こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです。
昨日は新規のお客様の入会がありました。
この大変な時期に本当にありがたいです！🙏
新規のお客様にはトレーニングしようと思った動機を必ず聞いているのですが、昨日のお客様は「健康がやっぱり大事に思ったから」といった感じでした。
体型はその人の生活習慣を表したものですので、普段の食生活、運動習慣を聞くとだいたい体型は推測できます。
上の画像の事を気をつけるだけでもある程度健康的になれると思います。
外食、特にファーストフード、お菓子、菓子パン、ブラック以外のコーヒーは砂糖が多くカロリーが多くなりがちです。
ゼロカロリー飲料やカロリーオフ飲料の人工甘味料も健康にはあまり良くはありません。
牛乳も最近は人間にはあまり良くないとの報告もあります。
サラダ油も質の良い脂質ではありません。
一見健康に良さそうな特定保健用食品や野菜ジュースなども本当に体に良いのか疑問です。
気になった方はご自身で一度ネットで調べてみてください。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.です😀
昨日のドラマ「テセウスの船」の真犯人には驚きましたね😆
特別版で事の真相を伏線もしっかり回収しながらやってほしいです🤔
さて、今日は昼過ぎに減量の散歩がてらジム近くの神社神社⛩に行ってきました！
なんで行ったかというと今日の午前中のお客様に、『今日行くと運気上がるよ！』と言われたからです！
なんか今日は特別な日らしく、なんかそういうパワーもらえるところに行くといい日らしいです🤣
特にこちらのケヤキの木はパワースポットらしいです！
僕も抱きついてきて、パワーもらったような気がします！🤣
この年になると神社なども風情を感じますね。
そういえば神社⛩の作法やマナー的な事あんまり知らないので、今度はその辺もしっかり身につけて神様に失礼のないようにまたお参りしてきます！🤔
皆さんも散歩がてら近所の神社など行ってみてくださいね！😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです。
筋トレ中級者以上になると胸の日、背中の日、下半身の日といったように日によってトレーニングの部位を分けます。
そして、1部位に対して数種目組み合わせるのが一般的です。
なのでマッチョの常連さんのジムでの挨拶は
『おう、お疲れ！今日どこの日？』
といった感じです😆
僕は今日が胸のトレーニング日でしたので、僕の胸トレルーティンを作ってみました。
まずはベンチプレス。しっかり重さを扱える種目なので最初にガツンと胸に刺激を与えます。
2種目目はインクラインベンチプレス。胸の上部があるとカッコイイのでコンテスト出場される選手は必須と思います。
3種目はインクラインダンベルプレス。さらに、胸の上部をダンベルで刺激します。
4種目目はダンベルフライでストレッチも兼ねて終了でした。
肩の調子がまだイマイチなので胸の日は軽めに調節してます😅
皆さんも特に筋肉つけたい部位は数種目組み合わせていろいろ試してみてくださいね。
ケガには十分気をつけて😅
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
1月末から減量して約2ヶ月経ちました。
一応体重は
こんな感じで落ちてます。
約5kgほど減量です🤔
お腹まわりの肉もスッキリしてきたように感じます😆
ですが、最近72kgが切れないので踏ん張りどころですね😅
あと1ヶ月と2週間でマイナス4kg、最低でもあと3kgが目標なので細かいところも気をつけていかなくてはですね😅
なんとか運動量を増やしてがんばります！💪😆
今日からせっかくの三連休が新型コロナウイルスのせいで自粛ムードですが、皆さんもストレスなどで体調崩されませんようお気をつけてお過ごしください。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
毎年ボディメイクのコンテストに出場しているのですが、どういった感じなのかほとんどの方がわからないと思いますので動画作ってみました！
こちらは僕が2018年に出場して３位に入賞しましたベストボディジャパンという団体の名古屋大会のミドルクラス（30代）の決勝の動画です。
団体によってルールや規定ポーズなどが違いますがだいたい
などが共通事項です。
カテゴリーによって年代別、身長別があり筋肉量やスタイルによっても自分に合ったカテゴリーに出場できます。
審査はピックアップ審査で番号を呼ばれた選手が一列に並び審査員が審査します。
この時、最初のコールで呼ばれる事を『ファーストコール』と言い上位の選手が呼ばれます。
