ルーマニアンデッドリフト!

ルーマニアンデッドリフトのフォーム練習動画です!

普段はフィットネスクラブで筋トレしている男性のお客様💪🙍‍♂️

もっとしっかり筋トレを学びたいと体験トレーニング受けにお越しくださいました!😆

今回はデッドリフトをおこないました!

普段はYouTube動画を見ておこなっていたようですが下背部〜腰の反りと胸の張りが甘いのを練習し、練習後は力強いフォームになりました!💪😆

モモの裏に以前よりかなりストレッチ感が増し、股関節周りの筋肉もより使えるようになったと思います!

🉐体験トレーニング実施中❗️
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インクラインベンチプレス!

トレーニング初期はだいぶ左右差あったお客様

最近では丁寧なフォームを意識して左右差も改善されてきました!😆

1人でトレーニングしてると自分のフォームがわからないのでたまには誰かに見てもらえると良いですね!

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ベンチプレス35kg

寒くなってきましたね☃️

これからの年末年始の飲み会🍻ラッシュで体重⤴︎が不安な方はこの機会にパーソナルトレーニング🏋️‍♂️いかがでしょうか?💪😆

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ベンチプレス67.5kg

50代男性のお客様のベンチプレス🏋️‍♀️

今回は前回より2.5kgアップ⤴️の67.5kg挑戦です!

1回目は成功✌️
2、3回目はわずかの補助で挙げれました!

少しずつでも伸びてます!😆

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ベンチプレス65kg

50代男性のお客様のベンチプレス65kg!

今回は2回成功!✌️
3回目は惜しかったです!

入会前より少しずつ重量伸びててトレーニング楽しいですね!😆

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フィットネスボールスクワット!

スクワット時の重心がいまいち安定しないお客様への改善トレーニング🏋️‍♀️

片足を不安定なものに乗せてスクワットをしてもらった後、普通にスクワットをしてもらうとスクワット時の重心が改善されておこないやすくなります!😆

意外とバランスとるのが難しいので不安な方は最初何かにつかまっておこなうと良いです

慣れたら手を離してできるようにしていきましょう!💪😆

通常のトレーニングの時にウォーミングアップで取り入れるのも良いです

ご自宅での自重スクワットに飽きた方にもおすすめです

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50代女性のお客様の懸垂!

女性でも継続して正しくトレーニングすれば懸垂できるようになります!

懸垂ができる、できないは姿勢を支える背中の筋力の目安になります😆

日頃の姿勢、猫背が気になる
脇の肉が気になる
下着が脇に食い込むなどお悩みがあればご相談ください

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お客様ダイエットビフォーアフター!

筋肉は裏切らない!💪😆

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つべこべ言わずにスクワット!

夏に向けてボディメイク!💪😆

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ワイドスタンスデッドリフト!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!💪😆✨

今日の動画はワイドスタンスデッドリフトです!

スモーデッドリフトやスモースタイルデッドリフトとも言われます

通常のデッドリフトより太ももの内側、お尻に刺激が入りやすいと言われています

高重量を扱いやすいとも言われています

床から重りを持ち上げる床引きもこちらのフォームの方が上げやすいと思います

股関節のストレッチにもなるので股関節まわりが硬い人にも効果的です!

デッドリフトと言ってもフォームがいろいろあるのでたまには違うフォームでおこなうと刺激が違って良いですよ!😆

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