2021年5月

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

ダイエットや減量において最強の有酸素運動マシンのひとつ

自転車注文してきました！😆

まだ納車されてませんが、来月届く予定です！

自転車はウォーキングやジョギングと比べて膝などの関節の負担も少なく長時間運動できるのでとても良い有酸素運動マシンです！

ジムでエアロバイクも良いですがこれからの時期の晴れの日には、お気に入りの自転車で景色の良いところ見に行ったり通勤などで使っても良いかもです！

雨の日は難しいかもですが😅

自転車のデメリットは長時間漕いでるとお尻が痛くなるんですが、そういった方にはお尻にクッションパッドが入っている自転車用のインナーパンツなどがおすすめです！

ネットで安いもので1,000円ぐらいからありましたので探してみてくださいね！

あとグローブもあると良いですね！こちらも安いものでネットで1,000円ぐらいからありました！

来月納車日が楽しみです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

良い週末をお過ごしください！😊

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

自宅の庭にびわが毎年なります！

食べれるのかな？と思いひとつ食べてみましたが、まあ普通に食べれました、😆（もちろん市販のものに比べると小さく味も甘くないと思います）

おいしそうなやつを選んで

びわ酒作りました！

普通はホワイトリカーで漬けるんですが、なんかホワイトリカーはアルコール度が強いのか味がとんがってるような気がするんですよね😅

ですのでアルコール度25度の芋焼酎で今回は作ってみました！

アルコール度がホワイトリカーより低いので一応冷蔵庫で保管しておきます！

秋冬には飲める😋ので今から楽しみです！

ボディメイクではアルコールは筋肉を分解するとか言われてるので、ない方が良いですが週末のちょっとした楽しみは必要ですよね🤣

飲み過ぎないように楽しみたいと思います！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

昨日26日はスーパームーン皆既月食だったのですが僕が住んでる地域は残念ながら見えませんでした😩🌕

次回は203？年ごろらしいのでその頃生きていて覚えていれば今度は見たいですね！🤣

さて、ダイエット目的で通う女性のお客様が前回より-1.2kgと成果を出されてSNSでアップさていて、こちらも嬉しい限りです！😆

モチベーションを上げるにはまず結果を出すことです！

ダイエットでがんばって成果が出てるとモチベーションが上がりさらにがんばり、さらに体重も減り、またさらにモチベーションが上がり…と好循環になるので、ちょっと食事やトレーニングがきついかもしれませんが数字で結果を出すのは大事です！

なかなか体重が減らず結果出さないとだんだんとモチベーションも下がり、結果も出ず、さらにモチベーションも下がり…だとダイエットというのは成功しません。

あとは少しずつでも変わっていく自分の体の変化を楽しむ事も大事です！

毎日鏡見て自分のシルエットを見たら、お腹周りの肉をつまんでみたりして自分の体にもっと興味と関心を持つと良いです！

トレーニングしてる人が鏡見たりするのはナルシストだからではなく、自分の体に興味、関心がすごくあるからなんですね！😊

最初に紹介した女性のお客様も最近は結果が出てることもありモチベーション高いです！

そのうちビフォーアフターお見せできれば良いなと思います！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

