こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆
パーソナルトレーニングジム
トレーナーあるある
トレーナー
『いやぁ、通ってるジムがなくなっちゃうみたいなんで、ジム探さないといけないです😩』
お客様
『え！？ここでやればいいんじゃないの？😲』
トレーナー
『まぁ…そうなんですけどねぇ…😥』
【自分とこのジムだとなぜかトレーニングのモチベーションが上がらない】🤣
名古屋栄のパワースポットのゴールドジム名古屋栄店が金山に移転になるそうです😰
10月からトレーニングどうしよ😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
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懸垂
背中の代表的な自重エクササイズ💪😆
チンニングとも言う
以前紹介したお客様の進化が止まりません！😆
まだ可動域は狭いですが連続でできるようになりました！
やればできるようになるんですよね！💪😆
最後に足の反動使っちゃうのはスイマーのクセだそうです！🤣
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先週やらかしました😢
マジ焦りました😰
ゴールドジムに行って会員カードを出そうとしたら無くて、ネットで調べたらなんと再発行手数料1,100円もかかるとのこと…😰
一旦帰って部屋、昨日履いてたパンツのポケットなどいろいろ探しましたが結局見つからず…😰
諦めて再発行手数料持ってジムに再度行って再発行申請用紙に必要事項記入して提出すると、ジムの受付スタッフの女性が
『先日どこか落ちてたみたいで届いてますよ💁♀️✨』
との事😭
拾ってくださった方ありがとうございました！😭
神です‼️
近い将来、会員カードや個人情報がマイクロチップ化したら真っ先に皮膚に埋め込みはしないけど、今後はちゃんと気をつけます！🙋♂️
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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体験の女性のお客様のベンチプレス動画です！
はじめてのベンチプレス10kg×10回（と思ったら11回でした😅）
しっかりできました！😆
この後、背中、下半身、腹筋のトレーニングおこない翌日全身ほどよく筋肉痛とのこと😆
お腹の引き締めと体力作りこれからがんばっていきましょう！💪😆
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加重チンニング！
チンニングが自重で10回以上できるようになったらウエイトベルトで加重すると良いです💪😆
上がらなくなったら床に足ついてとりあえず上まで上がってゆっくり下りるとさらに良いです！😆
もっと胸張れると良いでが、負荷が重いので難しくなります😅
しっかり重さ背負ってトレーニングしておけば、仲間2人抱えて標高5000mのドラムロックも登れるように…
って絶対無理ですね🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください！😊
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お友達のお客様同士でペアトレーニング！
お互いに刺激を受けた様子で良かったです！💪😆
いつもよりギャラリーがいて集中力が上がってトレーニングしたせいか、いつもより筋肉痛になったそうです！😆
普段のトレーニングでもトレーニングできる時間、セット数には限りがあるので集中力持っておこないたいですね！💪😆
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特に苦手な二頭筋と背中😰
ちょっとコツがつかめてきたような気がします！
二頭筋はインクラインで小指から巻き込むように引き上げて、上がらなくなってから無理矢理3〜5回やるのが最近のお気に入りメニュー😆
小指と肩を近づけるイメージ
二頭筋は毎回筋肉痛もくるようになりました！
背中も以前より凸凹感がちょっとはついたかな😆
僕には背中は軽めの負荷で15〜20回ぐらいがちょうど良いかもです😆
トレーニングの種目やフォームを日々あれこれ試行錯誤しながら継続しておこなうのが楽しい
…のかなぁ🤣
まあ、なんでも楽しむようにやるのが大事ですね！😆
明日はスクワットデー
今から憂鬱ですががんばります！🦵😆💦
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姿勢が大事！
ボディメイクでも日常生活でも姿勢は大事です🤔
YouTubeでヨガの動画を見てたら『猫背と胸を張った姿勢でこんなに違う！』みたいなのを見て自分でもやってみました！🤣
印象がだいぶ違いますよね！🤔
あまり自分の後ろ姿も見ないですからね😅
みなさんも一度自撮りでご自身の後ろ姿見てみてくださいね！😆
なかなか背中の自撮りは難しいです😅
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スティッフレッグドデッドリフト！
メインターゲットはもも裏、腰、お尻
もも裏のストレッチにもなり柔軟性向上にも良い種目
スティッフ（stiff）とは『ピンと張った』の意味
姿勢改善、猫背改善にも効果的
あがらずの大塾旗🏴を上げるのにも効果的🤣
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倒立！
真っ直ぐのつもりでも全然真っ直ぐじゃない😅
慣れないとめちゃ疲れる😅
倒立（逆立ち）の主な効果は以下の通り
頭が下になり足が上になるので血行が良くなる
内臓が正常な位置に戻る
体幹の強化💪
脳の働きの活性化🧠
ホルモンバランスの活性化
ストレス解消
などがあるらしい
倒立と逆立ちは違うらしい
（参考文献『ガンバ！Fly high』🤣）
文献などに置いて、男子高校生が主人公の場合、悩み事などがあって校内屋上などで逆立ちしていると、なぜかタイミング良く幼なじみの女子が近づいてきて
👩🦰『何やってるの？例の件、解決したの？』
🙍♂️『まだ考え中…』
👩🦰『早く良い案浮かぶと良いわね』
🙍♂️『良い案は浮かばないけど…』
👩🦰『浮かばないけど？』
🙍♂️『良い景色は見れた😍』
👩🦰『ちょ！ちょっと何見てんのよ！？💢』
と殴られるか👊蹴り🦵をくらって倒立（逆立ち）が崩れるのがセオリーである🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！
天気がイマイチ☂️そうですが良い週末をお過ごしください！😊
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