こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は下半身の基本種目スクワットのご紹介です。
スクワットは下半身のトレーニングはもちろん美脚やプリケツになるためにも必須の種目です！
重りを担いでおこなう場合、腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしないように注意しましょう。
ご自宅でおこなう場合はイスに座り、手は腰か腕組みか頭の後ろで組んで立ち上がる、座るを繰り返すととやりやすいです。
座る際にはお尻をやや後ろに引いて、お尻から座るようなイメージが良いと思います。（股関節から曲げるイメージ）
トレーニングに不安な方や久しぶりに運動する方は手すりを持ったり、机に手をついておこなっても良いです。
ご自身の体力、年齢に合わせておこないましょう。
慣れてきたらゆっくりやってみたり回数を増やしてみると良いです。
レッツ！スクワット！
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は肩のトレーニングをしました。
基本的なバーベルでのショルダープレスです。
肩幅がしっかりあるとより逆三角形の体型が際立ちます！
コンテストに出場を考えてる方は肩のトレーニングは必須です！
肩が強調されると小顔に見える効果もあるので女性の方にもおすすめです！
顔や頭にバーベルを落とさないように気をつけておこなってくださいね😆
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆
こちらの動画はデッドリフトという主に下半身、背中を鍛える種目です。
姿勢改善にも効果的で、プリケツになりたい女性の方にもおすすめです。
初心者の方は腰が丸くなりすぎたり反りすぎたりしないよう注意が必要です。
中級者以上の方は重量も重くなってきてると思いますので、腰の保護のためベルトをつけておこなった方が安全です。
全身の大きな筋肉にも刺激が入るのでボディメイクにはぜひともおこないたい種目です。
レッツ！デッドリフト！
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀
1月下旬から減量中なのですが、減量飯やダイエット飯は毎年パターンが決まってきて味付けを変化させないと飽きてしまう事があります。
カルディという輸入食品を扱うお店で無添加の調味料をちょっと探してきました。
普段食べる肉や魚などにかけて食べてます。ピリ辛で添加物もなくおすすめです。
添加物がある食品の摂りすぎは腸内環境乱したり、舌が濃い味つけに慣れてしまったりとあんまりおすすめはしていません。
添加物ゼロにするのは難しいですが減らす努力はできると思いますので皆さんをできる範囲で気をつけて見てくださいね😆
こんにちは。
愛知県名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です！😆
今日は当ジムで一番減量されたお客様のビフォーアフターのご紹介です！
体重も減り体も軽くなり、腰や膝の痛みもなくなり体の調子も良いです。
お腹の皮も心配していましたが思っていたよりスッキリして良かったです。
服もサイズが3LからLサイズが着れるようになり今では着たい服を着れるようになりました。
何年も朝起きて痩せてたらいいなと夢みてましたが、浅野さんのおかげで自信もつき体も心も若返った気がします。
体重減らない時期などもいろんなアドバイス頂きました。これからも継続してがんばります。ありがとうございました。
7ヶ月間の減量お疲れ様でした。ご自身でも地元のジムに通うなどの努力されて結果だと思います。これからも引き続き健康的な生活習慣を継続していってください。ありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀
今日もお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます。
自分の割れた腹筋を見ることができてすごくうれしいです。まわりからもキレイにやせた、カッコいい、顔が締まったと言われます。トレーニングを継続する事によって自分にも自信がつき、もっと早くからやっておけば良かったと思います。引き続きボディメイクがんばってマッチョ目指します！笑ありがとうございました！
とてもスッキリしてスポーティーな体になりましたね！日頃フットサルもされているので体のキレが以前と違うのではないでしょうか。
これからも引き締まった体を維持していってくださいね。
ありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です。
今日はお客様のビフォーアフターをご紹介いたします。
最近は職場の同僚の方にも『締まったね。』『逆三になったね。』『腕が太くなった。』と言われるようになりました。バーベキューなどでも堂々と脱げるようになり嬉しいです。なにより筋トレやるようになり以前より自信がつきました。ありがとうございました！
とても引き締まり日焼けサロンまで行って仕上げてきていただいてありがとうございます！
まわりの反応もあるようでこちらとしてもとても嬉しいです！
ありがとうございました！
こんにちは。名古屋市東区にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀
毎年ボディメイクコンテストの大会に出場しているのですが、今年は5月5日に開催予定のベストボディジャパン岐阜大会（マスターズクラス）に標準を合わせて減量中です。
寒い時期の減量はきついですが徐々に減ってきてます。
目標は68kgなのであと5kgです！新型コロナウイルスに負けずにがんばります！😆
こんにちは。名古屋市東区にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.代表浅野です😀
今日からジムのブログ始めました！これからこちらのブログで日々の生活、トレーニング、食事などを更新していきます。
今、新型コロナウイルスが世界を騒がせていますが、手洗い、うがい、消毒、換気を徹底し、バランスの良い食事、適度な運動、充分な睡眠で免疫力を上げて乗り切っていきましょう！
