2022年12月

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨

お客様のストレッチの成果がすごいです！😆

7月からトレーニング後に左右開脚おこなってますが、かなり改善しました！😆

柔軟性は男性も女性も加齢と共に筋肉や関節はかたくなります！

特に男性の柔軟性の低下は女性より顕著です😅

ストレッチをおこなっても男性より女性の方が柔軟性は改善しやすいそうです🤔

女性の方が男性より筋肉や関節が柔らかいのは出産があるからという説もあるらしいです🤔

筋肉や関節が柔らかい（ゆるみやすい）から出産の痛みにも耐えられる説もあるらしいですね🤔

筋肉の3つの要素とは『筋力』『筋持久力』『柔軟性』と言われています！

僕もトレーニングの合間のインターバルの時間を利用して来年は柔軟性改善目標にします！💪😆✨

めざせ！しなやかボディメイク！🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
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最近ジムで流行りのチューブ補助懸垂！😆

こちらのお客様は順手でチャレンジです！💪😆✨

今回はチューブの補助もあり余裕で3回できました！😆

順手の懸垂は逆手より背中に効くと言われています！

逆手で慣れてきたら順手にしてさらに慣れてきたら手の幅も広めにしていけるとより背中に効きやすくなります！

みなさんもチャレンジしてみてくださいね！💪😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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最近の物価高の影響を受けてかプロテインも以前よりだいぶ高くなったので、ホエイプロテインよりリーズナブルなソイプロテインを購入しました！😆

10kgまとめ買いで1kg1500円ほどでした！

砂糖、人工甘味料、保存料、着色料、香料はもちろん無添加！😆

味はまあなんとか飲めるんですが、やはりホエイと比べると溶けにくく、ドロッとした感じはいなめないですね😅

しばらくソイプロテインでがんばってみます！💪😋✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

今週もお疲れ様でした！😆

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最近ジム所のトイレがグラグラとがたつくのでマンションのオーナーさんに相談しました！😅

するとオーナーさん負担で修繕してくれるとのことで早速お願いしました！😆

1〜2時間ほどでしっかり直してくださいました！

後で調べてみると賃貸マンションの設備などの修理は基本的にオーナー負担になるそうですね🤔

これからも気をつけて大事に使います！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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最新式の懸垂補助マシン導入しました！🤣

通常の懸垂は1回もできない女性も、ご覧の通り楽々ギリギリ3回できるようになります！🤣

懸垂は背中の基本種目で背中全体を鍛える良い種目なので、男性で懸垂ができない初心者の方にもチューブ補助懸垂おすすめです！😆

値段も手頃なのが良いですね！😆

楽天ショップでこの黒いチューブよりやや弱めの赤いチューブとセットで1800円ぐらいでした！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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お客様から京都旅行🍁のお土産いただきました！😆

焼き鯖ひじき！

添加物気にしている僕のためにもちろん無添加！😆

ありがとうございます❗️

お弁当のご飯にかけていただきました！
🥢😋🍚

味はおかかみたいな感じでとてもおいしかったです！😆

昔はコンビニおにぎり買う時はおかかけっこう好きだったなぁと思いました！

もう何年もコンビニのおにぎりとかお弁当買ってないなぁ…🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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紫いもという品種の芋を買って食べてみました！🍠😋

通常のさつまいもよりねっとりとしていて、でんぷん質が多いような感じで食べ切るのに苦労しました🤣

通常のさつまいもの方が僕は好みです😆

紫色はアントシアニンというポリフェノールの一種が多いせいだそうで、抗酸化作用があるそうです！🤔

さつまいもは食物繊維、ビタミンCも豊富で蒸して熱々のを食べると体も温まりこの時期ピッタリです！🍠😋

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

今週もお疲れ様でした！😆

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女性のお客様のスクワット45kgです！

今回は8回できました！💪😆✨

まだ余裕ありそうだったのでまた次回さらなる重さに挑戦です！

最近はお尻が上がってきた実感があるそうです！🍑😆

12月に入り一段と寒くなってきたので体調には気をつけていきましょう！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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お客様から無農薬のキウイフルーツ🥝いただきました！😆

ありがとうございます！

ほどよい酸味と甘味がありおいしかったです！😆
ごちそう様でした！

収穫した時は実がスーパーボールぐらい固くて甘味もそれほどないそうですが、バナナやりんごと同じ袋に入れて常温で数日おくとエチレンという物質のおかげで早く熟成するそうです！
🍌🥝🍎

触ってプニプニするぐらいが食べ頃です！

栄養価は
ビタミンCやビタミンEが豊富で強い抗酸化力を有し、食物繊維やカリウムも豊富である

たんぱく質分解酵素アクチニジンが果皮付近にあり肉類と一緒に摂ることで消化を促進する効果がある

とWikipediaに書いてありました！🤣

トレーニーは食後にデザートで食べると良さそうですね！😆

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