筋トレは自分へのチャレンジ!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

毎週脚トレご希望のボディコンテスト出場選手のK様のスクワット自己記録チャレンジ動画です!↓↓↓

ちなみに重さは107.5kg!

今月110kg成功します!💪😆(予定)

筋トレしてるとやはり徐々に扱う重量が上がります!

重さが全てでは有馬温泉…ありませんが(笑)、ある程度目安にはなります!

筋肉の断面積が大きいほど筋力が高い傾向があるので、『筋肉が大きい = 扱う重量も重い』となります!

普段、効かせてやる方法でやっててなかなか筋肉つかない方はたまには重量を重視してやってみるのも良いかもしれません!

関節への負担は大きくなるので、ケガしないように上手に組み込んでいきましょう!

それと特に男性は扱う重量が増えてきて、プレートを何枚もつける事ができたり、重そうなダンベルを扱うようになるとトレーニングのモチベーションも上がると思うので、ビッグ3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)の種目でたまには自己記録(1RM)にチャレンジするのも良いと思います。(くれぐれもケガには注意です!)

ケガなど怖い方はマシンなどでも良いかもです!

『今まで持てなかった重量が持てるようになる』

これは筋トレの醍醐味の一つなので皆さんもケガには気をつけてチャレンジしてみてくださいね!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!

人工甘味料は甘くはない!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日は人工甘味料についてです。

今日読んだこの記事によると人工甘味料を週1杯以上飲むと糖尿病になるリスクが飲まないグループよりも1.7倍高くなるそうです。

理由はよくわかってないそうですが、人工甘味料が腸内環境を乱すようですね。

そもそもカロリーなくて甘くて体の負担もないなんて、そんな甘い話はそうそうありませんよね?🤣

日本ではカロリーオフやカロリーゼロの飲料が多く売られていて、特に夏場は『熱中症の予防にスポーツドリンク!』とテレビなどで報道されています。

炎天下でハードなスポーツやる人はともかく、一般人はお茶や水で大丈夫です。

不安な方はミネラル分多い塩をひとつまみ入れておくと良いですよ。

今日の元記事はこちら↓

https://newsnachricht.net/environment/artificialsweetner3180

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!

減量中のチョコレート!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

減量中のお客様がチョコレートを食べたいとのことでおすすめのチョコレートを紹介します!

やはりカカオ分の高いチョコレートが砂糖の糖質が少なくなりますのでこういったものがおすすめです!

おすすめと言ってますが、減量中ガマンできるのならやはりガマンした方が無難です。

一日1、2枚程度にするか週末に4、5枚程度をご褒美的な感じにされると良いと思います。

甘いものがどうしても食べたい時や1週間がんばって体重減った時のご褒美やトレーニング後のご褒美に数枚食べる程度にした方が良いと思います。

減量中食べすぎないように上手にご褒美を利用して、上手に減量がんばっていきましょう!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

同年齢になりました!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

タイトルの通り本日8月1日で

同年齢の皆さん

こちらの方々と同じ歳になりました!🤣(※目暮警部はおそらく、ミホークは初登場時、ドフラミンゴは新世界編、空条承太郎は第6部)

バカボンのパパと同じ歳になってしまったのがウケますね🤣

漫画やアニメのキャラは歳とらないのはうらやましいですね!

最近は実年齢を言うと驚かれる事が多いので、やはり日頃のトレーニングと食事のおかげなのかなと思います。

実年齢はどうしようもありませんが、見た目年齢、体力年齢、血管年齢などは努力しだいで若くできます!

いつまでも若々しくいたい方はご連絡ください!

コロナ感染者数増えてますが体力や免疫力ある方は重症化はしにくいそうですので必要以上に恐れるのはやめて、良い週末をお過ごしください!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!