2021年減量生活

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

5月4日に行われました2021年ベストボディジャパンの開幕戦の岐阜大会の結果は決勝進出で入賞はなりませんでした😭

予選でピックアップにも引っかかってしまい（予選でピックアップに引っかかるのは決勝いけるかどうかのラインなので呼ばれない方が良いです）ギリギリの予選通過でドキドキでした😅

左から2人目が私です！

決勝残れたのは良かったんですが、入賞できなかった理由はポージングの差かなと思いました！

ベストボディジャパンに出場するのは3年ぶりでその頃のポージングはおまけ的な感覚だったのですが、入賞された選手のフリーポーズはどなたも洗練されていてけっこう練習されているなと感じました。

ポージングセミナーや個人レッスンなどにも参加されているようでした😅

3年前の感覚で挑んではダメですね🤣

今回減量してみてやっぱりまだこんなもんの筋肉量しかないんだなと実感したので今年のコンテストはこれにて終了でまた来年以降に向けて肉体をさらに進化させていきたいと思います！💪😆

またプロテインで顔洗って出直しです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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減量生活13周目

体重はほぼ横ばいでした😅

66kg台だと息切れやめまいなどもあり体調的に65kg台は無理でした😅

なんとかタンニングもぼちぼちで体もまあコンテスト用に仕上がってきましたので無理はせずに来週火曜日の大会楽しんでこようと思います！

月曜日は大会に向けて炭水化物もぼちぼち摂れるので今はそれが楽しみです😆

炭水化物食べれると言っても塩分が高いものは翌日浮腫んだりするのでダメで、人それぞれですが、僕はドライフルーツやおはぎなどで糖質を摂取していきます。

早く糖質摂りたいです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

良い週末をお過ごしください！

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減量生活12周目の今週体重が

68kg切りました！

ちょっと減りすぎのような気もしますがあと2週間で絞れるところまで絞ろうと思います！

体型はこんな感じです。もう少し日焼けもしときたいところです。

顔もだいぶこけてきました😅

コンディションはまずまずで大会まであと2週間ですのであとは無理はせずまずは無事に大会当日を迎えたいです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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減量生活11周目、朝一体重が

67kg台に突入しました！😅

空腹感にも慣れてきたので間食も糖質は少なめですがカロリーは高いくるみから

根昆布にしてカロリー抑えてます😆

根昆布といえば僕が子供の頃に読んでた漫画

寺沢大介先生の『ミスター味っ子』にも出てましたね！🤣

しゃぶっていると確かに最高の旨味が出てます！🤣

昆布は食物繊維も豊富ですし、噛みごたえも抜群で減量中の間食には最適です！

減量中の方はぜひお試しくださいね！

明日土曜日はあいにくの雨の予報ですが日曜日は晴れの予報です！

良い週末をお過ごしください！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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先日iHerbで購入したプロテインバーの食レポです！

オルガイン　プロテインスナックバー　チョコレートチップ　クッキードゥ味！

タンパク質10g、カロリー140kcalで量少なめですがチョコレートチップのサクサク食感がありおいしいです！😋

アイハーブの僕の紹介コードWIM9359で割引になりますのでよろしければご利用ください！

おいしくボディメイクがんばりましょう！💪😆🍫

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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減量生活10周目！

体重は68kg台に突入です！

タンニングも順調でだいぶ黒くなってきました！

最近のおやつは

噛みごたえ、旨み成分、食物繊維豊富な根昆布をしゃぶしゃぶしてます！🤣

体が仕上がってくるとモチベーションも上がりますね！

お腹は空腹ですが今週もがんばります！💪😆💦

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！

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今日の先日届いたプロテインバーの食レポです！

Doctor Murrayのスーパーフードプロテインバーのダブルチョコレートトリートです！

プロテインは15g、カロリーは170kcal。

添加物は少なめで人工甘味料は入ってません。

人工甘味料の変な甘さが苦手なので😅

ねっとりとした食感で適度な甘さでおいしかったです！

減量中なのでトレーニング前に食べてます！

週末は朝晩冷え込む感じですね😅

朝晩体調管理気をつけて良い週末をお過ごしください！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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今日は先日iHerb（アイハーブ）で購入したプロテインバーが届きました！😆

人工甘味料は使われてないものなので自然な甘さのものをチョイスしてます。

減量中は一日一本までをルールにしてます🤣

タンパク質は10〜20gほどです。

カロリーも150〜200kcalほどで、トレーニング前に食べてます！

ほどほどに甘いものを食べてトレーニングがんばろー！といった感じです！

日本の薬局やコンビニにもプロテインバー売ってますが大体添加物や人工甘味料たっぷりであんまり体に良くなさそうなので海外のプロテインバーを購入するようになりました。

人工甘味料の不自然な甘さが苦手な方や添加物気にされている方はアイハーブのアプリで購入してみてくださいね。

僕の紹介コードWIM9359で5%割引になりますのでよろしくお願いします！🙏

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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先日お客様から差し入れいただきました！😆

よくSNSで広告見るベースブレッドのチョコレート味です！

普通のパンよりもタンパク質が多く糖質はやや少なめのようです。

減量中でも昼間やトレーニング前には良いかもですね！😆

味もチョコレート味でやや甘味もあり久しぶりのパンでおいしかったです！😋

ごちそうさまでした！ありがとうございました！

今日もトレーニングがんばってきます！💪😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

減量生活9週目にして、ついに

朝一の体重が70kg切りました！😆

グラフだとこんな感じです！

あと1ヶ月であと2kgが目標です！

体重さらに減ってきた要因は間食のくるみを食べなくなったのと、トレーニング後の有酸素運動を追加した事です。

くるみなどのナッツ類は糖質は少なめで間食におすすめなんですが、脂質はけっこうあるのでカロリーは高いので減量中でも食べ過ぎはやはり注意です。

筋トレ後の有酸素運動も脂肪燃焼に効果的と言われてますのでこちらも良かったかなと思います。

有酸素運動としてできないのであればトレーニング後にショッピングなど買い物などでブラブラするのも良いです。

減量中の空腹感も紛れるのでおすすめです！🤣

来週からも引き続きがんばります！💪😆

日曜日はまた雨の予報ですね☔️

買い物に行きたかったのでなんとかもってくれると良いのですが…😅

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！

良い週末をお過ごしください！😊