こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆
スティッフレッグドデッドリフト！
メインターゲットはもも裏、腰、お尻
もも裏のストレッチにもなり柔軟性向上にも良い種目
スティッフ（stiff）とは『ピンと張った』の意味
姿勢改善、猫背改善にも効果的
あがらずの大塾旗🏴を上げるのにも効果的🤣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
ベンチプレスの紹介です！
胸、肩、三頭筋など上半身の総合的な筋力、特に押す力の目安になるエクササイズ
男性は扱う重量が増えてくるとトレーニングのモチベーションが上がりやすい
ジム初心者がベンチプレスをヒーコラおこなっていると、ジムのヌシ的おっさんがお節介にアドバイスをしてくる事が多い🤣
男性の場合、まずは自分の体重を目標に！とよく言われるが、一般的に180kg未満までがチュートリアル🤣
180kgを超えると室伏広治レベルと言われる🤣
男性の場合、ベンチプレスの重量はジム内のヒエラルキーに影響するので、体の見た目よりだいぶ盛っておこなっていたり、言ってくる人もいるが、そういう人に限ってフォームがめちゃくちゃなので特に気にしなくても良い🤣
筋トレとは常に自分との闘いなのだ😤
調子に乗って重さを上げて1回も上がらず潰れると恥ずかしいが、まわりはそんなに注目して見てるわけではないので意外と大丈夫🤣
将棋の世界には
『歩のない将棋は負け将棋』
と言う言葉があるがベンチプレスにも
『セーフティーバーのないベンチプレスは首ギロチン』
と言う言葉があるとかないとか🤔
セーフティーバーは必ずつけて、高さも確認して安全にベンチプレスおこないましょう！💪😆
今日で2021年も折り返しですね！
2021年残り半分もがんばりましょう！💪😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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女性のお客様懸垂チャレンジ動画です！💪😆
見事1回成功！
女性で懸垂はすごいです！😆
懸垂とは
背中の代表的な自重エクササイズ💪😆
チンニングとも言う
チンとは顎の事
チンジャオロースのチンとは関係無い🤣
トレーニング初心者や女性は片足をバーにかけたりすると負荷が軽くなる
最初は逆手（リバースグリップ）がやりやすいのでおすすめ
女性もトレーニングがんばれば懸垂ができるようになる💪😆
男性は学生の頃はできた人が多いが、長年の運度不足や不摂生により1回もできなくなっててショックを受ける人が多い🤣
そんな人には
『懸垂がんばったら鬼👹の背中になりますよ』
と言うとモチベーションが上がりやすい🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もがんばりましょう！💪😆
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吸引力が変わらないただひとつの掃除機のダイソンの吸引力がイマイチになってきたので、本体を分解できるところまで分解して掃除しました！✨😆
特殊な工具があるともう一段階分解できそう！
組み立てて使用してみるとやっぱり吸引力イマイチでした😰
『買い替え時かな…』と思いながらヘッド部分を見てみるとヘッド部分にゴミが詰まってて、それが吸引力イマイチな原因でした🤣
本体は特に関係無かったっぽい🤣
まさに
『木を見て森を見ず』
ですね…
知らんけど🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日はエクササイズの『スクワット』の紹介です！😆
エクササイズの王様👑
エクササイズの基本種目
全身、下半身の総合的な筋力レベルの目安になる種目
メインターゲットはお尻、太もも
姿勢をキープするのに背筋、腹筋も使う
しゃがんだ時、太ももが床と平行ぐらいまでしゃがむパラレルスクワットが基本
できればやりたくない種目🤣
最近のジムはマスク着用なので呼吸もかなりきつい😅
スクワットやる前の日は憂鬱になる😰
そんなときの合言葉は
『ドント スキップ レッグデー！』🤣
『シャラップ！&スクワット！』🤣
男性は嫌々おこなう方が多い😅
女性のお客様に
『この種目がんばるとプリケツになりますよ』
と言うと皆様気合が入る😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
エクササイズの王様と言えばスクワットですが、上半身のスクワットと言えば皆さまご存知でしょうか？
