こんにちは😀
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
タイトルの通り5月に開催予定のベストボディジャパン岐阜大会マスターズクラスを辞退する事にしました😢
減量もなんとか進んでいたのですが、今シーズンはやはりコロナの影響で自粛した方が良いと判断しました。
残念ですが今年はしかたありません。
また来年に向けてトレーニングと食事は継続してがんばりたいと思います。
ベストボディジャパン岐阜大会辞退します！
2020ベストボディジャパン岐阜大会への道
胸トレの日
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです。
筋トレ中級者以上になると胸の日、背中の日、下半身の日といったように日によってトレーニングの部位を分けます。
そして、1部位に対して数種目組み合わせるのが一般的です。
なのでマッチョの常連さんのジムでの挨拶は
『おう、お疲れ！今日どこの日？』
といった感じです😆
僕は今日が胸のトレーニング日でしたので、僕の胸トレルーティンを作ってみました。
まずはベンチプレス。しっかり重さを扱える種目なので最初にガツンと胸に刺激を与えます。
2種目目はインクラインベンチプレス。胸の上部があるとカッコイイのでコンテスト出場される選手は必須と思います。
3種目はインクラインダンベルプレス。さらに、胸の上部をダンベルで刺激します。
4種目目はダンベルフライでストレッチも兼ねて終了でした。
肩の調子がまだイマイチなので胸の日は軽めに調節してます😅
皆さんも特に筋肉つけたい部位は数種目組み合わせていろいろ試してみてくださいね。
ケガには十分気をつけて😅
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
減量経過報告
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
1月末から減量して約2ヶ月経ちました。
一応体重は
こんな感じで落ちてます。
約5kgほど減量です🤔
お腹まわりの肉もスッキリしてきたように感じます😆
ですが、最近72kgが切れないので踏ん張りどころですね😅
あと1ヶ月と2週間でマイナス4kg、最低でもあと3kgが目標なので細かいところも気をつけていかなくてはですね😅
なんとか運動量を増やしてがんばります！💪😆
今日からせっかくの三連休が新型コロナウイルスのせいで自粛ムードですが、皆さんもストレスなどで体調崩されませんようお気をつけてお過ごしください。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
2018年ベストボディジャパン名古屋大会ミドルクラス決勝動画
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
毎年ボディメイクのコンテストに出場しているのですが、どういった感じなのかほとんどの方がわからないと思いますので動画作ってみました！
名古屋大会ミドルクラス決勝
こちらは僕が2018年に出場して３位に入賞しましたベストボディジャパンという団体の名古屋大会のミドルクラス（30代）の決勝の動画です。
団体によってルールや規定ポーズなどが違いますがだいたい
- 予選と決勝がある
- 規定ポーズがある
- 規定の衣装がある
などが共通事項です。
カテゴリーによって年代別、身長別があり筋肉量やスタイルによっても自分に合ったカテゴリーに出場できます。
審査はピックアップ審査で番号を呼ばれた選手が一列に並び審査員が審査します。
この時、最初のコールで呼ばれる事を『ファーストコール』と言い上位の選手が呼ばれます。
ファーストコールで呼ばれた選手は上位の可能性が高いので、呼ばれた選手は内心ガッツポーズしてます！笑
ファーストコールで一列に並びその真ん中に近い選手ほど優勝の可能性が高いです！
たまに違う時もありますが…笑
ちなみに予選のピックアップでは上位に入賞されるような選手は呼ばれません。
予選で呼ばれる選手は決勝いけるかどうかの選手なので冷や汗💦ものです！笑
もし興味湧いて方は一度ぜひ観戦にいらしてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました😊
レストポーズ法でサイドレイズ
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
今日は肩のトレーニングをおこないました。
その中でサイドレイズという種目をレストポーズ法という方法で追い込みました。
レストポーズ法とは短い休憩を挟んでさらに回数を増やす方法で、トレーニング中級者以上の方にはおすすめの追い込み方法です。
今回はまず15回おこない、短い休憩を挟んで10回おこない、また短い休憩を挟んで10回おこないました。
1セットで肩が爆発しそうです🤣💣
トレーニング慣れてきたらいろいろ種目や回数、重さなど組み合わせは無限ですので飽きないように工夫するとトレーニング楽しめます🤣
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆
ショルダープレス！
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は肩のトレーニングをしました。
基本的なバーベルでのショルダープレスです。
肩幅がしっかりあるとより逆三角形の体型が際立ちます！
コンテストに出場を考えてる方は肩のトレーニングは必須です！
肩が強調されると小顔に見える効果もあるので女性の方にもおすすめです！
顔や頭にバーベルを落とさないように気をつけておこなってくださいね😆
デッドリフト！
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆
こちらの動画はデッドリフトという主に下半身、背中を鍛える種目です。
姿勢改善にも効果的で、プリケツになりたい女性の方にもおすすめです。
初心者の方は腰が丸くなりすぎたり反りすぎたりしないよう注意が必要です。
中級者以上の方は重量も重くなってきてると思いますので、腰の保護のためベルトをつけておこなった方が安全です。
全身の大きな筋肉にも刺激が入るのでボディメイクにはぜひともおこないたい種目です。
レッツ！デッドリフト！
1月下旬から減量始めてます！
こんにちは。名古屋市東区にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀
毎年ボディメイクコンテストの大会に出場しているのですが、今年は5月5日に開催予定のベストボディジャパン岐阜大会（マスターズクラス）に標準を合わせて減量中です。
寒い時期の減量はきついですが徐々に減ってきてます。
目標は68kgなのであと5kgです！新型コロナウイルスに負けずにがんばります！😆