2020年6月

こんにちは！

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

明日で上半期ラストですね！コロナでバタバタしてあっという間に感じます。下半期もなんとか気を引き締めて乗り越えたいですね！

さて、ボディメイク成功の為に！の続きです！

目標はしっかり決まりましたでしょうか！

数字の目標と数字以外の目標を立てたら、まわりに宣言してさらにモチベーションを高めるのが効果的です！

ワンピースという漫画読んでるんですが、主人公のルフィかよく言うセリフ

『海賊王にオレはなる‼︎‼︎』どーーーん

のようなイメージです！笑

家族や友人、知人、職場の同僚でも良いですし、SNSで宣言しても良いと思います！

まわりに宣言することによってやらざるを得ない状況にして自分を追い込む『背水の陣』です！

さらにモチベーション高めたい方やもっと追い込まないとボディメイクできなさそうな方には何かを賭けるのも良いと思います。

例えば、『8月末までに5kg痩せなければランチおごります！』とか『8月末までに5kg痩せなければバッグプレゼントします！』とか😆

このぐらいの覚悟を持ってボディメイクに挑めば成功の確率は上がります！

逆にこのぐらいの覚悟がない人はボディメイク成功の確率は下がります！

自分を追い込んで成功させるか、中途半端な決意でいつまでも中途半端に終わるかは自分の覚悟です！

ボディメイクにはある程度食事のガマンや努力は必要になるので毎年ボディメイクやダイエット失敗している方は一度試してみたくださいね！😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

ボディメイク成功の為にはやはり食事改善が必須です！

YouTubeの広告で『食事制限、運動、いっさい必要なし！飲むだけでみるみる痩せて…』みたいなのをよく見ますが、食事の努力なくしてやせるなんて絶対にありえません！🤣（試してみたい人はご自由に）

食事改善ですが、まずは菓子類、アルコール類、菓子パン類、ファストフード、ジャンクフード、揚げ物類をやめる、もしくは頻度を減らす。

砂糖は依存性もあるのでやめる、もしくは量、頻度を減らす。

朝や昼は軽く炭水化物をとっても夜はなしにするか少量にする。

よく噛む。

野菜やタンパク質から食べて最後の方に炭水化物を食べる。

など一般的に言われているところや気をつけれるところからまずは改善していくと良いのではないでしょうか。

今までの僕のボディメイクの指導経験ですと、やはり今の体型は今までの食事と運動の生活習慣でできています。

食事を気をつけている人は太ってはいません。

トレーニングを継続している人はそれなりに筋肉があります。

食事とトレーニングを継続している人はそれなりにかっこいい、美しい体型です。

『食事制限』といってしまうとなんかネガティブな感じがするので僕は『食事改善』と言っています！

食生活も人それぞれですのでアドバイス受けたい方は一度体験トレーニングなどいらしてください。

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日はキャッツギャラリーという猫と戯れるところに行ってきました！

ホームページはこちら↓

https://catsgallery2.web.fc2.com/

料金は1時間1,000円のコースでたっぷりモフモフできました！😻

時間を忘れて癒されました😻

おかげで今日のトレーニング時間が少なくなってしまいました🤣

猫好きな方は帰れなくなるかもしれないので気をつけて行ってまたくださいね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

今日はボディメイク、ダイエット、筋肉をつける為のポイントを僕なりにまとめたものをブログに綴っていきたいと思います！

まずボディメイク（ダイエットや筋肉つけるなど）したいと思ったら目標を立てます！

できるだけ具体的な方が成功しやすいです。

例えば

『8月末までに5kg体重落として9月にハワイに行ってかわいい水着着て海に行って楽しむ！』とか

『8月末までに今よりたくましい体になって9月の婚活イベントで素敵な異性とお付き合いする！』などです。

いつまでに、何をどうして、どうなるのか、そして目標を達成して何をするのかの目的が大事です！

できるだけ具体的な目標を立てた方がボディメイクは成功しやすいです！

そして、数字の目標（体重何キロ落とすなど）も大事ですが、数字以外の目標も立てるようにしましょう！

数字以外の目標としては、例えば

『やせてノースリーブの服を着る！』とか

『すっきりした体で同窓会に参加する！』とか

『マッチョになって女性に体触ってもらう！』とかですね！

ダメな例は

『8月ぐらいまでに5kgぐらい体重落としたいなぁ…』などです。

これは目標というよりただの願望です😅

まあ、ほぼ成功しないです😅

そもそも人の三大欲求のうちのひとつの食欲をある程度は我慢しなければならないので本気でなければまず継続することができません！

ダイエットなどなかなか成功しない人はまず目標から考えてみてくださいね！😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