そう！ディップスです！
こんな感じのエクササイズです。
自重のエクササイズではなかなか高強度なエクササイズだと思います！
一般男性でもハードル高いエクササイズです！
こちらの動画のトレーニング継続されているお客様もなんとかここまでできるようになりました！💪😆
ディップスは胸、肩、三頭筋鍛えるのに効果的なエクササイズです！
上半身のスクワットと言われるだけありしっかり胸と肩がストレッチされるところまでしっかり体を下げて、肘がしっかり伸びきるところまで押して、胸の筋肉もギュー！としっかり縮めるとかなり効きます！
女性はベンチやイスなどを使い
このような感じでおこなうと二の腕に効きますよ！
ノースリーブなど着る時に二の腕が気になる方はお試しください！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は久しぶりにライトアップのテレビ塔見ました！
ジムのマンション前からの写真です！
今日は紫色ですね！
去年の緊急事態宣言中は真っ赤だったのが懐かしいです！😆
ジムはマンションの個室でテレビ塔すぐ近くにあります！
見学無料、体験1回5,000円から承っております！
お気軽にお問い合わせフォームよりメールください😆
よろしくお願いします！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は夜から突然の雷雨☔️⚡️でしたね！😅
雷嫌いなんで勘弁してほしいです！😰
今日はジムにご見学のかわいいお客様がいらっしゃいました！
以前、3歳のお子様連れのお客様がいらっしゃってた時、機嫌が悪いと泣き叫んで苦労しました😅
本日のご見学のお客様はご主人様のトレーニングを不思議そうにですが、静かに見守っていてくださって良かったです！😆
一応、お子様やペット連れてのトレーニングも静かにお待ちいただけるのであれば大丈夫です。
もし、そのような場合は事前にご相談ください！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
バルクアップとはボディビル用語で筋肉量を増やす事です！
筋肉だけ増えれば苦労はないんですが脂肪も多少はついてしまいます。
脂肪を極力増やさずに筋肉をどれだけ増やせるかはボディメイクでも重要で、それにはトレーニングと食事と睡眠の質が大事です！
バルクアップのお客様の写真です！
痩せるのは食事量を少なくすればトレーニングなしでも痩せますが、筋肉を増やすのはトレーニングと食事の継続的な努力が必要なので痩せるのより難しいかもですね😅
バルクアップのポイントはしっかりと筋肉に負荷をかけたトレーニングとバランスのとれた食事です！
食事は特にトレーニング前後の糖質の取り方が大事です！
あとやはり若い方（20代〜30代）が筋肉はつけやすいと思います！
マッチョに憧れている方はお早めに！😆
体験トレーニングや無料カウンセリングお待ちしてますのでお問い合わせフォームからお気軽にメールください！
よろしくお願いします！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
昨日26日はスーパームーン皆既月食だったのですが僕が住んでる地域は残念ながら見えませんでした😩🌕
次回は203？年ごろらしいのでその頃生きていて覚えていれば今度は見たいですね！🤣
さて、ダイエット目的で通う女性のお客様が前回より-1.2kgと成果を出されてSNSでアップさていて、こちらも嬉しい限りです！😆
モチベーションを上げるにはまず結果を出すことです！
ダイエットでがんばって成果が出てるとモチベーションが上がりさらにがんばり、さらに体重も減り、またさらにモチベーションが上がり…と好循環になるので、ちょっと食事やトレーニングがきついかもしれませんが数字で結果を出すのは大事です！
なかなか体重が減らず結果出さないとだんだんとモチベーションも下がり、結果も出ず、さらにモチベーションも下がり…だとダイエットというのは成功しません。
あとは少しずつでも変わっていく自分の体の変化を楽しむ事も大事です！
毎日鏡見て自分のシルエットを見たら、お腹周りの肉をつまんでみたりして自分の体にもっと興味と関心を持つと良いです！
トレーニングしてる人が鏡見たりするのはナルシストだからではなく、自分の体に興味、関心がすごくあるからなんですね！😊
最初に紹介した女性のお客様も最近は結果が出てることもありモチベーション高いです！
そのうちビフォーアフターお見せできれば良いなと思います！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
