2021年11月

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨

最近の脚のトレーニングの締めはシシースクワットやってます！💪😆💦

膝を思い切り前に出すスクワットで大腿直筋までめちゃ効きます！🤣

膝関節にも相当負担かかるのでトレーニングしてる人以外は特にやる必要ないでしょう🤣

膝関節破壊エクササイズです‼️🤣

どうしてもやってみたい方は無理のない範囲でハーフぐらいからやってみてくださいね！
※膝ぶっ壊れても最近流行の『自己責任』『治療費は自己負担』でよろしくお願いします！🤣

シシースクワットやってると小田和正さんのCDジャケットとジャッキーチェンの映画『酔拳2』の酒を浴びるように飲むシーンが浮かんできます🤣

酔拳2のこのシーンを子供の時に初めて観た時
『ジャッキーすげぇ‼️🤩✨』
って思いましたが、今見返すとどう考えてもあの重心で立ってられるのはおかしいですよね🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
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お客様から無農薬大根いただきました！😆

いつもありがとうございます！感謝です！🙏

今回は日持ちするたくあんを作ったみました！😆

材料は
無農薬大根　200g
カンホアの塩　10g
有機黒糖　40g
臨醐山黒酢　10ml
昆布　　適量
唐辛子　適量
（好みでゆずの皮）

作り方は
①大根を洗う
②今回は無農薬大根なので皮は剥きませんでしたが、通常は剥く
③大根を適当な大きさに切る
④ジップロックなどしっかりした袋に調味料といっしょに入れる
⑤重石をして冷暗所に保存する
⑥数時間で大根から汁が出るので適当に調味料と混ぜる
⑦1〜2週間後に食べる😋
※詳しくはYouTubeとか見てください🤣

味も良く、コリコリ食感も完璧でおいしいたくあんでした！😆✨

子供の頃はたくあん好きだったんですけど、最近は市販のは添加物がえげつないので避けてたんで、久しぶりにたくあん食べた気がします🤣

簡単なんでみなさんも無添加手作りたくあん作ってみてくださいね！😆

しかし、けっこう漬物でも砂糖使うんですね🤔

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さつまいもを炊飯器で炊いてみました！🍠

作り方は
①さつまいもを洗って適当な大きさに切る

②炊飯器に入れる

③コップ1杯程度の水に塩を混ぜた物を炊飯器に入れる
※塩を入れるとスイカニシオ効果でいもの甘みが際立ちます！（と思います🤣）

④玄米モードで炊く
※通常の炊飯でも大丈夫ですが、玄米モードの方が時間をかけてじっくり温めるのでより甘みが増します！（のような気がします🤣）

⑤炊けたらできたてアツアツホクホクのを食べても良し！
冷ましてしっとりしたのを食べても良し！🍠😋

今回玄米モードでじっくり炊きましたがマジでスイートポテトでした！🍠😆

簡単なんでみなさんもぜひ試してみてくださいね！😆✨

今週もお疲れ様でした！😆

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感謝の大掃除2021！😆

今回はこの冷蔵庫をちょっとどかして裏までしっかり水拭きしました！

持つところがないのと意外と重たくて持ち上げれませんでした😅

一日で全部は無理なので毎日無理なくちょっとずつでも大掃除おこなってます！😆✨

掃除は重労働ですからしっかりおこなえば脂肪燃えますね！💪😆✨

自宅もちょっとずつやらなきゃですね😅

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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伸びしろしかない高校生筋トレ！💪😆✨

ベンチプレス20kgは10回できるようになってきたので、今回は初めて22.5kgに挑戦です！

なんとか自力5回、補助1回でした！😅

すぐ10回できるようになるのでご飯しっかり食べてくださいね！🍚😋

また次回挑戦あるのみです！💪😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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お客様から関西のお土産いただきました‼️

ありがとうございます！😆

いかなごの佃煮とお茶です！

小魚は丸ごと食べれてカルシウムも摂れるので良いですね！

ご飯に乗っけていただきました！😋

お茶🍵は食後にさつまいも🍠といっしょにいただきました！😋

寒くなってきたので食後に温かい飲み物も体に良いです！

添加物のない物をわざわざ選んでいただけたようでお氣使いありがとうございました！🙇‍♂️

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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上半身のスクワットと言われるディップス！

女性のお客様の足を上げた状態でのディップスです！

一般の女性でこれができるのはすごいです！💪😆✨

ディップスは主に三頭筋のトレーニングですが、肩や胸のトレーニングやストレッチにもなる良い自重エクササイズです！😆

肘や肩が痛い人は無理のない範囲でおこなってください！

強度、負荷は膝を曲げた状態で足は床に下ろした状態がトレーニング初心者向けです！

慣れてきたら膝を伸ばすとややきつくなります！

さらに慣れてきたら動画のように足を上げた状態がもっときついです！

男性でも最初はきついかもです！

イスがあればご家庭でもできるのでチャレンジしてみてくださいね！💪😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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三頭筋トレーニング！💪😆✨

DBトライセップスEXT

スタンディングワンハンドDBトライセップスEXT

DBトライセップスキックバック

いい感じに盛れました！🤣

来年までにTシャツの袖がパツンパツンになるぐらいもっと腕太くします！💪😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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お客様から旅行のお土産にのどぐろ味噌いただきました！😆

添加物気にしている僕に氣使って無添加のをわざわざ探したそうです！

ありがとうございます‼️

発酵調味液がよくわからなかったので調べましたが米麹と塩が原料の発酵熟成調味料のようでみりんみたいなもんらしいです！🤔

味はご飯にも最高に合っておいしいです！😋

『よくぞ日本人に生まれけり』です！🤣

ちなみに日本で認可されている添加物の数はどのぐらいかみなさん知っていますか？

国によって多少違いますがEUで数個〜数十個

アメリカは数百

日本は1000？2000？それ以上とも言われているぐらい添加物大国らしいです😰

添加物の取りすぎは腸内環境の悪化、ガン、アトピーなどいろんな病気の原因になるなど言われています

0にすることは無理でも今より減らすことはできると思うので物を買う時に裏の原材料など見て買うようにしてみてくださいね！😆

人工甘味料、着色料、香料、保存料、アミノ酸等を氣をつけるだけでもほとんど食べる物無くなりますけどね🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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胸の日の締めと言えばやはりタバタトレーニングでプッシュアップ‼️🤣

タバタトレーニングとは20秒やって10秒休むのを8セットおこなうめちゃキツイトレーニングです！😅

いつも2セット目で後悔します🤣

後半は腕立て伏せが1セットで10回もできないので絶望感しかないです🤣

この後タンクトップ脱ぐ時、胸がつりました🤣

いつもより胸がパンパンになりました🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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