こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
自宅の庭の完全無農薬の放置農園の金柑🍊が実ってきたので収穫！
ちょっと早かったかもですが
得意の果実酒にしてみました！😆
数ヶ月後が楽しみです！🥃😋
金柑は柑橘類で皮に栄養があり、ビタミンCが多く、以前は砂糖漬けやハチミツ漬けにして風邪予防や咳止めも使われていたようです！
昔の人の知恵はすごいですね！😆
これでいつ風邪になっても大丈夫！🤣
みなさんも風邪には気をつけてくださいね！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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ARTHUR.アーサー💪😆💦
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寒いのでたまにはラーメン！🍜😋
うま屋のチャーシュー麺大盛り！
もちろんねぎとにら唐辛子追加！
寒いからか遅い時間に行ったにもかかわらず店内はけっこう混んでました！
ボディメイク的にラーメンはと言うと…
一般的なとんこつラーメンは1杯500kcal
大盛りだと700〜800kcal程度
大盛りチャーシュー麺だともう少しカロリーありそうです！
糖質はもちろんありますが意外とタンパク質もあります！
増量中ならありですね！🤣
減量中の人はラーメン近づかない方が無難です！⚠️
それと塩分は多いのでスープは全部飲まない方が良いですよ🤣
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寒さのせいもあってか左の股関節の調子が悪いので超軽めのリハビリ屈伸運動🤣
40歳過ぎたら体のあちこちにガタが来るので無理せずに上手にトレーニングしていかないとですね！🤣
スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は加齢とともに衰えやすい筋肉です
まずは自重でも良いのでイスから立つ、座るを繰り返してみると良いです！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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オアシス21のピピッと！あいちさんとセントラルパークのカネ井青果さんで野菜と果物買ってきました！🍠🥬🥕🍊
マクロビオティックという食事法だと食べ物には陰陽があり、陰は体を冷やす食べ物、陽は体を温める食べ物とあります！
陰が悪くて陽が良いと言うことではなくバランスが大事です！
例えば寒い時期には体を温める食べ物を食べ、暑い時期には体を冷やす食べ物を食べる！といった感じです！
季節ごとの旬の食べ物を食べるのが一番理にかなっているようです！
今の寒い時期は鍋物に合う食材がボディメイク的にもおすすめです！
体も温まり免疫力も上がるし、野菜もたっぷり食べれるし、締めの雑炊もおいしいし！😋
詳しくは『マクロビオティック』で調べてみてくださいね！🤣
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豆苗再栽培！
再栽培の方法は簡単！
根っこに水を浸して（なるべく）毎日水を変えるだけ！😆
2週間ほどでだいぶ成長してくれました！😆
もうちょっとで食べごろですね！😋
個人的に上の方の柔らかいフワフワの葉っぱが好きです！
繊維質多そうな下の方のは歯応えがあります！
豆苗はお手頃のお値段の野菜で植物工場で水耕栽培されるので無農薬で安心です！😆
簡単なのでみなさんも試してみてくださいね！😆
やるなら寒い時期の方がおすすめです！
夏場はちょっと虫がアレなんで…😅
今週もお疲れ様でした！😆
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ベンチプレス90kg！
10回狙ってたんですが年明けは体もウエイトも重く8回しか上がらなかったです😅
たしかに正月は何も運動もしないでゴロゴロテレビ見て餅とお菓子食べて酒飲んでただけだからなぁ🤣
ちなみに人間の体は20歳前後がピークで特に何も運動しないと年1%筋肉落ちていくと言われています
寝たきりの状態だと2日で1%、宇宙空間のような無重力状態だと1日で1%落ちていくらしいです
正月ゴロゴロしてるだけだと2日で1%筋肉落ちてるのかもしれませんね😅
また今週からトレーニングのスイッチ入れていこう！💪😆✨
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ジム所近くの神社に初詣に行ってきました！⛩🙏
おみくじは中吉でした！😆
毎年毎年末吉だったのでうれし〜です！🤣
今年もがんばります！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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今日は体験トレーニングのお客様がいらしてくださいました！💪😆✨
ありがとうございます！
自粛による運動不足、年末年始の正月太りで体重⤴️と下っ腹が氣になるそうで😅
甘い物がお好きなようですが、糖質（特に砂糖や小麦粉）は依存性がかなり高いんですよね😅
タバコやアルコールよりも依存性があるそうでなかなか甘い物やめられない人は糖質中毒、糖質依存症なのかもしれません😥
やめようと思ってもそこら中にありますからね🤣
やめるコツは強い意志と氣合いと根性です！🤣
それか糖質食べても太りにくいタイミングで食べるか、しっかり運動などで消費するしかないですね！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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2022年あけましておめでとうございます！
㊗2022🐅🎍🌅🗻🦅🍆🏃♂️⛩🙏
今日から仕事始めでした！💪😆✨
正月早々ありがとうございます！
動画はお客様の新年一発目の三点倒立です！😆
今年も一年健康にがんばっていきましょう！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今年もよろしくお願いします！
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