トレーナーの日常日記

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨

自宅の庭の完全無農薬の放置農園の金柑🍊が実ってきたので収穫！

ちょっと早かったかもですが
得意の果実酒にしてみました！😆

数ヶ月後が楽しみです！🥃😋

金柑は柑橘類で皮に栄養があり、ビタミンCが多く、以前は砂糖漬けやハチミツ漬けにして風邪予防や咳止めも使われていたようです！

昔の人の知恵はすごいですね！😆

これでいつ風邪になっても大丈夫！🤣

みなさんも風邪には気をつけてくださいね！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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寒いのでたまにはラーメン！🍜😋

うま屋のチャーシュー麺大盛り！

もちろんねぎとにら唐辛子追加！

寒いからか遅い時間に行ったにもかかわらず店内はけっこう混んでました！

ボディメイク的にラーメンはと言うと…

一般的なとんこつラーメンは1杯500kcal

大盛りだと700〜800kcal程度

大盛りチャーシュー麺だともう少しカロリーありそうです！

糖質はもちろんありますが意外とタンパク質もあります！

増量中ならありですね！🤣

減量中の人はラーメン近づかない方が無難です！⚠️

それと塩分は多いのでスープは全部飲まない方が良いですよ🤣

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寒さのせいもあってか左の股関節の調子が悪いので超軽めのリハビリ屈伸運動🤣

40歳過ぎたら体のあちこちにガタが来るので無理せずに上手にトレーニングしていかないとですね！🤣

スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は加齢とともに衰えやすい筋肉です

まずは自重でも良いのでイスから立つ、座るを繰り返してみると良いです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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オアシス21のピピッと！あいちさんとセントラルパークのカネ井青果さんで野菜と果物買ってきました！🍠🥬🥕🍊

マクロビオティックという食事法だと食べ物には陰陽があり、陰は体を冷やす食べ物、陽は体を温める食べ物とあります！

陰が悪くて陽が良いと言うことではなくバランスが大事です！

例えば寒い時期には体を温める食べ物を食べ、暑い時期には体を冷やす食べ物を食べる！といった感じです！

季節ごとの旬の食べ物を食べるのが一番理にかなっているようです！

今の寒い時期は鍋物に合う食材がボディメイク的にもおすすめです！

体も温まり免疫力も上がるし、野菜もたっぷり食べれるし、締めの雑炊もおいしいし！😋

詳しくは『マクロビオティック』で調べてみてくださいね！🤣

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豆苗再栽培！

再栽培の方法は簡単！
根っこに水を浸して（なるべく）毎日水を変えるだけ！😆

2週間ほどでだいぶ成長してくれました！😆

もうちょっとで食べごろですね！😋

個人的に上の方の柔らかいフワフワの葉っぱが好きです！

繊維質多そうな下の方のは歯応えがあります！

豆苗はお手頃のお値段の野菜で植物工場で水耕栽培されるので無農薬で安心です！😆

簡単なのでみなさんも試してみてくださいね！😆

やるなら寒い時期の方がおすすめです！

夏場はちょっと虫がアレなんで…😅

今週もお疲れ様でした！😆

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ジム所近くの神社に初詣に行ってきました！⛩🙏

おみくじは中吉でした！😆

毎年毎年末吉だったのでうれし〜です！🤣

今年もがんばります！💪😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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感謝の大掃除2021！😆

ジム所の大掃除もなんとか終わりました！

いろいろ物どかして拭いて掃除機かけて、最後は掃除機もできるところまで分解してきれいにしました！😆✨

細かいところはできてないところもあるけどまあボチボチがんばりました！🤣

あと来年の干支は僕の予想だとまさかの寅がなんと12年ぶりに来るんじゃないかと思います！🤣

今年も一年ありがとうございました！

来年もよろしくお願いします！💪😆✨

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カツオ菜という聞いたことない葉野菜が売っていたので購入しました！

無農薬らしく虫食いのあともあります！🥬🐛

サラダにして食べましたが味は小松菜みたいな感じですね🥗😋

主な産地は九州北部！
そちらではメジャーな野菜なんですかね？🤔

名前の由来調べてみるとカツオ並みに良い出汁が取れるかららしいです！🤔

漢字で書くと『勝男菜』で冬の野菜で縁起が良いので正月料理に使われるそうです！😆

運気が上がりそうです！🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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メリークリスマス！🎄🎅🎁

クリスマスイブの名古屋栄のテレビ塔はクリスマスカラーでした！😆

サンタさんこなかったので自分で自分にプレゼント買ってきます！🤣

今年も今日を含めてもあと1週間ですね！

寒波⛄️🥶くるみたいですが体調など崩さないように年末年始気をつけていきましょう！💪😆✨

今週もお疲れ様でした！😆

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