ブログ | パーソナルトレーニングジムARTHUR.

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

4連休天気はボチボチで栄近辺も人通りが多いです！

コロナ感染者増加しないと良いのですが…😅

さて、お客様から『最近、睡眠の時のいびきが気になってさあ、寝てる時にいびき録音してくれるアプリがあって、これが寝てる時のいびきの音のデータで…』

とおもしろそうだったので僕も『熟睡アラーム』というアプリをインストールして録音してみました！🤣

実は僕の父のいびきが熊が寝てるかと思うほどすごくて、前々からちょっと自分のいびきがどんなか興味あったんですよね！

いびきほぼありませんでした！😆

いびきが大きいとオレンジ色や赤になるそうです！

ボディメイクには運動、栄養、休養のバランスが大事です！

睡眠時には体を休ませるのはもちろんいろんなホルモンなども分泌されてて、ぐっすり寝るのはダイエットにも効果的です！

たしか1日7〜8時間ぐらいの睡眠時間が一番痩せやすかったと思います！

睡眠時間がしっかりとれててもなんか疲れがとれない人は質の問題かもなので一度無料ですからアプリでいびきかきまくってないか確認してみると良いかもですね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

昼間はまだやや暑いですが朝方は冷えるようになりました。

薄着で寝て風邪ひかないように気をつけましょう！😀

さて、ボディメイク成功のために自分のタイプを知りましょう！

人間の体型にはソマトタイプといって体型のタイプがあります！

簡単に言うとガリタイプ、ポッチャリタイプ、その中間の普通タイプです。

ガリタイプの人は筋肉と脂肪がつきにくい、内臓の消化吸収能力は低め、せっかちなどの傾向があります。

ボディメイクで言うと痩せるのは比較的楽ですが、筋肉で体重を増やすのは難しいタイプです。

ポッチャリタイプの人は筋肉と脂肪がつきやすい、内臓の消化吸収能力は高め、のんびりなどの傾向があります。

ボディメイクでいうと太るのは比較的簡単ですが痩せるのは難しいタイプです。

食事も運動もやってるのになかなか体重減らない、減りづらい人はポッチャリタイプの傾向があるのかもしれません。

ポッチャリタイプの人がよく減量、ダイエットでジムにもいらっしゃいますが、徹底した食事管理に加えてご自宅などでも体を動かす事を意識しないとなかなか体重減らないタイプです。

自分のタイプの傾向を知り、しっかり対策すればボディメイクできないことは絶対にないので、まずは無料カウンセリングや体験トレーニングお待ちしてます！

ソマトタイプについて知りたい方はネットで検索するともっと詳しく色々出てくるので調べてみてくださいね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

今週もお疲れ様でした！

良いシルバーウィークをお過ごしください！😆

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今週ワンピース97巻発売になり早速買ってきました！

休日にのんびり読もうと思います！📖😆

ジャンプ本誌の方ではもうすぐ大台の1000話だそうで、伏線が多いこの作品でファンの方は何かあるのではとドキドキ💗しているそうですね！🤣

僕も今後の展開にドキドキしてます！

ワンピースは僕が高校生の時から連載されていて当時から人気がありましたが、40歳超えてもまだ連載しているので、すごいですよね！

今後の展開で気になるのは『ひとつなぎの大秘宝ワンピースとはなんなのか？』『ラスボスは誰なのか？』などなどですが、ワノ国編も佳境で、物語全体としても佳境なのかなと思います！

続きがホント気になるのでネタバレでも良いのでラストを知ってる方は教えてください！🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😆

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昼はまだ少し暑いですが、朝方や夜は冷えるようになってきましたが、体調崩さないように気をつけていきましょう！

先日、ジャンクスポーツでGackt様のトレーニングや食事の内容を放送していました！

腹筋などのトレーニングを妥協せずにおこなっていて、食事も体の事を考えて気を使っているようでした！

またメンタルも

さすがと言ったところです！🤣

なんとなくですけど僕の中ではGackt様とホストのローランドと元プロ野球選手の新庄選手は似た人種ですよね？🤣

YouTubeなどでもこのジャンクスポーツの動画やGackt様のチャンネルもあるようですので、Gackt様のような腹筋になりたい方は一度覗いてみてくださいね！🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

だいぶ秋っぽくなってきましたが、ボディメイクは飽きっぽくやらないでくださいね🤣

僕は独立する以前は地元の町営のジムで働いていて、そこで60歳以上の高齢者の筋トレ教室を担当してました。

もうそのジムは辞めて10年近くが経つのですが、先日地元のスーパーに行くとその筋トレ教室の参加者の女性に偶然会いました！

僕の事も覚えててくれたようで良かったです！😆

たまに地元で町営ジムの高齢者のお客様に偶然会って声をかけても、『どちら様でしたっけ？』と言われた事もあるので声をかけるのに勇気がいります！🤣

コロナの影響でその町営ジムも自粛や時短営業だったそうですが、9月から筋トレ教室も再開されるとのことで嬉しそうでした。

筋トレ教室も通っていて、普段の移動の時にも自転車や徒歩との事で70歳は過ぎてますがまだまだ口も達者でお元気そうで何よりでした！

背筋もシャンとしていましたのでやっぱり筋トレは何歳になってもやった方が良いんだなとあらためて思いました！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！☺️

