こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
減量中のお客様から最近なかなか体重が減らないのでどうしたら良いかとご質問いただきました。
減量してても必ず体重の減少が停滞する時期があります。
停滞期は単純に考えて、一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーがほぼ同じ状態が続いていると思います。
『今のままでは今のまま』
ですので何かしら変化を加えてあげることが良いと思います。
停滞期の乗り越え方はいろいろあると思いますが、僕の場合ですと1〜2週間ほど体重計りながら様子見て、それでも体重が減らないようでしたら食事量を何かしら減らしたり、運動量を増やします。
単純に消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らすといったところです。
極端に食事量を減らしたり、一気に運動量を増やすとストレスで継続できないと思いますので、できる範囲で変化をつけていきましょう。
例えば、食事ですとご飯を一口分減らしてみるとか、運動ですといつもより5分長くがんばってみるとか。
体重の停滞には睡眠や女性の場合ですと生理なども関わってきますので、具体的なアドバイスは難しいですが、定期的に通っていただければ個人に合わせたアドバイスができると思いますので、一人で減量やっててなかなか効果でないなと感じてる方はお問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！