こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
皆さんはほたてパウダーと言うものをご存知でしょうか？
こういったもので水に溶かして野菜をつけておくと残留農薬や汚れなどを落としてくれるといったものです！
トマトは皮が薄く虫に食べられやすいそうで農薬を多少なりとも使うそうですのでトマトでほたてパウダーを試してみました！
ほたてパウダー溶かした水に15分ほどトマトをつけました！
結果がこちら！
黄色いのはトマトの成分なのか残留農薬なのかはわかりませんが、油の膜みたいなのが浮いてます😅
ちなみに上記のトマトは県外産のものですが、地元の農家の方が作ったトマトでも試してみました！
それがこちらです！
先ほどの県外産のと比べると色も薄くて油の膜も少ないです！😊
やはり野菜はなるべく地元のが良さそうですね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！
良い週末をお過ごしください！😊
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
最近の職場での高級ランチです！🤣
オーガニックオートミールとバナナとハチミツ
ノンオイルツナと豆腐サラダ（オリーブオイルとしょうゆ）
納豆と卵
食後に水出しコーヒーとプロテインバー
豆乳オートミール粥は暑い季節でも食べやすく、暑い時期食欲なくなる僕には合ってます！😆
味付けや調理法はなるべくシンプルな方が良いです！
発酵食品も一日一回は意識して摂って腸内環境も気をつけましょう！
オートミールは白米より食物繊維が多いので腹持ちが良いのか最近のトレーニングも好調です！💪😆
今週も暑いですがバテないようにしっかり運動してしっかり食べていきましょう！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
暑くなってきましたね😅
暑くなってくると僕はホッカホカのご飯が食べにくいので最近はオートミールを食べるようになりました！
オートミールを一晩無調整豆乳でふやかしたものです！
オートミール豆乳粥みたいな感じです！
一晩豆乳につけておくとだいぶ柔らかくなります！
もの足りない方はバナナやハチミツなど追加しても良さそうです！
よく『ご飯をオートミールにすれば痩せますか？』と聞かれますが
糖質がご飯と比べてめちゃくちゃ少ないわけではないのでやはり食べすぎは体重減らない原因にはなるかもです！
食物繊維もご飯と比べてめちゃくちゃ多い訳でもありませんからね😅
量にはやはり注意です！
週末から来週は雨☂️の予報ですね😅
なやく梅雨明けしてほしいです！
今週もお疲れ様でした！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
良い週末をお過ごしください！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
5月末から今年はびわ酒、マンゴー酒、黒酢らっきょう漬けましたがさらに！
甘夏🍊と米焼酎！
小梅としょうゆ！
どちらも疲労回復に効果的なクエン酸が摂れます！😆
甘夏は皮が分厚く剥くのが大変ですね！
小梅は冷蔵庫で保存するとカリカリになるそうでご飯のお供に合いそうです！
今年はけっこうがんばって（お酒が多いですが😅）いろいろ漬けました！
涼しくなる秋から冬が楽しみです！
もちろん暑い夏もがんばります！💪😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
ジムのお客様に先日漬けたびわ酒とマンゴー酒のお話をしていたら、そのお客様は毎年らっきょうを漬けるそうで、聞いていたらうまそうだなぁと思い、スーパーに行ったらちょうどらっきょうがあったので
黒酢らっきょう作りました！🤣
らっきょうを水洗いして、塩軽くまぶして放置してまた水洗いして、熱湯につけて、砂糖黒酢作って、漬けてと思ったより手間かかるんだなあと思いました！
夏野菜カレーに合わせて食べたいと思います！🍛😋
らっきょう作る時にお湯に砂糖を溶かして酢と合わせるんですが、レシピの通りに作るとけっこう砂糖使うんですよね😅
漬物だからと量を食べてると意外と痩せない原因になるかもしれません。
ご飯や麺類などの炭水化物を控えているのになかなか痩せない方がいらっしゃるのですが、おかずの味付けやソースなんかにもけっこう砂糖使われてるので気をつけた方が良さそうです。
減量中の味付けは塩こしょう、しょうゆなどシンプルな方が無難です。