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日は夕立ちがすごかったですね☔️⚡️☔️

洗濯物干して出かけるのはしばらく厳禁です！

楽天セールでプロテインが10%オフだったので20kg買いました！😆

これで今年分のプロテインは大丈夫ですね！

プロテインはなるべく添加物の少ないものをお客様にもおすすめしてます。

市販のプロテインはカロリーを抑えるためにカロリーの無い人工甘味料と味付けに香料など添加物があるので気にされている方はプレーンのものを選ばれると良いです。

上の画像のロハスポーツさんのプロテインはさらにグラスフェッドビーフ（牧草で育てた牛さん）の牛乳のみが原料なので自然の味です。

牛乳は近年いろいろ言われていて僕自身はもう6〜7年ほど飲んでませんが、プロテインは溶けやすさ、飲みやすさを考えて牛乳が原料のホエイプロテインにしています。

以前は大豆が原料のソイプロテインを飲んでいましたが、なかなか溶けにくいんですよね…😅

水に無理矢理混ぜたドロっとしたきな粉を飲んでるような感じです…😅

ビーフプロテインと言って牛肉のプロテインも飲んだことありますが、こちらは味のクセが強い印象でした😅

ピープロテインと言ってえんどう豆のプロテインもありまして、こちらはちょっと味がアレでした…😅

プロテインと言っても原料はいろいろあるので試してみたい方はネットのクチコミなどを参考にトライしてみてくださいね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

今週もお疲れ様でした！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日は自分のトレーニングで脚の日でした。

脚の日はジムに行くのも憂鬱です…😅

で、1種目目はスクワットをやるのですが、これがホントに毎週毎週きついです…😭

毎回思います、『なんでこんなきつい事やってるのか？』と🤣

今月からスクワットの重量設定を変えてセット組んでおこなってまして、スクワットだけでほとんど燃え尽きました🤣

今日のスクワット後の種目はほとんど流して終わらせました🤣（3種目ほどやらずに帰ってきました🤣）

スクワットの日が終わると今週もトレーニングがんばったなと自分で自分を褒めてあげたくなります🤣

重り担いでしゃがんで立つだけのくせに一番きついですからね…😅

でも不思議なものでまた来週もいやいやスクワットやりに行くんですけどね🤣

今は脚がジンジンしてます🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日は体験トレーニングの説明です。

体験トレーニングは1回50分5,000円でトレーニングを体験していただきます。

トレーニングのメニューは主に胸を鍛えるベンチプレス、背中を鍛えるラットプルダウン、下半身を鍛えるスクワット、腹筋を説明させていただいて、軽いウォーミングアップから軽めのウエイトで3セットほどおこなっていただきます。

その他の種目はご要望ありましたら説明いたします。

回数は10〜15回ほどを目安に、追い込んだりなどはいたしません。

普段トレーニングや運動していない方は軽めのトレーニングでも翌日か翌々日に筋肉痛がひどく出る方が多いので、最初は『え！？こんな軽めなの？』と思われるかもしれませんが、今のところ体験トレーニングを受けたほとんどのお客様から翌日か翌々日に筋肉痛の報告をいただいております😆

トレーニング中の会話などでお客様のトレーニングの目的、目標、普段の食事、趣味や関心事など伺います。

そのままご入会場合は入会の説明などさせていただきます。

入会やサプリメントの無理な勧誘はいたしておりませんので安心して体験トレーニングいらしてくださいね！

興味湧いた方はお問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

昨日から今日にかけて台風10号が沖縄、九州地方を通過していきました。

被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。

今日は東海地方でも急な雨や雷もありましたが、このあたりは特に被害もなさそうで何よりでした😅

今週は名古屋の週間天気は雨と雷マークですので油断しないように注意して今週も過ごしていきましょう！

最高気温も30度程度なのでちょっと安心しました😆

今週も仕事とトレーニングがんばっていきましょう！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

コンテスト出場選手のスクワット112.5kg挑戦動画です！

先週は110kgでしたのでさらに2.5kg更新です！

1〜4回ぐらいしか挙げることができない高重量のトレーニングでは主に神経系のトレーニングと言われており、筋量アップより筋力アップの効果が高いと言われています！

筋量アップのトレーニングだけだと重さが頭打ちになるので、たまには高重量でのトレーニングをおこない扱える重さをアップさせる事ができればさらに筋量アップにもつながります。

ただし、高重量のトレーニングは関節に負担はかかるのでフォームや頻度、セット数なども重要です。

僕も本日スクワットの日で高重量担いでしゃがんで立ってきました🤣

今日一日がんばったなと自分で自分を褒めてあげたいです！🤣

トレーニングで扱う重力が伸び悩んでいる方はたまには高重量でおこなってみると良いかもしれません！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！