こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
大会も終わり最近の昼食は
こんな感じです！
主食はご飯、主菜はさばの味付け煮、副菜はサラダ、納豆と卵、汁物は味噌汁と卵です！
それらプラス発酵食品の漬物、デザートに果物、食後の飲み物はブラックコーヒーです！
ご飯の弁当箱がわっぱ弁当箱なのもポイントです！😆
トレーニング前の食事なのでエネルギー源の糖質はたっぷり、タンパク質は30〜40gほどを目安に、脂質は良質なものをほどほどにという感じです。
納豆、味噌、漬け物などの発酵食品はやはり腸内環境を意識して摂ってます。
なるべく自炊でファストフードやジャンクフードは食べません！
筋肉だけでなく内臓の事も意識した食事です！
それにしても米はうまいです！🌾😋
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！