こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
日が暮れるもの早くなりましたね😌夕方5時にはもう日が沈みます🌇
さて、12月に入り今年も大掃除シーズンですね！
今日はジムの一角の
こちらを
全てどけて、掃除機と水拭きして
配置も少し変えました！
気に入らなかったらまた変えるかもですがしばらくこれでいきたいと思います！
毎年、水拭きはたまにやってましたが全部どけては初めてだったのでけっこう隅にホコリがたまってました😅
重いウエイトをどかしてだったので大変でしたが終わるとスッキリですね😆
カロリーもだいぶ消費しました🤣
また年末までしっかり大掃除おこなっていきたいと思います！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
12月に入りまた寒くなりましたね。食事の時に汁物や食後に温かい飲み物などで体冷やさないようにしていきましょう。
ジムのお客様が先日おこなわれたベストボディ・ジャパン奈良大会で見事3位入賞されました！😆㊗️
入賞の証のサッシュをわざわざ持ってきてかけてくださいました！😆
ありがとうございました！😭
来週12日（土）にはベストボディ・ジャパンの日本大会があるのでそちらにも参戦予定です！
今日は大会前ラストのトレーニングでした！
コロナに気をつけてベストを尽くして楽しんできてください！💪😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日から12月！今年も残すところあと1ヶ月ですね！
本日、今年の流行語大賞が決まりました！
『三密』です！🤣
今年を表す言葉ですね😅
この分だと今年の漢字一字も『密』になりそうですかね？🤔
僕の予想としては、自粛、自民党総裁選の『自』か中国武漢からのウイルス発生、さまざまなイベントの中止の『中』当たりかなと思うんですがいかがでしょうか😆
今年もあと1ヶ月、いろいろあった年ですが、健康に乗り切って来年はがんばって良い年になると良いですね！😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
宮崎謙介氏、またやってしまいましたね🤣
しかし、『4年ぶり2度目』とか甲子園出場校みたいな説明はなんとかならないんですかね🤣
さて、ボディメイクのモチベーションが上がらない時にどうすれば良いかとご質問いただきました。
僕の場合はSNSでトレーニングがんばってる人を見たりすると、『自分もがんばろう！』『負けちゃおれんな！』『やっぱやらなきゃダメだよね！』『しゃあねえ、ジム行くか〜』と思います🤣
あとモチベーションは後からついてくるものなので、とりあえずまずはジムに行くのが大事かと思います。
ジムに行けば自然とスイッチが入る（かも）
ジムに行ってトレーニングするのもなんかなぁ…というときはい１種目だけやって帰ってこようと思いながらジムに行ってその１種目だけやっていると勝手にスイッチが入り次の種目もいつの間にかやって、いつの間にいつものルーティンこなしてたりもします🤣
食事に関して言えば、減量でストレスが我慢できなくなりそうになったら一食好きな物を食べてリフレッシュしたりもします。
だいたい週に１回ぐらい休みの日などに食べたりもします。
チートデーというやつですね。
これを食べてまた減量がんばろー！と思いますが毎日チートデーにならないように注意が必要です！
あとはトレーニングウェア、シューズを一新したり、トレーニングの種目などを変えたりするもの良いと思いますし、トレーニング仲間がいれば合同トレーニングしたりするのも刺激になって良いと思います。
参考になれば幸いです。
週末は天気良さそうですね！良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
だいぶ日も短くなってきましたね。17時ぐらいにはもう夕暮れですね🌇
さて、今日は『糖質の量を減らしているのに痩せない』とお客様から言われました。
食事内容を伺うと糖質（ごはん、パン、麺類など）は抑えられているようでしたが、脂質（特にサーモンやアボカド🥑）が多い感じでした。
タンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）も多いように感じましたので頻度や量をアドバイスしました。
糖質さえ抑えれば体重減るわけではなく、やはり総カロリーの量にもよるので糖質制限してるのに体重がなかなか減らない方は一度脂質やタンパク質の量にも気をつけた方が良いかもしれません。
それとやはり体を動かしてカロリーを消費するのも重要ですので、そのあたりも見直してみましょう！
糖質制限は魔法の食事ではなく、理想の体になるための一つの手段ですので、日々自分なりの改良をして、自分に合った方法を模索していきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今週は昼間でも風が冷たく感じます！
さて、年末恒例の年越し番組『ガキの使いやあらへんで』の『笑ってはいけない〇〇』ですが今年のテーマは
ホテル&カジノのようですね！😆
アンジャッシュの渡部の復帰もあるとかないとかで話題になってますがどうなんでしょうか？😅
毎年やっててワンパターンとか批判もあるようですが、僕は毎年楽しみにしてます🤣
この番組観ないと年越せません！🤣
今年もあと1ヶ月とちょっとがんばっていきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今週は先週と違い風が冷たくなってきましたね。冬が近づいてきているようです⛄️
今週のテレビ塔のライトアップですが
タイトルの通りレインボー🌈です！
レインボーと聞くと僕の世代はやはり
車田正美先生の『リングにかけろ』（通称リンかけ）の必殺パンチ『ウイニング・ザ・レインボー』ですね！🤣
なんとなく今週はなんか良いことがありそうです！🤣
今週もがんばっていきましょう！💪😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は天気も雨で蒸し暑かったですね😅
ゴールドジムに夕方から行ってきましたが特に今日は汗がこの時期にしてはかなり出ました！
スクワットの日だったんですが久しぶりに気持ち悪くなりました🤣
今週は夜でも寒くない気温だったので蚊がいて寝不足気味で体調もイマイチだったのできつかったです。
11月に蚊に悩まされるなんて…🤣
週末の夜には出てこないことを祈ります！
今週もお疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日も暑いですね！😅Tシャツ短パンで十分でしたね！🤣
美味しそうな味噌が売ってましたので購入しました！
国産大豆、国産米の味噌です！
味噌汁にしても良し！野菜につけても良し！です！
冬場は野菜たっぷりの味噌鍋を夜食べるので使っていきたいと思います！
ひかり味噌さんの他の味噌も原料にこだわっているようですので気になった方はぜひ一度お試しください！
値段は750gで400〜500円ぐらいだと思います！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今週は暑いですが今日は特に暑いですね😅夜でも半袖で十分です！
さて、読書の秋という事で最近読んでる本は
美味しんぼです！🤣
簡単なあらすじですが、主人公、山岡士郎が実の父、海原雄山に料理で挑むという、料理版のバキみたいな感じです🤣
21巻からは料理だけでなく山岡さん（♂）と同僚の栗田さん（♀）に加えてカメラマンの近城さん（♂）、大銀行の娘の二木さん（♀）、社長の団さん（♂）との五角関係や山岡さんと海原雄山との対決などの人間関係がおもしろいのも人気がある要素のひとつです！
特に海原雄山は初期の頃はただの気難しいおじさんなのですが、中期以降は厳しさの中にも優しさを持つ、かなりのツンデレキャラです！🤣
紹介されている料理の中には家庭でも簡単に作れるものもあったり、お酒やチーズなども細かく描かれている回もあるので興味出てきた方はぜひ一度読んでみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
