こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
ブルガリアンスクワット！
プリケツを目指すお尻のトレーニング！
🍑😆✨
片脚を台の上に置いて片脚でスクワットをおこなうイメージです！
上半身はしっかり胸を張ってやや前傾させておこなうとお尻に効きやすいです！
バランス取るのが苦手な方はまずは何かにつかまってもOKです！
つべこべ言わずにスクワット！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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男性のお客様の懸垂チャレンジ！
💪😆✨
懸垂はたくましい背中を作るのに効果的なトレーニングです！
最初は連続しておこなうのは厳しいので、まずは一回一回足を床について軽くジャンプして上まであがってゆっくり降りるを練習してみましょう！
チャレンジしていればそのうちできるようになります！😆
継続は力なりです！
💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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トレーニング始めた当初は腰に不安のあったお客様ですが、今ではデッドリフト32.5kgも軽々と余裕を持ってできるようになりました！😆
背中も引き締まって逆三体型です！
継続は力なり！💪😆✨
だいぶ涼しくなってきましたね！😆
来週もよろしくお願いします！😆
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先月からトレーニング始めた20代のお客様のデッドリフト25kg！😆
フォームもまずまず安定してきてしっかりできました！💪😆✨
職場のトレーニングしている先輩と仕事中筋トレ話しているそうです！🤣
最近はまわりに
『顔が小さくなった！』
『体がスッキリしてきた！』
と言われる事が増えてきたそうです！😆
あと少しで50kgきれそうなのでこの調子でがんばりましょう！😆
なぜか女性は体重40kg台に憧れるみたいですね🤣
ガリガリの僕は80kg台になりたいです🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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着実にやせつつある20代のお客様のデッドリフト20kg！
デッドリフトは筋トレビッグ3のひとつの種目です！
しっかりおこなえばお尻、背筋のトレーニングになります！
今日は
・顔が小顔になってきた！
・服がゆるくなってきた！
とおっしゃってました！😆
外食も焼鳥（塩）やローストビーフなど低脂質なものをチョイスしてがんばってます！💪😆✨
今日も蒸し暑い中ありがとうございました！😆💦
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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先月からトレーニング始めた20代の女性のお客様の1ヶ月の変化です！😆
下っ腹気にされてましたが食事も真面目に意識して取り組んでくださり、体重も2kg減でちょっとスッキリされました！😆
お菓子の量を減らして夕食の炭水化物を無しにして、タンパク質と野菜を中心に適量摂った感じです！
『タンパク質はしっかり摂ってくださいね！』
と伝えたら一食で鶏胸肉250gも食べてて焦りました！😅
伝え方って難しい…
反省です😅
このままもう少し痩せる予定です！
💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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7月からトレーニング始めた20代の女性のベンチプレス20kg！
今までは短めのショートバーでトレーニングしてましたが今回は20kgバーで初チャレンジで10回なんとかできました！💪😆✨
トレーニング初心者の女性のベンチプレスの最初の目標は20kgバーで10回を目安にすると良いです！😆
ショートバーより重心が長くなるのでバランスとるのが難しくなりますが、すぐ慣れるのでチャレンジしてみてくださいね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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僕のおすすめはドイツ産のヴェリタスブロイ！
原材料はモルト、ホップ、ビール酵母、天然水
カロリーは1本で約36kcal
ビールを作ってからアルコールを抜く製法なので味はビールにかなり近いと思います！😆
暑くてついついビール飲み過ぎちゃう人やお酒のカロリーが気になる人はお試しください！🍺😆
ちなみに最近よくテレビでよく見る日本産のノンアルコールビールはカロリーやプリン体はゼロですが、味も色も苦味も甘味も香りも添加物でごまかされた紛い物です😅
政治といっしょですね🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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減量中のお客様から
『これ食べてもいいですか？』
と画像とともにご質問きました！😆
セブンイレブンの糖質を控えたシナモンロール！
炭水化物26.3gのうち糖質14g、食物繊維12.3g！
調べてみるとセブンイレブンの糖質控えたパンシリーズというものがあって、だいたい炭水化物の半分ぐらいが食物繊維のようです！
食物繊維は吸収されないので糖質は普通のパンよりだいぶ控えめに作られています！😆
添加物の観点から言うとあまりおすすめはしませんが、減量中の息抜きにたまには良いかも知れませんね！😆
この他にも地域限定などもあるようです🤔
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
良い三連休をお過ごしください！😆
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無添加もち麦フレーク！😋
砂糖も添加物も入ってなくて食物繊維も多かったので購入してみました！
無調整豆乳とバナナ🍌とオーガニックイチゴジャム🍓合わせていただきました！😋
オートミールより食べやすいです！😆
暑い時期は炊きたてのホカホカご飯食べれなくなるので今シーズンはお世話になりそうです😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆
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