明日26日はスーパームーン皆既月食らしいです！🌕

午後7時ごろから月が欠けて🌒、8時過ぎから8時30分ごろにかけて赤っぽい満月🔴になり、10時ごろからは大きな満月🌕になるそうです！

なんとなく満月は運気上がりそうなので好きです😆

今年一番大きく見える（地球と月の距離が一番近い）スーパームーンらしいのでぜひ明日の夜は南東の空を見てみてくださいね！

あとは天気が良いと良いのですが…😅

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

昨年末から通われている30代の男性のお客様ですが

最近では順手での懸垂ができるようになりました！

最初は1回もできなかったのですが、積み重ねの努力というのはすごいですね！

懸垂は背中を鍛える良い種目です！

鬼の背中のためにはぜひとも取り入れたい種目です！💪👹

これからも鬼の背中目指してがんばりましょう！

今週平日は雨☔️でしたが週末は晴れ☀️の予報ですね！

洗濯物などしっかり干したいところです！

今週もお疲れ様でした！

良い週末をお過ごしください！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

昨日は田村正和さんの訃報に驚きました。

田村正和さんと言えばやはり

『古畑任三郎』シリーズの理詰めで犯人を問い詰めていく古畑任三郎ですね！

犯人を問い詰めていくあの流れるような長台詞は演技とは思えないぐらい迫力があって大好きなドラマのシーンのひとつです！

『古畑任三郎』と僕の中では

ドラマ『オヤジぃ。』の頑固な町医者役も忘れられません。

確か、母親が熱を出した子供を診せに来たときに『風邪ですね。帰って寝かせといてください。』と言って帰そうとすると母親が『薬か注射打ってくださいよ。』と言うと、『あのねぇ、人間て言うのはねぇ、風邪ぐらい治るようにできてるの！さっさと帰って寝かせとけ！』みたいなシーンがあったのが印象に残ってます！

ほんと、風邪なんて薬や注射やワクチンで治すもんじゃなくて、寝てりゃ勝手に治るんですよね！

風邪が治らなかったらそれ寿命ですよ。運命です。

あ、それと田村正和さんの誕生日は8月1日なんですが、僕も同じ誕生日なんです！

なのですごく親近感あったんですが本当に今回の訃報は残念でショックでした。

慎んで田村正和さんのご冥福を心よりお祈りします🙏

今日もブログ読んでくださりありがとうございました。

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

大会と減量が終わり食事も普通にご飯など糖質たっぷり食べてます！🌾😋🍌

減量中とは違い筋肉や体にも力が入りトレーニングも楽しい時期です！

本当に糖質があるのとないのでこんなに力が入るのかと思います！😆

あふれるパワー感満載です！

トレーニングですでに減量中扱ってた重量は超えて重いのできるのですが、今回の増量ではどちらかと言うとフォームを丁寧に回数を多めに筋肉に刺激を入れていこうかなと思ってます！

来年の体が今から楽しみです！

同じ刺激だと筋肉も慣れてくるのでどこかでパターン変えてマンネリしないようにおこなうと良いです！

モチベーションも上がります！😆

トレーニングなかなか続かない方は定期的に種目や負荷やパターンなど変えてみると良いかもです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆

週末天気悪そうですが☔️体調気をつけて良い週末をお過ごしください！😊

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

皆さんは水出しコーヒーというものをご存知でしょうか。

国民的料理漫画『美味しんぼ』にも登場する究極のメニューのひとつのコーヒーで、主人公の山岡さんはガラス瓶でこして使ってましたが

現代では水出しコーヒーポットがあって簡単に作れます！😆

フィルターに挽いたコーヒー豆入れてゆっくり水を注いで

一晩放置で

スッキリとしたコクのあるコーヒーのできあがりです！😆

コーヒーのカフェインは脂肪燃焼にも効果的と言われてますので運動前に摂ると効果的です！

夜はカフェインの効果で寝れなくなったり睡眠の質が下がるかもなので夜は注意です。

砂糖も入れると余分なカロリー摂ることになるので減量中はブラックがおすすめです！

ブラックが苦手な方は無調整の豆乳など入れるとマイルドな味になり良いでしょう。

水出しコーヒーポットは1,000円ぐらいでした。

ホームセンターにもあるようですので興味湧いた方はお試しください。

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

大会も終わり最近の昼食は

こんな感じです！

主食はご飯、主菜はさばの味付け煮、副菜はサラダ、納豆と卵、汁物は味噌汁と卵です！

それらプラス発酵食品の漬物、デザートに果物、食後の飲み物はブラックコーヒーです！

ご飯の弁当箱がわっぱ弁当箱なのもポイントです！😆

トレーニング前の食事なのでエネルギー源の糖質はたっぷり、タンパク質は30〜40gほどを目安に、脂質は良質なものをほどほどにという感じです。

納豆、味噌、漬け物などの発酵食品はやはり腸内環境を意識して摂ってます。

なるべく自炊でファストフードやジャンクフードは食べません！

筋肉だけでなく内臓の事も意識した食事です！

それにしても米はうまいです！🌾😋

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！