熱中症で運ばられる救急搬送の件数が去年より3倍も多いそうです！

https://www.bcnretail.com/market/detail/20200618_178801.html

今年はマスクをしていて口まわりが暑いのでいつもより水分を多めにこまめにとるように意識してくださいね！

あと外の時や人が少ない時にはマスクを外すのも大事です！

だんだんと蒸し暑くなってきましたので気をつけて夏を乗り切りましょう！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

こんにちは！

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

先日はボディメイクのコンテスト仲間とゴールドジムで久しぶりに合同トレーニングしてきました！💪😆

合同トレーニングのメリットは補助してもらえるのと見られているので1人のトレーニングの時より集中力を持ってトレーニングできる点ですね！

胸、肩、二頭、三頭しっかり追い込んできました！

1人のトレーニングの時より効いてます！🤣

あと合同トレーニングのデメリットは疲れるっていう事と補助で追い込まれるのが怖いって事ぐらいですかね🤣

それとゴールドジムでは6月末まで3週間6,000円（税別）キャンペーンやってるので、ジム入会を考えてる方はぜひお試しください！（ゴールドジムのまわし者ではございません！🤣）

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

こんにちは！

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

先日いつものゴールドジム名古屋栄店でトレーニングしていたのですが…

なんか調子がいまいち…😢

なぜかな？🤔と考えていると先週ジメジメ蒸し蒸ししてた時に食欲もあまりなくなって肉を食べるのがなんか嫌になり、主なタンパク質源がほとんど刺身やサバ缶などの魚、納豆、卵などで肉を全然食べていないことに気が付きました！😅

肉食べないとなんか食事内容が年寄りの老人のような食事みたいでやっぱりなんかトレーニングのやる気が出なかったのかもですね…

今週は肉もほどほどに食べてますのでいつもどおりトレーニングできてます！

タンパク質は肉、魚、大豆製品、卵などからバランス良くとりましょう！

今週末は天気も良さそうですね！みなさん、良い週末を！😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

今日はトレーニング後に久しぶりにラーメン屋のうま屋に行ってきました！😆🍜

注文はいつもチャーシュー麺大盛り！ネギ追加です！🤣

筋肉をつけたい場合、トレーニング後にエネルギー源となる糖質と筋肉の材料になるタンパク質をとるのが良いとされていますので、チャーシュー麺は麺で糖質、チャーシューでタンパク質がとれるので悪い選択ではありません！

ただ注意点としてチャーシューの脂質でカロリーとスープで塩分が高いので頻度が多いのは注意です！

減量中の方にはあまりおすすめはしませんが、たま〜に息抜きに食べる分には良いかもですね！

減量中もあまりストレスがたまりすぎないように気をつけてがんばりましょう！

明日は今日食べたラーメンの分までしっかりトレーニングがんばります！💪😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日は久しぶりの良い天気☀️でしたね！洗濯物もしっかり乾いて良かったです！

今日は40代女性の方のトレーニングでデッドリフトをおこないました。

デッドリフトとはバーベルを持って床から持ち上げるトレーニングです！

毎回おこなっているのですが、今日は自己最高記録更新に挑戦されました！

今までは42.5kgでおこなっていたのが今日は45kgでおこない見事成功できました！😆

自分の体重と同じ重量を持ち上げてお客様もトレーニング継続の成果を実感されていてうれしかったです！

重量が全てではありませんが、以前は持てなかった、持てそうもなかったものが持てるようになるのは筋トレの醍醐味のひとつです！🤣

みなさんもトレーニング継続の醍醐味を味わってみませんか？

体験トレーニングもお待ちしてますので興味持たれた方はお気軽にお問い合わせください。

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日はお客様よりうれしい声をいただきましたのでご紹介します！

今年の3月からご入会のO様。

3ヶ月で体重が2kgほど減り、家族や友達にもスッキリしたと言われてとてもうれしかったそうです！😆

来年に結婚式をひかえられており、ウエディングドレスの試着の時にもスタッフの方から『何かトレーニングされてます？背中すごくキレイですね！』とも言われてトレーニングと食事改善によるボディメイクの効果を実感されたそうです！

トレーナーとしてもとてもうれしく思います！

これからもトレーニングと食事改善を意識してさらに美しい体を目指していきましょう！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

良い週末をお過ごしください！