パンク修理!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!💪😆✨

愛車のパンク修理しました!

通勤中にでっかいネジがぶっささりました!

自転車歴が長いと何かがタイヤに刺さったとかなんとなくわかるようになりますね…😅

パンクしたのは後輪なんですが、よく見たらタイヤの向きが逆だったのでついでに前輪のタイヤも外して向きを直しました!

自転車のタイヤって向きがあるので皆さんも気をつけて取り付けてくださいね!

何回もパンク修理してますが、いまだにめんどくさいです。😅

タイヤ交換してるだけで汗だくです!😅💦

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今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

台風14号!

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昨日から今日にかけてなんとか無事に通過してくれて良かったです!😆

東海地方は風邪と雨がすごい時がありましたが大きな被害はなさそうでした😌

そして今回の台風が過ぎて一気に秋になったような気温です!

朝晩が肌寒くなりますので体調には気をつけていきましょう!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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やせない人がよく言うセリフ!

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やせない人がよく言うセリフまとめてみました!😆

他にもあると思うのでコメントで教えてください!

動画のお客様はちゃんとやせてますよ!😆

三連休台風来てますのでお気をつけてお過ごしください!😆

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おすすめオリーブオイル!

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おすすめオーガニックオリーブオイル!😆

ヴィラブランカのオーガニックエクストラバージンオリーブオイルです!

値段は500mlサイズで1300円ほどと割とリーズナボーだと思います!

味は以前紹介したピオプラネットのものと同じような感じです!

サラダに少量、しょうゆといっしょにかけていただいてます!
🥗😋

オリーブオイルを選ぶポイントは
①遮光性のビンに入っているか
②低温抽出(コールドプレス)製法のものか
③原産国の表示
④オーガニックか
などです!😆

酸化した油は体に良くなく、オリーブオイルは光、熱、空気で酸化するそうなので遮光性のビンか缶、そして低音抽出製法の物の方が良いそうです!

EU圏のものは基準が厳しいそうなので品質も厳格らしいです!

それとできたらオーガニックの方がなんとなく体に良さそうですよね🤣

あとオリーブオイルだけでなくテレビCMしてたり、聞いたことある大手のメーカーのは買わないです!

オリーブオイルのメーカーで言うとホニャの素とかホニャホニャホニャリオとか🤣

市販のドレッシングはちょっと内容がアレなんで…😰

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お土産ありがとうございます!

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お客様から長野県へ旅行に行ったお土産いただきました!😆

ありがとうございます!
ごちそう様です!😋

野沢菜の漬物と七味唐辛子です!

野沢菜はご飯といっしょに、七味唐辛子は肉などにかけていただいてます!😋

今週もがんばりましょう!😆

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お尻トレーニング!

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ブルガリアンスクワット!

ブルガリアンスクワット!

プリケツを目指すお尻のトレーニング!
🍑😆✨

片脚を台の上に置いて片脚でスクワットをおこなうイメージです!

上半身はしっかり胸を張ってやや前傾させておこなうとお尻に効きやすいです!

バランス取るのが苦手な方はまずは何かにつかまってもOKです!

つべこべ言わずにスクワット!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

今週もお疲れ様でした!😆

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オーガニック オリーブオイル!

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ビオプラネットの有機オリーブオイル買ってみました!

フルーティで口当たりも軽くとてもおいしいです!

サラダに少量、しょうゆといっしょにかけてます!
🥗😋

オリーブオイルを選ぶポイントは以下

①遮光性のビンに入っているか
②低温抽出(コールドプレス)製法のものか
③原産国の表示
④オーガニックか

などです!😆

酸化した油は体に良くなく、オリーブオイルは光、熱、空気で酸化するそうなので遮光性のビンか缶、そして低音抽出製法の物の方が良いそうです!

EU圏のものは基準が厳しいそうなので品質も厳格らしいです!

それとできたらオーガニックの方がなんとなく体に良さそうですよね🤣

あとオリーブオイルだけでなくテレビCMしてたり、聞いたことある大手のメーカーのは買わないです!

オリーブオイルのメーカーで言うとホニャの素とかホニャホニャホニャリオとか🤣

市販のドレッシングはちょっと内容がアレなんで…😰

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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男性のお客様も懸垂がんばってます!

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男性のお客様の懸垂チャレンジ!
💪😆✨

懸垂はたくましい背中を作るのに効果的なトレーニングです!

最初は連続しておこなうのは厳しいので、まずは一回一回足を床について軽くジャンプして上まであがってゆっくり降りるを練習してみましょう!

チャレンジしていればそのうちできるようになります!😆

継続は力なりです!
💪😆✨

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無添加しょうゆ!

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無添加しょうゆ買いました!

今回買ったのは森田醤油店さんの丸大豆しょうゆ、こいくち!

原材料は国産の大豆、小麦、食塩と商品に書いてありますが、ホームページ確認すると国産丸大豆、国産小麦、天日塩のようです!😆

国産丸大豆と国産小麦とさらに天日塩はなかなか珍しいと思い今回購入してみました!

無添加生活の基本は調味料からです!

よく使うしょうゆ、塩、油あたりからこだわっていくと良いと思います!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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シークヮーサー!

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自宅の無農薬自然浅野菜園で今年も立派なシークヮーサーが実りました!
☀️😆💦

シークヮーサーは
・美肌や美白効果のあるビタミンC
・疲労回復効果のあるクエン酸
・脂肪燃焼、肝機能強化、認知症予防に効果のあるポリフェノールの一種のノビレチン
などが他の柑橘類より豊富なのだとか🤔

クエン酸はレモンの2倍含まれているそうです!

沖縄が長寿なのはシークヮーサーのおかげかも😆

『シー』は『酢』『酸』『すっぱい』の意味

クヮーサーは『クヮースン』で『食わせる』の意味

シークヮーサーで『すっぱいのを食わせる』という意味らしいです😆

この8月9月ごろに収穫できる緑のシークヮーサーを青切りと言います

この緑の皮に栄養が詰まっているのだとか‼️😆

11月12月ごろ収穫できる完熟した橙色のものを黄金(くがに)と言うそうです🤔

完熟した分、甘いらしいですが、栄養価も下がるそうです

青切りの方が栄養価が高いのでシークヮーサーは普通は青切りの物を指すそうです

ジムに通うお客様にもお渡ししましたがとても喜ばれました!😆

皮ごと搾った搾り汁をしょうゆに混ぜたり、焼酎や炭酸水で割って飲むのがおすすめです!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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