スクワット時の重心がいまいち安定しないお客様への改善トレーニング🏋️♀️
片足を不安定なものに乗せてスクワットをしてもらった後、普通にスクワットをしてもらうとスクワット時の重心が改善されておこないやすくなります！😆
意外とバランスとるのが難しいので不安な方は最初何かにつかまっておこなうと良いです
慣れたら手を離してできるようにしていきましょう！💪😆
通常のトレーニングの時にウォーミングアップで取り入れるのも良いです
ご自宅での自重スクワットに飽きた方にもおすすめです
体験キャンペーン実施中❗️
今なら4回1万円でおこなっております❗️
お気軽にお問い合わせください‼️😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
女性でも継続して正しくトレーニングすれば懸垂できるようになります！
懸垂ができる、できないは姿勢を支える背中の筋力の目安になります😆
日頃の姿勢、猫背が気になる
脇の肉が気になる
下着が脇に食い込むなどお悩みがあればご相談ください
体験キャンペーン実施中❗️
今なら4回1万円でおこなっております❗️
お気軽にお問い合わせください‼️😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
筋肉は裏切らない！💪😆
体験トレーニング今なら4回1万円で承っております‼️
お気軽にご連絡ください！📩😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
夏に向けてボディメイク！💪😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
今日の動画はワイドスタンスデッドリフトです！
スモーデッドリフトやスモースタイルデッドリフトとも言われます
通常のデッドリフトより太ももの内側、お尻に刺激が入りやすいと言われています
高重量を扱いやすいとも言われています
床から重りを持ち上げる床引きもこちらのフォームの方が上げやすいと思います
股関節のストレッチにもなるので股関節まわりが硬い人にも効果的です！
デッドリフトと言ってもフォームがいろいろあるのでたまには違うフォームでおこなうと刺激が違って良いですよ！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
今年ラストのベンチプレスMAXチャレンジ95kgです！
前回より体重を1kgほど増やして（増えて？🤔）満を持してのチャレンジです！💪😆✨
が…
惜しくも撃沈😂
また来年リベンジです！😆✨
ベンチプレス100kgまであと7.5kg！
今年も一年ありがとうございました！
年末年始は食べすぎ飲みすぎに気をつけて体調崩さないようお過ごしください！
僕はお腹いっぱいお餅とお菓子食べて、日本酒🍶とビール🍺飲む予定ですけどね😂
それでは皆様、良いお年をお迎えください！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
お客様のベンチプレスMAXチャレンジ92.5kg！
前回のトレーニングでは90kgを余裕持って挙げれたので、今回は挙げれば自己ベストの92.5kgでしたが…
1回挙げれるかどうかギリギリの重さではたった2.5kg違うだけで別次元に感じますよね🤔
筋肉をつけるには重さへのチャレンジは絶対必要です！
フォームや安全にも気をつけながらどんどんチャレンジしていきましょう！😆
セーフティバーは忘れずに⚠️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは❗️😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
今年も残すところあと2ヶ月切りました！
がんばっていきましょう！💪😆
今回の動画は女性のお客様のベンチプレスMAXチャレンジ40kgです！
ベンチプレスは主に胸を鍛える種目ですが、上半身の総合的な筋力の目安にもなる種目です！💪😆
女性で40kgはかなりすごいと思います！
動画を見返すとちょっと浅かったですね😅
また次回しっかり降ろしてチャレンジです！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
前回ベンチプレス90kg惜しくも失敗したお客様の再チャレンジです！
今回はトレーニングベルトをして体幹を補強し、足の踏ん張りを意識しておこないました！
ベンチプレスは胸を鍛える種目で脚は関係ないと思うかもですが、脚の踏ん張りがあるのとないのではまるで重さが違ってきます！
それと体幹を補強するトレーニングベルトもあった方が体幹が安定してより力が発揮しやすくなります！
（みたいな事をジュラシック木澤さんがYouTubeで言ってました😂）
そんなこんなでギリギリ90kg成功！✌️😆
ここまできたらベンチプレス100kgを目指してみたいそうなので引き続きがんばります❗️💪😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
先日、DMで
『マッスルアップはどうやって練習したら良いですか？』
と20代の男性からお問い合わせが❗️😳
特にありませんが（ないんかい😂）僕なりにマッスルアップの練習法を紹介したいと思います！
ステップ1
ウォーミングアップも兼ねて体をゆらしてなんとなくゆれるコツやタイミングを感じとりましょう！
ステップ2
体をゆらしてタイミング良く勢いと背中と足の反動を使って体を斜め後方↖️に引き上げます！
顔がバー高さぐらいまで引き上げれると良いです！
ステップ3
ストレートバーでのディップス
バーが胸に当たるぐらいまで下げて体を持ち上げます
10回ぐらいはできるようにしましょう！
ステップ4
ジャンプマッスルアップ
台を使うかバーの高さを調整しておこないます
マッスルアップで特に難しい肘の切り返しを練習しましょう！
ステップ5
チューブマッスルアップ
チューブを使って一連の流れでマッスルアップをおこないます
チューブを使う事で負荷が軽くなりやりやすくなるので特におすすめの練習法です！🤩
ステップ6
マッスルアップ！
今までの動作をつなげておこないます
できるようになるまでおこなえば絶対にできます😂
できるまでひたすら練習あるのみ！😤
⚠️ジムでおこなう場合、天井の高さには気をつけておこなってください😂
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
お気軽にフォローしてください！😆
☆名古屋地下鉄 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学初回カウンセリング無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
