こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
今年5月の大会終わってから体重はほぼ元どおり🤣
今ぐらいの体重で仕上がってくれたらもういいかなと思うんですが、なかなか…😅💦
最近ちょっと腕がんばってるのでちょっと育ってきてくれてるような気がします！😄
今年の増量期こそは最低80kgは超えるぐらいしっかり食べて飲んでもっと筋肉育てようと思います！💪😋🥤
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください！😊
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ARTHUR.アーサー💪😆💦
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開催前も開催後もいろいろある🤭東京オリンピックですが、いざ始まってみると日本選手の活躍に毎日テレビやネットの速報に盛り上がってます！😆
日本はなんとこれまで金🏅15個！！！😆✨
自国開催の地の利も味方しているのかなと思います🤔
明日から陸上競技が始まり欧米の国の金🏅メダルが増えてきそうですが日本もがんばって欲しいですね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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こちらが…
こう！
減量期間終えたお客様のお背中😆
初回（2枚目）の背中とはだいぶ変わって逆三になりウエストの浮き輪もスッキリされました！💪😆
日々の積み重ねの結果ですね！
今では鏡を見るのが楽しいとの事😆
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自転車通勤中に山羊いました🐐⛱😳
傘の下でのんびり休憩してました🤣
場所は石仏駅の近くです！
去年は違う場所にいたんですが今年はここの草を食べるのが任務のようです！😆
もう一頭いてそちらは草モリモリ食べる仕事中でした🤣
暑い日々が続いてますが皆さんも山羊さんも熱中症お気をつけて🥤😅💦
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トレーニング3回目のお客様のスクワット！
前回までは自重とダンベルでのスクワットでしたが今回10kgのバーを担いでのスクワットにチャレンジです！😆
初回は自重のスクワットで帰る時には足がカクカクなってる様子でしたが、徐々に筋肉も慣れてきているようで良かったです！💪😆
一応減量中なので甘いものと脂っこいものは控えめでよろしくお願いします！😅
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いろいろあったオリンピックがいよいよ始まりました！
まあ無事に終わって欲しいところですね😅
無農薬のオートミール購入しました！
無農薬なので普通のものよりもめちゃおいしい！😆
…ような…
変わらないような…🤣
まあ、よく食べるものは体が喜ぶものを摂るようにしています！💪😆
夏場はホカホカのご飯が暑さで食べにくくなるので、今年は無調整豆乳でふやかして冷蔵庫で冷やしてしっかり炭水化物食べます！😆
オートミールと無調整豆乳だけだと物足りないのでバナナやクルミ追加してメープルシロップやハチミツかけてデザート感覚でいただきます！😆
ハチミツはアイハーブで見つけたオーガニックハチミツ🐝
（英語表記だったので詳細はわかりません🤣）
メープルシロップ🍁は普通のですがセントラルパークのジュピターで特価500円ほどで安かったので購入😆
夏場暑さで食欲なくなる方はお試しください！😆
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夏場の紫外線なめてました🥵💦
腕と首だけ日焼けおじさんです🤣
日焼けあとがアシュラマン戦のテリーマンみたいになりました🤣
あ、よく見たら二頭筋もちょっとは育ってきてくれました！🤣
あと最近見た猛者達
①炎天下に帽子なし、マスク着用してランニングしてるドMお兄さん
熱中症で死ぬぞ😰
②ママチャリでデッカイ日焼け防止帽子、サングラス、マスク、UVカットアームカバーフル装備の絶対にコロナも日焼けも嫌マダム
変な宗教っぽくて怖かったです😱
何年か前の猛暑地獄よりかはまだ今のところマシですけど、暑くなってきたので皆さんも熱中症気をつけて夏を乗り切りましょう！💪😆💦
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お客様からきゅうりの糠漬けいただきました！
大変おいしかったです！😋
ありがとうございました！😆
糠は米編に健康の『康』と書きますので日本人にとって大事な食文化です！
糠は乳酸発酵なので腸内環境にも良いですし、塩分とカリウムなどのミネラルも摂れ、熱中症予防や浮腫にも効果的です！
腸内環境整えるのにはヨーグルトみたいなイメージがありますが、日本人が牛乳飲むようになったのは戦後なので、やはり昔の日本人が食べてたものが今の日本人にも合ってると思います。
便秘がちの方は漬物や大豆発酵させた味噌など多めに取り入れてみてはいかがでしょうか。
なるべく無添加のものや昔ながらの製法を守ってるものがおすすめです！😆
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先日の日曜日は9時から夜19時過ぎまで一日中チャリ🚴♂️
名古屋〜上小田井〜西春〜岩倉〜江南〜扶桑〜大口（昼休憩）〜小牧〜犬山〜鵜沼〜各務原〜扶桑〜大口
60kmぐらいですかね、知らんけど🤣
6時間以上は自転車漕いでましたが関節や筋肉はまだ大丈夫で、日が暮れなければまだまだ漕げる感じです！
自転車というのは長時間運動できる点でやはり最強の有酸素運動ですね！🤔
ただ水分とミネラル補給はしっかりしないと熱中症はやばそうでした🥵💦
おかげさまで背中がセクシーに日焼けしました🤣
県内の一級河川『木曽川』と左奥には国宝『犬山城』が見える犬山橋からです。
自然の空と川と山と人間が作った城と橋の見事なコラボ😆
またキレイな景色見に行きたいと思いました！😆
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SNSで見た懸垂チャレンジ動画やってみました！😆
筋トレというより動きを覚える脳トレ🤣
最近はリールよく見てます😆
リールおもしろいですよね！
ちょっと勉強していろんな動画撮りたいと思います！📱🤓
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