こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです。
筋トレ中級者以上になると胸の日、背中の日、下半身の日といったように日によってトレーニングの部位を分けます。
そして、1部位に対して数種目組み合わせるのが一般的です。
なのでマッチョの常連さんのジムでの挨拶は
『おう、お疲れ！今日どこの日？』
といった感じです😆
僕は今日が胸のトレーニング日でしたので、僕の胸トレルーティンを作ってみました。
まずはベンチプレス。しっかり重さを扱える種目なので最初にガツンと胸に刺激を与えます。
2種目目はインクラインベンチプレス。胸の上部があるとカッコイイのでコンテスト出場される選手は必須と思います。
3種目はインクラインダンベルプレス。さらに、胸の上部をダンベルで刺激します。
4種目目はダンベルフライでストレッチも兼ねて終了でした。
肩の調子がまだイマイチなので胸の日は軽めに調節してます😅
皆さんも特に筋肉つけたい部位は数種目組み合わせていろいろ試してみてくださいね。
ケガには十分気をつけて😅
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！