こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
お客様ダイエットビフォーアフターです！
モニター募集中です！
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ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
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お客様ダイエットビフォーアフター！
マイナス20kg達成！😆
今年の夏に向けて痩せたい、引き締めたい人は今からやらないと間に合いませんよ！
体験お待ちしてます！
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女性のお客様のビフォーアフターです❗️
体重62kg→54.6kgの7.4kg減でした！😆
寒い時期とお忙しい中でも食事とトレーニングがんばってくださいました！💪😆
特に腰まわり、二の腕、背中がスッキリしましたね！😆✨
最高の体で晴れ舞台楽しんできてください❗️😆
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5月からの減量生活で今のところ順調に3kgほど減りました😄
ウエストまわりがだいぶ薄くなりました！
グラフでドーン❗️と増えてるのは前日チートデーだからです😂
今回の食事の主なルールは
・朝食極軽く（バナナ、コーヒー）またはなし
・昼食の糖質は玄米200g程度
・夕食は糖質はなし
（サラダとタンパク質のみ）
・土曜日の朝一の体重測定で前週を下回れば日曜日チートデー😋
・間食はトレーニング前後にバナナ、ミックスナッツ
です！
昼食に玄米摂ってるおかげで以前のコンテスト時の減量よりだいぶ楽です！😄
夜の糖質がないせいで強く空腹を感じる時があるので、一般の人は夕食も少なめに糖質を摂った方がストレス少なくて良いかもしれません🤔
（夕食の糖質我慢できる人は我慢した方が減量には良いと思います）
70kg切るぐらいまではこの減量生活継続していこうと思います！😄
減量成功させるには一日一日、一食一食の積み重ねです‼️
いきなり1ヶ月で5kg落とします‼️
とか無茶な目標はやめた方が良いですよ😂
あと停滞期っていうのは『摂取カロリー ＝ 消費カロリー』
の状態なので摂取カロリー減らすか消費カロリー増やすか、両方やるかです❗️💪😆✨
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先月からトレーニング始めた20代の女性のお客様の1ヶ月の変化です！😆
下っ腹気にされてましたが食事も真面目に意識して取り組んでくださり、体重も2kg減でちょっとスッキリされました！😆
お菓子の量を減らして夕食の炭水化物を無しにして、タンパク質と野菜を中心に適量摂った感じです！
『タンパク質はしっかり摂ってくださいね！』
と伝えたら一食で鶏胸肉250gも食べてて焦りました！😅
伝え方って難しい…
反省です😅
このままもう少し痩せる予定です！
💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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先日ご卒業された減量目的のお客様
約15kgの減量とその後のバルクアップトレーニングお疲れ様でした！😆
食事も真面目に守っていただきありがとうございました！
ラストセッションはベンチプレスMAX挑戦！💪😆💦
肩関節の可動域の関係でやや浅いですが、ほぼ自体重の65kgにリベンジで成功でした！✌️😆✨
減量ビフォーアフターで脂肪量と努力量は一目瞭然❗️
ラストの腹筋もかなり効いたようで良かったです！😆
最後の写真は減らした重さ分のプレートと記念撮影！🤣
僕とほぼ同年代という事もあり、トレーニング以外にマンガや自転車などの趣味的な会話も楽しかったです！😆
これからも引き締まったかっこいい父を目指してがんばってください！
ありがとうございました！😆✨
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お客様のベンチプレス60kgの動画です！
最初の頃はバーの20kgだけでもフォームがブレブレでしたが最近ではキツくなってきても安定してます！💪😆✨
体つきもだいぶがっしりしてきました！
週一のお客様ですが継続は力なり！ですね！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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こちらが…
こう！
減量期間終えたお客様のお背中😆
初回（2枚目）の背中とはだいぶ変わって逆三になりウエストの浮き輪もスッキリされました！💪😆
日々の積み重ねの結果ですね！
今では鏡を見るのが楽しいとの事😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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バルクアップとはボディビル用語で筋肉量を増やす事です！
筋肉だけ増えれば苦労はないんですが脂肪も多少はついてしまいます。
脂肪を極力増やさずに筋肉をどれだけ増やせるかはボディメイクでも重要で、それにはトレーニングと食事と睡眠の質が大事です！
バルクアップのお客様の写真です！
痩せるのは食事量を少なくすればトレーニングなしでも痩せますが、筋肉を増やすのはトレーニングと食事の継続的な努力が必要なので痩せるのより難しいかもですね😅
バルクアップのポイントはしっかりと筋肉に負荷をかけたトレーニングとバランスのとれた食事です！
食事は特にトレーニング前後の糖質の取り方が大事です！
あとやはり若い方（20代〜30代）が筋肉はつけやすいと思います！
マッチョに憧れている方はお早めに！😆
体験トレーニングや無料カウンセリングお待ちしてますのでお問い合わせフォームからお気軽にメールください！
よろしくお願いします！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
こんにちは！😆
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昨年末にご入会されましたお客様の4ヶ月12kg減量のビフォーアフターの写真をまとめてみました！
左から初日、開始から約1ヶ月、約2ヶ月、約4ヶ月です。
横からです。
後ろからです。
お腹まわりを気にされてましたがきれいにスッキリなくなりました！
食事も昼間とトレーニング前に炭水化物は摂って、夕食は炭水化物なし、お菓子などもなし、お酒などはたまに飲んでいたようです。
トレーニングはアーサーでの筋トレ週1、筋トレ後有酸素運動、ジムに行ける時は近所のジムに行ってトレーニングされていたようです。
今後はさらにかっこいい体を目指していくそうです！😆
がんばれば筋肉は裏切りません！
今からがんばればまだ夏には間に合いますから、興味持たれた方はお問い合わせからメールでご連絡ください！
見学無料、体験トレーニング1回5,000円から承っております！
よろしくお願いします！
今週もお疲れ様でした！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
良い週末をお過ごしください！😆
