こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
先日、DMで
『マッスルアップはどうやって練習したら良いですか？』
と20代の男性からお問い合わせが❗️😳
特にありませんが（ないんかい😂）僕なりにマッスルアップの練習法を紹介したいと思います！
ステップ1
ウォーミングアップも兼ねて体をゆらしてなんとなくゆれるコツやタイミングを感じとりましょう！
ステップ2
体をゆらしてタイミング良く勢いと背中と足の反動を使って体を斜め後方↖️に引き上げます！
顔がバー高さぐらいまで引き上げれると良いです！
ステップ3
ストレートバーでのディップス
バーが胸に当たるぐらいまで下げて体を持ち上げます
10回ぐらいはできるようにしましょう！
ステップ4
ジャンプマッスルアップ
台を使うかバーの高さを調整しておこないます
マッスルアップで特に難しい肘の切り返しを練習しましょう！
ステップ5
チューブマッスルアップ
チューブを使って一連の流れでマッスルアップをおこないます
チューブを使う事で負荷が軽くなりやりやすくなるので特におすすめの練習法です！🤩
ステップ6
マッスルアップ！
今までの動作をつなげておこないます
できるようになるまでおこなえば絶対にできます😂
できるまでひたすら練習あるのみ！😤
⚠️ジムでおこなう場合、天井の高さには気をつけておこなってください😂
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