こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
夏はいろいろあって？🤣久しぶりの仲良しのお客様のペアトレーニング！
前回からお互い刺激を受けてがんばりました！💪😆💦
また次回のペアトレーニングもがんばりましょう！💪😋🍷
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
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伸びしろしかない高校生筋トレ！💪😆✨
今回はベンチプレス15kg！
なんとか10回！
からの！
あと2回！🤣
きつそうでしたが筋トレも慣れてきたようで良かったです！
フォームと重さも前回よりちょっとずつ向上してます！💪😆✨
今ならスラムダンクの安西先生の気持ちがわかります😆🏀
食事ももっと意識できるとさらに良いですね！😋🍚🥩🐟🥚🥗🍌
高校生なら食事ガチでやれば2週間ぐらいで牧さんぐらいになるんじゃないかなぁ🤣
（※いくらなんでも2週間でマッチョにはなりません）
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最近は中日の木下投手の件もあり、新規のお客様に新型コ口ナワクチソ💉を摂取して1週間以上経っているか確認してます
先日体験にいらしてくださったお客様にも確認したら
『打ってないし、打たない！』
理由を聞くと主に
・ブレイクスルー感染で結局接種してても感染してる
・接種しても重症化の可能性がある
・自分の食と運動習慣を見直して自分の体力や免疫力を上げた方が良いと考えた
との事
僕と同じような考えでとても共感しました！👏😆
神様は風邪ぐらい安静にして寝てれば勝手に治るようにちゃんと創ってくださってるんです😇✨
コ口ナ怖い方は自分の体力や免疫力をまず下げるような不摂生な生活習慣をまずは見直しましょう！😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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先日ご卒業された減量目的のお客様
約15kgの減量とその後のバルクアップトレーニングお疲れ様でした！😆
食事も真面目に守っていただきありがとうございました！
ラストセッションはベンチプレスMAX挑戦！💪😆💦
肩関節の可動域の関係でやや浅いですが、ほぼ自体重の65kgにリベンジで成功でした！✌️😆✨
減量ビフォーアフターで脂肪量と努力量は一目瞭然❗️
ラストの腹筋もかなり効いたようで良かったです！😆
最後の写真は減らした重さ分のプレートと記念撮影！🤣
僕とほぼ同年代という事もあり、トレーニング以外にマンガや自転車などの趣味的な会話も楽しかったです！😆
これからも引き締まったかっこいい父を目指してがんばってください！
ありがとうございました！😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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お客様のベンチプレスMAX挑戦！
先週はつぶれた80kgに再挑戦です！
今回はベンチプレスをおこなう前に『明鏡止水』の奥義を伝授しました！🤣
『明鏡止水』とは一点の曇りもない鏡、さざなみひとつもない水面のような落ち着いた心の状態の事です！
よくアニメや漫画で主人公が集中して格上の相手に挑戦する時のような感じです！🤣
その『明鏡止水』のおかげでは特にないと思いますがベンチプレス80kgリベンジ成功！✌️😆✨
お見事です！㊗️
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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お客様の三点倒立記録！
昨年から練習して今ではなんと！
ほぼ支えなしで2分も倒立できるようになりました！😆
継続は力なり！
ですね！💪😆✨
僕もどのくらいできるのかやってみましたが、30秒ぐらいでもけっこうきついです😅
なかなか真っ直ぐにならないし😰
良かったらみなさんも挑戦してみてくださいね！
首には気をつけて😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
ヨガでは逆立ちのポーズは
・内臓の位置を戻す
・便秘改善
・血液の循環を良くする
・冷え性改善
・免疫力アップ
などの効果があるとの事です！
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自分がいったい何kg持ち上げる事ができるのか！？
お客様のベンチプレスMAX挑戦！
60kgはすんなりクリアできたので、65kg挑戦も撃沈😰
筋肉の量は努力の量！🤣
また次回挑戦です！💪😆💦
ちなみにベンチプレスのパワーリフティングの世界記録では最高425.5kgみたいです😅
（120kg＋級フルギアの部）
挑戦したい人はどうぞ😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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胸のベンチプレスと背中のラットプルダウンがんばりました！💪😆
フォーム良くなってきてるのでこの調子でがんばっていきましょう！👍
前回から食事もちょっと意識してるようで良かったです！🍚😋🍳
しっかり食べましょう！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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なぜか最近解毒やデトックスが流行っているそうです🤔
よく調べもせずに変な物 体に入れちゃって後悔してる人がいるんですかね？🤣
上図のようにまず体の有害物質を一番出すのは便です！
便秘の人はまず食生活を見直して腸内環境を改善した方が良いです💩💩💩
便秘とはいわば、真夏の部屋に生ゴミ放置してるようなイメージですから😅
体に良い訳ありません💩
2番目は尿
キレイな水分を意識してしっかりとるだけなので簡単ですね！
清涼飲料水やアルコールはダメ🙅♂️
『流水腐らず』という古からの諺があるように流れの早い川は老廃物がたまらずキレイだよっていう意味です
逆に流れの悪い川はきったないドブ川です
体もいっしょです
3番目は汗💦
半身浴やサウナで汗💦をかいてデトックス！
みたいなイメージありますが
汗は3%程度らしいです😅
意識しないよりかは良いと思いますが、やはり排便、排尿の方をまず意識して改善した方が効率的ですね🤔
上画像は某毒舌医師のおすすめ解毒野菜果物ランキングです🤣
たまねぎは何にでも合うのでおすすめです！🧅
年中野菜ありますがなるべく旬の野菜をとると効果的です！
あとネットの噂では松葉茶がデトックス効果あるらしいです🤔
ネットで売ってますがなるべく国産のものが良いかなと思います
僕は松葉茶飲んだ事ないので味はわかりません😅
飲んだ方は教えてくださいね
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
週末台風来てますが気をつけてお過ごしください！💪😆✨
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背中トレーニング！
シティーハンターの冴羽リョウのように軽々と片手懸垂できるようになるにはまだまだ修行不足です🤣
あまりトレーニング中の背中は見れないですけど動画で見てみたら少しは成長してるようで良かった😆✨
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