体重が減りづらい方は一度注意してみてくださいね😊
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
皆さんは水出しコーヒーというものをご存知でしょうか。
国民的料理漫画『美味しんぼ』にも登場する究極のメニューのひとつのコーヒーで、主人公の山岡さんはガラス瓶でこして使ってましたが
現代では水出しコーヒーポットがあって簡単に作れます！😆
フィルターに挽いたコーヒー豆入れてゆっくり水を注いで
一晩放置で
スッキリとしたコクのあるコーヒーのできあがりです！😆
コーヒーのカフェインは脂肪燃焼にも効果的と言われてますので運動前に摂ると効果的です！
夜はカフェインの効果で寝れなくなったり睡眠の質が下がるかもなので夜は注意です。
砂糖も入れると余分なカロリー摂ることになるので減量中はブラックがおすすめです！
ブラックが苦手な方は無調整の豆乳など入れるとマイルドな味になり良いでしょう。
水出しコーヒーポットは1,000円ぐらいでした。
ホームセンターにもあるようですので興味湧いた方はお試しください。
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
大会も終わり最近の昼食は
こんな感じです！
主食はご飯、主菜はさばの味付け煮、副菜はサラダ、納豆と卵、汁物は味噌汁と卵です！
それらプラス発酵食品の漬物、デザートに果物、食後の飲み物はブラックコーヒーです！
ご飯の弁当箱がわっぱ弁当箱なのもポイントです！😆
トレーニング前の食事なのでエネルギー源の糖質はたっぷり、タンパク質は30〜40gほどを目安に、脂質は良質なものをほどほどにという感じです。
納豆、味噌、漬け物などの発酵食品はやはり腸内環境を意識して摂ってます。
なるべく自炊でファストフードやジャンクフードは食べません！
筋肉だけでなく内臓の事も意識した食事です！
それにしても米はうまいです！🌾😋
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
大会も終わり米解禁になりましたので
こちらの炊飯用土鍋で
炊飯しておいしくお米いただいております！🌾😋
デザインがかわいくてこちらの萬古焼きの土鍋購入したんですが、フタが一重なんで沸騰して極弱火にしても吹きこぼれますね😅
なので沸騰したらもう火をすぐ止めて余熱で炊いて、しばらくしたら中火で加熱して少しおこげを作るようにしてます。
それでもふっくら炊けておいしいです。
塩を少量いれて米の甘さを引き出してます😆
米は日本人に一番よく合う炭水化物ですのでしっかり食べてしっかりトレーニングして筋肉にしていきたいと思います！💪😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
良い週末をお過ごしください！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
大会まであと1週間ですが、先日頼んでいた
炊飯用土鍋届きました！
大会後にはこちらで米炊いてシンプルに卵かけご飯食べたいです！🌾🙏😋🥚
中はこんな感じで水入れる線もあります。
裏はこんな感じで今は真っ白ですが、ちょっとずつ茶色く焦げていい感じになると思います！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先週ジムに浄水器ガイアの水135取り付けました！
まあまあお高い浄水器なんですが、以前からペットボトルのゴミを減らせないかと検討してまして、クーポン券で割引だったので思い切って購入しました！😆
自分の飲み水は今後はこちらの浄水器ガイアの水135を利用してペットボトルゴミを減らしていきます！
ジムのお客様にはこれまで通りペットボトルのクリスタルガイザーとご希望でしたらこちらの浄水器の水どちらも提供していきます。
今日のトレーニングから早速飲みましたが飲みやすいような気がしました！😆
最近はちょっと寒いのもあり1回トレーニングで水1リットルぐらいの消費でしたが今日は1.5リットルぐらい飲みました！
ボトルもステンレス製のマイボトル購入しました！
こちらも値段がそこそこしますが大事に長く使っていこうと思います！
お金かけるとその分、愛着湧いて物を大事に扱うようになるのでそれも良かったと思ってます！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もがんばっていきましょう！💪😆
