こんにちは😃
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
新型コロナウイルスの影響でヨーロッパは国境封鎖や医療崩壊など大変な事になってますね😅
日本はなんとかまだそこまでの状況ではないですが、感染しないように、また万が一感染しても軽症で済むように免疫力を上げたいですね！
免疫力を上げるには
- 腸内環境を整える
- 睡眠を十分とる
- バランスの良い食事をとる
- 体を冷やさない
- タバコ、アルコールは控える
- 添加物の多い食品や砂糖は控える
などがあるようです。
スーパーなどでは腸内環境を整えようとヨーグルトや納豆が売れているようです。
ヨーグルトは牛乳の発酵商品で動物性の乳酸菌。
納豆は大豆の発酵商品で植物性の乳酸菌。
我々のご先祖様は大豆の発酵商品の納豆、味噌、漬物などを食べてきたので植物性の乳酸菌の方が体質に合っていると思います。
注意点として、納豆のタレは添加物が含まれているのでこちらは利用せずに醤油や塩などで代用された方がおすすめです。
今日もブログを読んでいただきありがとうございました😀