こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
ベンチプレス115kgチャレンジ！
なんとか立て直してギリギリ成功でした😅
危ない危ない😅
左手首の調子が良くなかったのでテーピングしたら痛みが気にならなくなりました！😆
テーピングってすごいですね！😆
目標の120kgまであと5kg！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
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ベンチプレス112.5kg！💪😆💦
先週調子良さそうだったのでやってみました！
持った瞬間
『あ、やべぇ！😅💦』
って思いましたがなんとかギリギリ成功！✌️😆✨
目標の120kgまであと7.5kg！
昨日からの雨で湿度高めですね☔️🐌
週末体調崩さないようにお気をつけくださいね！😆
それでは良い週末をお過ごしください！😆
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肩と肘と手首の調子が良くなってきたので久しぶりのベンチプレス110kg！💪😆✨
ほぼ違和感なく以前の感覚に近い感じで上げれました😅
120kg目指してがんばります！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もお疲れ様でした！😆
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ベンチプレス105kg！
なんとかギリギリ3回でした！😅
40歳超えて肉体的な衰えをヒシヒシと感じてます🤣
あちこち痛いし、特に瞬発力が30代の時より明らかに落ちますね😅
なんて言い訳してても仕方がないので、今年は大会に出る予定も特にないですがボチボチ減量します！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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最近のベンチプレスの締めは65kg×20回！💪😆✨
いい感じに胸に効いてパンパンになります！😆
たまには普段やらない回数も良いです！
足がヒョコヒョコ動くのは気にしないでください🤣
しかし…
普段4〜8回ぐらいがメインセットの回数なので20回は遠い…😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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ベンチプレス90kg！
10回狙ってたんですが年明けは体もウエイトも重く8回しか上がらなかったです😅
たしかに正月は何も運動もしないでゴロゴロテレビ見て餅とお菓子食べて酒飲んでただけだからなぁ🤣
ちなみに人間の体は20歳前後がピークで特に何も運動しないと年1%筋肉落ちていくと言われています
寝たきりの状態だと2日で1%、宇宙空間のような無重力状態だと1日で1%落ちていくらしいです
正月ゴロゴロしてるだけだと2日で1%筋肉落ちてるのかもしれませんね😅
また今週からトレーニングのスイッチ入れていこう！💪😆✨
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夏ごろから左手首の調子が悪く軽めで調整してたのですが、やっとぼちぼち良くなってきて僕なりに重量扱えるようになってきました！😆
115kgも動画のようにギリギリ楽勝でした🤣
年内に120kgいきたかったのですがまた来年がんばります！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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ドロップセット法
ドロップセット法とは規定の回数おこなった後すぐ重量を落として続けておこなう方法です！
メリットは筋肉にさらに刺激を与える事ができる事
デメリットは付け替える時間と手間がある事
あと重り付け替えた後、もう一度スタートポジションで氣合いを入れるのがけっこう大変です😅
さらに筋肉追い込みたい方はお試しください！😆
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レストポーズ法
規定の回数おこなった後、数秒から十数秒休んでさらに数回おこない、筋肉に刺激を与える方法
ちょっと休んでまたおこなうだけなので一人でも氣合いとやる氣があれば容易にできる
逆に言えば、氣合いとやる氣がないと容易にはできない🤣
毎セットこれだとトレーニングが嫌いになる🤣
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たまには自分の胸トレ動画です！💪😆💦
いっぱい重りがついてるように見えますがベンチは100kg、インクラインは80kgです😅
貧弱貧弱ゥ！！
ウリリリリィィィーーーッ！
ですみません😰
自分のジムで一人で黙々とトレーニングしてると
『なんでこんな事やってるのかな？🤔』
と思います🤣
トレーニングは自分との闘いですね🤔
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