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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
最近ハマってしまったトップバリューの黒糖かりんとう！😆
甘いものが食べたくなった時にたまたま見つけました！
意外と添加物もなく、安価な98円（税別）で糖質が73g（コンビニおにぎり2個分）とタンパク質も5.5g（卵1個分ほど）あり、一袋で680kcalもとれます！😆
黒糖で血糖値も爆上がり⤴️⤴️⤴️
増量中、バルクアップ中のトレーニーのトレーニング後に最適かもしれません！😆✨
トレーニングしてなかったら糖尿病一直線🤣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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栽培期間中、無農薬無肥料の二番穂の玄米三分づき購入して食べてみました！🌾😋
最初見た時、緑っぽい米もあり青臭くないか心配になりましたが、炊き上がって食べてみると普通でした！😆
今回は玄米2合と白米1合で炊きました！
玄米は白米より食物繊維やビタミンミネラルなど栄養が多くダイエットにも適していると言われています！😆
玄米を炊く時の注意点
・米を研ぐ時、米同士をこすりつけるように洗う
（拝み洗い🙏）
・給水時間の目安は夏は8時間、冬は12時間以上
・塩を少量入れる
でふっくら炊けます！
あと玄米は精米してない米なので農薬の影響を受けます！
ですので特に玄米は無農薬のものを選びましょう！😆
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いつも食べてる豆乳グルトがなかったので何年かぶりに牛乳のヨーグルト買いました！🤣
遺伝子組み換え飼料不使用と書かれている珍しいヨーグルトです！
遺伝子組み換え飼料不使用とか書いてないものは基本使ってるっていう事です😅
味は正直豆乳グルトよりもおいしいですね！😋
乳製品好きな人の気持ちもわかりました🤣
ダイエットしてる人でヨーグルト食べてる人がけっこういますが、乳製品は基本的に避けた方が無難です！
意外と脂質や糖質もありますので！
どうしても食べるようでしたら低脂肪や無脂肪のものか無調整豆乳などで代用した方が良いです！
乳製品ですとカッテージチーズが脂質糖質少ないのでおすすめです！
ホエイプロテインは原料が牛乳ですが牛乳の上澄み液を加工したもので脂質糖質少なめなのでこちらも大丈夫です！
まあ、ダイエットしてるしてないに関わらず日本人は乳製品をあまり摂りすぎない方が無難です😆
嗜好品ですね🤔
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無添加の梅干し見つけました！😆
原材料は愛知県豊田市産の梅としそと食塩のみです！
市販のやっすい梅干しは調味料（アミノ酸等）、着色料、人工甘味料、香料など変なもの入っているので氣をつけましょう！😆
梅干しの主な効果は
・疲労回復
・食欲増進
・腸内環境改善
などなど良い事ずくめ！😆
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無添加米みそ！😆
ひかり味噌株式会社さんの無添加円熟こうじみそ！
原材料は有機大豆、国産米、天日塩とこだわりを感じます！
ひかりみそさんの原材料は安心安全のものです！
（詳しくはホームページ）
お値段も750gで350ほどとお値打ちです！😆
安いみその原材料は脱脂加工大豆（大豆から油をとった搾りかす）で味が物足りないので添加物で補います🤔
原材料がシンプルなものを選びましょう！😆
みそは大豆を発酵させた植物性の乳酸菌で日本人の腸内環境にも合っていると言われています！
腸内環境整えたい方や便秘解消したい方はヨーグルトなどの動物性の乳酸菌よりもみそや漬物などの植物性の乳酸菌をぜひお試しください！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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以前から気になってた珍しいアーモンドミルクヨーグルト買ってみました！😆
普通のヨーグルトとの一番の違いはイヌリンと寒天が原材料で使われていて、食物繊維も摂れる点です！
味はアーモンドのペーストのものと豆乳で割ったような感じです！
食感はクリーミーな感じでした！😆
アーモンドミルクからでもヨーグルトみたいに乳酸発酵するんですね！🤔
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静岡県産の干し芋500gが特価500円（税込540円）で売っていました！😆
ちょっとかためですけど味は申し分ありません！😋🍠
干し芋は食物繊維が白米より多く、噛みごたえもあり、腹持ちも良いのでトレーニング前や間食に最適です！😆
脂質も少なく程よい甘さなので子供の間食にも良いです！👦🍠🧒
腐らないと噂とハンバーガーや添加物まみれのお菓子よりこういった自然のおやつを与えると学校の成績も上がりますよ！
知らんけど🤣
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最近ハマっている長芋のとろろごはん🥢😋🍚
おろし金ですりおろしてホカホカご飯にぶっかけてしょうゆととうがらしかけて食べてます！😆
もっとおいしくいただきたい方はめんつゆと混ぜるのがおすすめです！😆
長芋は栄養豊富で『山薬』『山うなぎ』とも呼ばれるそうです🤔
長芋の主な効果は
・栄養豊富で滋養強壮
・食物繊維、難消化性デンプンが多く血糖値の急上昇を抑える
・ぬめり成分による胃腸の粘膜保護
・アルギニン、ビタミンB群による疲労回復、スタミナアップ
・カリウムによる高血圧予防
・アルギニンによる動脈硬化予防
・アルギニン、ビタミンB群、亜鉛などによる精力アップ🎋⤴️
などなど！🤣
短冊切りにしてしょうゆかけても良いですし、好みの厚さにスライスしてバターで炒めても良いですし、みそ汁に入れてもおいしいです！😋
ボディメイクで増量中の方で日々のトレーニングや食事で内臓が疲れてる方はぜひ一度お試しください！💪😆✨
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ジムに通うお客様から
『実は背中のブツブツのできものが悩みだったんですけど、こないだ背中見たらキレイになってたんですよ❗️😆✨』
と言われました！
ジムに通うようになり、食事内容と添加物と油などを改善したのが良かったんだと思います！たぶん🤣
女性で二の腕にブツブツできてる人いますけど、『変な食事で内臓に負担かかってるんだろうな…😅』
と毎年思います🤔
ブツブツやできものやニキビがある人は食事改善しましょう！😆
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最近ネットで流行りのクエン酸買ってみました！😆
味は少しでも超すっぱいです！🤣
クエン酸の主な効果は
・疲労回復
・血糖値の上昇を抑制
・便秘、下痢の解消
・活性酸素抑制
・ミネラルの吸収を助ける
・食欲増進
・殺菌、防臭効果
などなどです！🤔
トレーニング中のドリンクに重曹と混ぜて飲んでますが、飲む前より疲労感が軽くなったような気がするような…しないような感じです！🤣
明日からも重曹クエン酸水でしっかりトレーニングがんばります！
💪😆🥤
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