こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
女性のお客様のスクワット55kgの動画です！
スクワットの重さが自体重超えてきました！😆
女性で自体重超えのスクワットはすごいです！😆
お尻も成長してます！🍑
継続は力なりです！
💪😆✨
気温も暖かくなってきたのでこれから夏に向けて-5kgを目標に減量していきます！😆
夏が楽しみですね！😆
夏に向けてのお客様も募集中です！
よろしくお願いします！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆
今週もお疲れ様でした！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
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女性のお客様も懸垂がんばってます！💪😆✨
懸垂は背中を鍛える良い種目なので女性のお客様にも積極的におこなってもらってます！
逆手で床に足着いた状態なら初心者でもなんとかできるのでがんばっていきましょう！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！
今週もお疲れ様でした！😆
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前から気になってたボディウィングさんのグラスフェッドプロテイン購入してみました！
グラスフェッドとは牧草だけで育てた牛のことです！🐄
シェーカーに入れて良く混ぜると…
なんと‼️
カッテージチーズみたいになります！🤣
（ちょっと茶色っぽいのはインスタントコーヒー粉末入れたからです☕️）
カッテージチーズ作れるプロテインは人生で初めてです！🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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人参芋という珍しいさつまいもの一種が売っていたので買って蒸して食べてみました！🍠😋
人参のような味がしたらどうしようかとドキドキでしたがしっとり系のさつまいもでした！😆
今年はけっこうな種類のさつまいも食べました！
ホクホク系の安納芋、紅あずま、しっとり系のシルクスイート、蜜芋、人参芋
どちらもおいしいです！😆
値段も手頃でヘルシーな間食なので筋トレしてる人やお子さんにもおすすめです！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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男子高校生がトレーニングに来てくれました！💪😆
今は部活動がなかなかできず高校生も運動不足らしいです😰
日中体を動かす→腹が減る→食事がおいしくいただける→日中体を動かしてるのでグッスリ寝れる→健康！💪😆✨
という良い流れになると良いです！
トレーニングや食事にすごく興味あるようでしたので少しずつ伝えていければ良いです！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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よく行く八百屋さん🥬🍅🍌
名古屋栄のセントラルパーク内のカネ井青果さん😆
基本、緑の葉野菜🥬トゥメィトゥ🍅ブロッコリースプラウト🥦かいわれ大根、豆苗、バナナ🍌など
野菜はビタミンが多く体調整えるのに大事です！
地元の愛知県産や岐阜県産が多く置いてあるのでなるべく地元産のを購入してます！
豆苗、ブロッコリースプラウト、かいわれ大根などの新芽（スプラウト）系のものは化学肥料多少使うけど農薬は使わないそうです😆✨
（ホームページより）
ブロッコリースプラウトはなんと！育毛にも効果があるとかないとか、研究段階とかなんとか、なので育毛効果きっとあると信じて毎食食べてます🤣
（詳しくはブロッコリースプラウト 育毛とかでググってください！）
それと葉野菜やトゥメィトゥ🍅など皮がない、薄いものはどうしても農薬使用するそうなので、ホタテパウダーなどで洗うのがおすすめです！😆
ちなみに日本の農薬使用量は世界ワースト1位なのでなるべく気をつけたいですね😰
あと、夕方はめちゃレジ並ぶんで買いに行く方は気をつけてくださいね😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
来月もよろしくお願いします！😆
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トレーニング3回目のお客様のスクワット！
前回までは自重とダンベルでのスクワットでしたが今回10kgのバーを担いでのスクワットにチャレンジです！😆
初回は自重のスクワットで帰る時には足がカクカクなってる様子でしたが、徐々に筋肉も慣れてきているようで良かったです！💪😆
一応減量中なので甘いものと脂っこいものは控えめでよろしくお願いします！😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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今日は雨でしたが午後からは雨も上がり、暖かいですね！
水曜日、木曜日は気温も下がるそうなのでまだ気を抜けませんけど😅
今日はお客様からバレンタインチョコレートいただきました！
減量中ですがトレーニング前にしっかりいただきました！
ごちそう様でした！おいしかったです！ありがとうございました！
減量中の甘いものなどはトレーニング前にとるのがおすすめです。
トレーニング前でしたら運動中に消費するので太りにくいタイミングです！
減量中でもガマンしすぎず上手に糖質補給していきましょう！
もちろん摂りすぎには注意です！
今週もがんばっていきましょう！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
寒い日には
一風堂の特製白丸大盛り＋ごまと辛もやしですね！🍜😋
トレーニング後においしくいただきました！
ですがしばらくお別れです😭
来週から２月なのでそろそろ夏に向けて減量したいと思います！
今日の体重は78.2kgでした。
目標は５月までにマイナス10kgの68kgまで落とす予定です！（コロナの影響で大会中止になったら即減量やめますけど🤣）
今日撮った写真を載せておきます！
ムチムチですね😅
ぼちぼち減量がんばりたいと思います！
夏に向けて痩せたい人はそろそろ意識して早めに減量とりかかると良いです。
夏前にやっても遅いですよ😅
今週もお疲れ様でした。
良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
