こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
感謝の大掃除2021！✨
今回はシャワールームの排水口を掃除しました！
とどめは排水口内に洗浄丸で！🤣
ちなみに以前、洗浄丸の読み方が『センジョウガン』か『センジョウマル』のどっちなんだろう？🤔
※丸は『丸薬』（ガンヤク）とも読むので
と思ってましたが『センジョウマル』が正式のようですね！🤣
CMで確認しました🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
感謝の大掃除2021！😆
今回はこの冷蔵庫をちょっとどかして裏までしっかり水拭きしました！
持つところがないのと意外と重たくて持ち上げれませんでした😅
一日で全部は無理なので毎日無理なくちょっとずつでも大掃除おこなってます！😆✨
掃除は重労働ですからしっかりおこなえば脂肪燃えますね！💪😆✨
自宅もちょっとずつやらなきゃですね😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆
伸びしろしかない高校生筋トレ！💪😆✨
ベンチプレス20kgは10回できるようになってきたので、今回は初めて22.5kgに挑戦です！
なんとか自力5回、補助1回でした！😅
すぐ10回できるようになるのでご飯しっかり食べてくださいね！🍚😋
また次回挑戦あるのみです！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーナージムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
大掃除2021！
今回はトイレ🚽まわりの物を全て出しておこないました！😆✨
もちろん洗濯機もデッドリフトで持ち上げてどかして排水溝まわりもキレイにしました！😆✨
疲れたけど気持ちが良いですね！😅✨
掃除はしっかりおこなえば重労働です！
カロリーも脂肪も燃えます！🔥
みなさんも少しずつがんばってみてくださいね！😆
それから週末は寒くなるそうです🥶
体調崩さないように体冷やさないようにご注意ください！😆
良い週末をお過ごしください！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーナージムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）
通称ロコモ
（※ロコモコ丼が食べたくなる事ではないです🤣）
運動機能、筋力の低下により日常生活に支障が出る事です🤔
歩いててすぐ疲れる、すぐ座りたがる、よく転ぶ、つまずくとか
わかりやすく言うと超運動不足で自分の筋肉が自分の体を支えれてない状態です😰
ロコモが進むと要支援→要介護→寝たきりになるリスクが増えます😱
ロコモ度チェックでイス立ち上がりテストというものがあります
一般的なイスは高さが40cm程度なのでこの高さのイスや台から片足で立って3秒ほど静止できるか？というテストです！
できないとマジでヤバイです😰
ちなみに運動してる方、体力ある方ははイスなしで下から立てます
膝など無理しないように一度おこなってみてくださいね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
大掃除2021！
今年は早め早めに大掃除がんばります！💪😆✨
今回はこちらの更衣室の物を全てどかして壁、天井までしっかり水拭きしました！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
伸びしろしかない高校生筋トレ！
動画はベンチプレス3セット目です
今回はゆっくりおろすのを意識しておこなったせいか、ラストの3セット目はだいぶ筋肉が疲労してきつかったそうです😆
前回よりもバーのふらつきは安定していたので良かったです！
筋トレでは特にウエイトをおろす時や戻す時をゆっくりコントロールする意識でおこなうと効果的です！
おろす時や戻す時をネガティブ局面、ネガティブ動作、ネガティブトレーニングなどと言うのですが筋肉にはめっちゃポジティブに効きまくりなのでお試しください！🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
女性のお客様ベンチプレス30kg挑戦！
今回はギリ3回できました！💪😆✨
運動不足の男性より力持ち💪😆
男性はベンチプレスではまず自体重めざせ！とよく言われますが、女性の場合は自体重の50〜60%（体重50kgの方でさと25〜30kg）が目安かなと思います！
男性と女性の上半身の筋肉量を比べると男性の50〜60％ぐらいの量というのを文献で読んだことがあるので🤔
何の文献だったかは忘れましたけど🤣
まあ目安で考えてください！🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
伸びしろしかない高校生筋トレ！💪😆✨
今回初めてベンチプレス20kgに挑戦です！
今までは短いショートバーでおこなっていましたが、今回は通常のバーでおこないました！
やはり重心が長くなるので最初はバランスを取るのが難しく大変だったようです😅
2セット目、3セット目は多少バランスは取れてましたが、筋肉の疲労で回数は減りました
重さはある程度慣れみたいなところもあるので日々挑戦です！💪😆✨
僕も高校生の時はこのぐらいの重さで先輩にいじめられてたなぁ…と懐かしく思いました🤣
陸上部で長距離やってたんですけど、今思うとなんでベンチプレスやらされてたのかよくわかりませんね🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
伸びしろしかない高校生筋トレ！
今回はベンチプレス17.5kg挑戦です！
初回は10kgで
『おお…重いです😅』
との事でしたが最近はフォームも力強くなってきました！💪😆✨
日々成長！日々進化！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
☆お問い合わせ
お気軽にDM📩ください！😆
☆モニター募集中！
