こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
以前アップした懸垂女子のお客様！
最初は自力で上まで上がり、そこから下までは下りずですがハーフで3回！！！
以前よりますます進化されてます！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
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昨日は尾張のラルプデュエズこと尾張富士に新しい相棒と登ってきました！🤣
⛰🚴♂️💦
山頂まで久しぶりに自転車のヒルクライムはきつかったです😅💦
必死こいて登ってる途中爽やかな外人さんが自転車で降りてきました😆
尾張富士はとなりの山と高さを競ってるそうで一番上に献石しておきました！😆✨
頂上からの景色は相変わらずサイコーでした！
日本一の溜池の入鹿池もキレイでした！
帰る途中道をなんかがノソノソ横切ってたので止まって見てみたら、なんと亀でした！🐢
産卵の時期らしいです🐢🥚🥚🥚
黒猫が横切ると不吉みたなのあるけど亀は横切るのはどうなんですかね🤔
さすがに家帰ってクタクタでしたけど夏を感じる良い休日でした
☀⛰️🚴♂️💦
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トレーニング3回目のお客様のスクワット！
前回までは自重とダンベルでのスクワットでしたが今回10kgのバーを担いでのスクワットにチャレンジです！😆
初回は自重のスクワットで帰る時には足がカクカクなってる様子でしたが、徐々に筋肉も慣れてきているようで良かったです！💪😆
一応減量中なので甘いものと脂っこいものは控えめでよろしくお願いします！😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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懸垂
背中の代表的な自重エクササイズ💪😆
チンニングとも言う
以前紹介したお客様の進化が止まりません！😆
まだ可動域は狭いですが連続でできるようになりました！
やればできるようになるんですよね！💪😆
最後に足の反動使っちゃうのはスイマーのクセだそうです！🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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体験の女性のお客様のベンチプレス動画です！
はじめてのベンチプレス10kg×10回（と思ったら11回でした😅）
しっかりできました！😆
この後、背中、下半身、腹筋のトレーニングおこない翌日全身ほどよく筋肉痛とのこと😆
お腹の引き締めと体力作りこれからがんばっていきましょう！💪😆
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加重チンニング！
チンニングが自重で10回以上できるようになったらウエイトベルトで加重すると良いです💪😆
上がらなくなったら床に足ついてとりあえず上まで上がってゆっくり下りるとさらに良いです！😆
もっと胸張れると良いでが、負荷が重いので難しくなります😅
しっかり重さ背負ってトレーニングしておけば、仲間2人抱えて標高5000mのドラムロックも登れるように…
って絶対無理ですね🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください！😊
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お友達のお客様同士でペアトレーニング！
お互いに刺激を受けた様子で良かったです！💪😆
いつもよりギャラリーがいて集中力が上がってトレーニングしたせいか、いつもより筋肉痛になったそうです！😆
普段のトレーニングでもトレーニングできる時間、セット数には限りがあるので集中力持っておこないたいですね！💪😆
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特に苦手な二頭筋と背中😰
ちょっとコツがつかめてきたような気がします！
二頭筋はインクラインで小指から巻き込むように引き上げて、上がらなくなってから無理矢理3〜5回やるのが最近のお気に入りメニュー😆
小指と肩を近づけるイメージ
二頭筋は毎回筋肉痛もくるようになりました！
背中も以前より凸凹感がちょっとはついたかな😆
僕には背中は軽めの負荷で15〜20回ぐらいがちょうど良いかもです😆
トレーニングの種目やフォームを日々あれこれ試行錯誤しながら継続しておこなうのが楽しい
…のかなぁ🤣
まあ、なんでも楽しむようにやるのが大事ですね！😆
明日はスクワットデー
今から憂鬱ですががんばります！🦵😆💦
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スティッフレッグドデッドリフト！
メインターゲットはもも裏、腰、お尻
もも裏のストレッチにもなり柔軟性向上にも良い種目
スティッフ（stiff）とは『ピンと張った』の意味
姿勢改善、猫背改善にも効果的
あがらずの大塾旗🏴を上げるのにも効果的🤣
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倒立！
真っ直ぐのつもりでも全然真っ直ぐじゃない😅
慣れないとめちゃ疲れる😅
倒立（逆立ち）の主な効果は以下の通り
頭が下になり足が上になるので血行が良くなる
内臓が正常な位置に戻る
体幹の強化💪
脳の働きの活性化🧠
ホルモンバランスの活性化
ストレス解消
などがあるらしい
倒立と逆立ちは違うらしい
（参考文献『ガンバ！Fly high』🤣）
文献などに置いて、男子高校生が主人公の場合、悩み事などがあって校内屋上などで逆立ちしていると、なぜかタイミング良く幼なじみの女子が近づいてきて
👩🦰『何やってるの？例の件、解決したの？』
🙍♂️『まだ考え中…』
👩🦰『早く良い案浮かぶと良いわね』
🙍♂️『良い案は浮かばないけど…』
👩🦰『浮かばないけど？』
🙍♂️『良い景色は見れた😍』
👩🦰『ちょ！ちょっと何見てんのよ！？💢』
と殴られるか👊蹴り🦵をくらって倒立（逆立ち）が崩れるのがセオリーである🤣
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今週もお疲れ様でした！
天気がイマイチ☂️そうですが良い週末をお過ごしください！😊
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