こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は風が強く冷たいですね！
年末年始は寒くなりそうです🥶
クリスマスの日にスウィーツでも食べようかなと成城石井のスウィーツコーナーに行って
マスカルポーネもっちりイタリアンプリン買ってきました！
たしかに普通のプリンよりプルプルもっちりしていて、原材料にマスカルポーネとクリームチーズ使ってるだけあってクリーミーな感じでした！😋
カロリーはこちら1本で1,300kcal…😅
増量中の方にはおすすめです！🤣
添加物も他のスウィーツより少なめなので添加物気にしてる方にもおすすめです！
年末にまた買っていこうと思います！
今年もあと1週間切りましたね！
家や職場の大掃除がんばります！
体調気をつけて良い週末をお過ごしください。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日はクリスマスイブ🎅🎄ですね！
名古屋栄のクリスマスツリーです！😆✨
メリークリスマス！🎅🎄🎁
クリスマスが終わるともう年末、そしてお正月ですね！🎍🌄
いろいろあった今年もあと少し！
最後まで気を抜かないように体調など気をつけていきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は昼間はまだ暖かかったですがやはり夜はやっぱり寒いですね😰❄️
最近読んでる漫画がありまして
『弱虫ペダル』です！
自転車のロードレーサーでインターハイ出場する高校生のお話です！
わかりやすく言うとバスケ漫画『スラムダンク 』の自転車版みたいな感じです！🤣
で、読んでると自転車に乗りたくなって、久しぶりに
倉庫から愛車を出してタイヤに空気入れて厚着して乗りました！🚴♂️
ですが、寒すぎて手はグローブしててもかじかむし、冷たい風が顔に刺さって痛いし、鼻水は出るしでやっぱりシーズンオフを実感しました！🤣
暖かくなってきたら来年の減量シーズンは自転車乗りまくりたいと思います！
自転車は体をサドルに座った状態ですので、膝の負担も少ないです。
自転車用にお尻にパッドがある専用のパンツや手を守るグローブなどしっかり装備整えれば長時間運動できるので減量にも適していると思います。
何より風が気持ち良いですからね！😆✨
ある程度体力がついたら山などの坂道に挑戦するともっと良いです！🤣
来年はいっぱい乗りたいと思います！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
寒い日が続いてますね！🥶
髪の毛が短いのでビンビン寒さを頭に感じる毎日です😆
今日も大掃除がんばりました！
エアコンフィルターです！
ホコリがちょっとついてるのでシャワーかけてスポンジで軽く擦って
乾かして、エアコンにセットして終了です！😆✨
あと部屋のシンク周りとテーブル、イスもキレイにしました！😆
毎日ちょっとずつ大掃除やってくと良いですね！
来週も大掃除もトレーニングも仕事もがんばります！💪😆✨
それでは良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今週寒い日が続いてますが今日（12月16日）の名古屋市の夜は
雪です！❄️❄️❄️
積もるほどではなさそうですが滑らないよう足元気をつけてくださいね！
栄から名古屋駅まで歩きましたがけっこうベタベタになりました😅
寒い日のトレーニングは筋肉も冷えているのでいつもより入念にウォーミングアップが必要です！
寒い日が続きますが筋肉 痛めないように寒い日でもトレーニングがんばっていきましょう！💪😆✨
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今週は寒くなりそうですね！週の中頃雪にも注意です！
さて、本日『今年の漢字一字』が決まりました！
流行語大賞に引き続き密集、密閉、密室の３密の『密』ですね！
密輸、密売、密会の3密ではないようです！🤣
僕の予想は自民党総裁選と自粛の『自』か中国武漢からの新型ウイルスとさまざまなイベントの中止で『中』かなと思ってましたが外れました😅
来年は良い漢字にになると良いですね😅
ちなみに今までの漢字がこちら
今年もあと2週間とちょっと！
寒くなってきましたががんばっていきましょう！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日はコロナ新規感染者数が全国で3,000人超えたとか！
変な病気にかからないよう体力、免疫力大事です！💪😆✨
さて、今日も大掃除がんばりました！
冷蔵庫の中身を全部出して、水拭き！棚も水拭き！
冷凍庫もしっかり水拭きしました！
お客様への水は冷蔵庫で冷やしてお渡ししてますので、来週からはいつもよりおいしいかもしれません！🤣
あ、常温の水もありますのでご希望の方はいつでも言ってくださいね！
来週は寒くなりそうですが体冷やさないよう体調気をつけていきましょう！❄️☃️
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
良い週末をお過ごしください！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は昼間暖かかったですね！☀️日焼けできそうなぐらいでした！（しませんでしたけど🤣）
さて、今日も大掃除がんばりました！
トイレ、洗面台、洗濯機まわりの荷物を全部出して
水拭きして
洗濯機のゴムホースを外して、洗濯機にガムテープで固定して、こちらのキッチンブリーチで中をキレイにして
荷物を元に戻して終了です！
トイレ、洗面台、洗濯機まわりスッキリしました！
早め早めに掃除終わらせるのは気持ち良いですね！😆
また引き続き大掃除がんばります！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
朝晩めちゃ冷えるようになってきましたね🥶
体、冷やさないように気をつけていきましょう！
さて、先日散髪に行ってきました！
毎回近所の床屋さんでカットしてるんですが、今年最後の散髪ということで、『今年も一年ありがとうございました。良いお年を😁』でした！
年末にかけて『良いお年を。』が増えていきますが、この言葉は『今年も終わりかぁ…』としみじみ思いますね😆
年々一年が過ぎるのが早いので今年もあとわずかですが、一日一日大事に生活していこうと思います！
特に今年はコロナもあるので最後まで気を抜かないようにしていきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は天気が良かったですが、風は冷たいですね😫
昨日はアンジャッシュの渡部さんの謝罪会見でしたが、見ていてホント地獄ですね😱
見てるだけで痩せそう…😅
自分の犯した罪とは言えホントお気の毒様、ご愁傷様です…
自分の身に起きないことを願います😰
さて、減量中は牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は脂質が高くカロリーもあるのであまりおすすめはしていませんが、カッテージチーズは減量中でもおすすめです！
おつとめ品でかなり安く売ってました🤣
200g程度の物で400円前後、100g程度の物で200円前後なと思います。
100gあたり糖質はほぼ0g、脂質は4g、タンパク質は17.6gと低糖質、低脂質、高タンパクでかなり優秀です！
味はクセのない感じなのでこのまま間食に100gほど食べても良いですし、サラダにかけても美味しいです！😋
砂糖入っていないココアパウダーをかけてティラミス風にしても良いです！
一般的なチーズは脂質があるのですがカッテージチーズは脂質も少ないので減量中でも食べれる乳製品でおすすめしています！
その他にどうしても乳製品とりたい場合はできたら低脂肪や無脂肪の牛乳やヨーグルトなどを利用されると良いと思います。
週末は天気良さそうですね！
良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