ファーストコールで呼ばれた選手は上位の可能性が高いので、呼ばれた選手は内心ガッツポーズしてます！笑
ファーストコールで一列に並びその真ん中に近い選手ほど優勝の可能性が高いです！
たまに違う時もありますが…笑
ちなみに予選のピックアップでは上位に入賞されるような選手は呼ばれません。
予選で呼ばれる選手は決勝いけるかどうかの選手なので冷や汗💦ものです！笑
もし興味湧いて方は一度ぜひ観戦にいらしてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました😊
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
今日は肩のトレーニングをおこないました。
その中でサイドレイズという種目をレストポーズ法という方法で追い込みました。
レストポーズ法とは短い休憩を挟んでさらに回数を増やす方法で、トレーニング中級者以上の方にはおすすめの追い込み方法です。
今回はまず15回おこない、短い休憩を挟んで10回おこない、また短い休憩を挟んで10回おこないました。
1セットで肩が爆発しそうです🤣💣
トレーニング慣れてきたらいろいろ種目や回数、重さなど組み合わせは無限ですので飽きないように工夫するとトレーニング楽しめます🤣
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆
こんにちは😃
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
新型コロナウイルスの影響でヨーロッパは国境封鎖や医療崩壊など大変な事になってますね😅
日本はなんとかまだそこまでの状況ではないですが、感染しないように、また万が一感染しても軽症で済むように免疫力を上げたいですね！
などがあるようです。
スーパーなどでは腸内環境を整えようとヨーグルトや納豆が売れているようです。
ヨーグルトは牛乳の発酵商品で動物性の乳酸菌。
納豆は大豆の発酵商品で植物性の乳酸菌。
我々のご先祖様は大豆の発酵商品の納豆、味噌、漬物などを食べてきたので植物性の乳酸菌の方が体質に合っていると思います。
注意点として、納豆のタレは添加物が含まれているのでこちらは利用せずに醤油や塩などで代用された方がおすすめです。
今日もブログを読んでいただきありがとうございました😀
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です！😆
今日は当ジムの会員様のトレーニングをご紹介いたします。
女性のお客様で去年の夏前から三点倒立をやってみたいと少しずつ練習してきました。
最初はなかなかバランスがとれませんでしたが最近では壁がある状態でしたら簡単にできるようになりました！
すごいですね！継続は力です！💪😆
ヨガでは逆立ちのポーズは内臓の位置を正常に戻したり、血液を足から心臓に戻す効果があり、冷え性改善やむくみ改善の効果があると言われています。
みなさんもご家庭でもし練習する場合は壁ありから練習されると良いと思います。
くれぐれも首には十分気をつけておこなってくださいね。
本日もブログを読んでいただきありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は下半身の基本種目スクワットのご紹介です。
スクワットは下半身のトレーニングはもちろん美脚やプリケツになるためにも必須の種目です！
重りを担いでおこなう場合、腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしないように注意しましょう。
ご自宅でおこなう場合はイスに座り、手は腰か腕組みか頭の後ろで組んで立ち上がる、座るを繰り返すととやりやすいです。
座る際にはお尻をやや後ろに引いて、お尻から座るようなイメージが良いと思います。（股関節から曲げるイメージ）
トレーニングに不安な方や久しぶりに運動する方は手すりを持ったり、机に手をついておこなっても良いです。
ご自身の体力、年齢に合わせておこないましょう。
慣れてきたらゆっくりやってみたり回数を増やしてみると良いです。
レッツ！スクワット！
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は肩のトレーニングをしました。
基本的なバーベルでのショルダープレスです。
肩幅がしっかりあるとより逆三角形の体型が際立ちます！
コンテストに出場を考えてる方は肩のトレーニングは必須です！
肩が強調されると小顔に見える効果もあるので女性の方にもおすすめです！
顔や頭にバーベルを落とさないように気をつけておこなってくださいね😆
