こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先週の日曜日にジョギングしてまして、家まであと少しのところでダッシュをしたら…
ブチッ！
と何かが切れるような感覚がありました！
靴ひもが切れたのかなと思いシューズを見ても特に異常なかったのでまた走り出そうと足を出した瞬間、ふくらはぎに激痛です😅
なんとかびっこひきながら帰って安静にして冷やしたのですが、次の日も痛みはあまり変わらず…
たぶん肉離れだと思います😅
なんとか仕事を終えて、また翌日には痛みもだいぶ引いていて、歩行もまあ大丈夫でトレーニングもできたので症状としては軽かったのかなと一安心してます😌
ジョギング前にはもちろん軽いストレッチやウォーミングアップなどもおこなったのにこんなことになるなんて…
年ですかね🤣
みなさんも普段やってないような運動をいきなりやると故障の原因になるかもなのでくれぐれもお気をつけください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今週の水曜日と木曜日はいつも行くゴールドジムがお盆休みでしたので久しぶりに自分のジムでトレーニングしました！💪😆
タイトルの通りダンベルでのショルダープレスです！
主に使う筋肉は肩の前部と中部、補助的に二の腕（三頭筋）を使います！
コンテスト出場選手は男女とも重要な部位のひとつです！
なぜ重要かと言うと肩がしっかりしていると肩幅が広く見えて、相対的にウエストが細く、顔も小さく見えます！
一般の方にも同じような効果がありますので小顔にしたい、ウエスト細くしたい方はおこなうと良いと思います！
肩関節はいろんな角度に動かす事ができる関節ですので、トレーニングもいろんな角度から刺激を変えておこなうと良いです。
土日も暑そうですが熱中症には気をつけて乗り越えましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
日中、暑くて汗をかくので塩分もしっかりとらなきゃなと言うことで、ラーメン食べてきました！🍜😋
地元のうま屋のチャーシュー麺大盛りです！
毎年、大会の後などには必ず行きます！🤣
ほんとはライス（大）も頼んでラーメンを食べた後にスープをライスにぶっかけて食べるのが大好きなんですが、今日はなんとか我慢しました！🤣（増量中の方はやってみてください！）
以前は夜10時以降は喫煙可でしたが、今年の4月から飲食店原則禁煙になったので終日禁煙になってました！
僕は喫煙しませんのでうれしいです！😆
またトレーニング後に行きます！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
毎日日中35度以上、夜でも30度近くと暑いですね😵💦
先日部屋で昼寝してて起きたら寝汗でびっしょりでした！😅💦
寝てる時は体温調節が難しいらしいので室内でも熱中症注意です！
尿の色で水分補給の目安がわかるので気をつけて見てみてくださいね！
スポーツドリンクは糖分がすごく多いので炎天下スポーツするなど以外は特に摂る必要はありません。
外でスポーツや作業する時、不安なようでしたら水などで薄めた方が良いと思います。
おすすめはミネラルウォーターに生成されていないミネラル分多い塩とレモン果汁とハチミツ少量が良いと思います。
水分と塩分しっかり補給して暑い夏を乗り切りましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
毎日暑いですね😵💦
通勤の時、自宅から駅までリュック背負って歩いているのですが駅に着く頃には背中ベショベショです😅💦
さて、ベンチプレス120kgへの道！の途中経過ですが、先月はなんとか100kgを3回できるようになったので、先週105kgに挑戦して成功しました！
今日は調子良かったので105kgが2回できました！✌️😆
120kgまではまだまだ遠いですがちょっとずつ時間かけてゆっくり確実に達成までがんばります！💪😆
40代でもがんばればまだまだ筋肉も成長してくれるんですね！😆
たとえ達成できなくても目標に向けてがんばるのは無駄にはならないと思います！
皆さんも日々の生活の中で目標など持って行動されると良い人生になるかもしれません！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
タイトルの通り昨日からの愛知県非常事態宣言でテレビ塔が真っ赤になりました！
厚労省のホームページにもありますように新型コロナは風邪の一種です🤧
結局のところ自身の体力や免疫力で治癒させるものです。
風邪のウイルスにはいわゆる特効薬やワクチンはありません。
テレビメディアの情報にあ惑わされないように自分で考え行動する様にしましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
タイトルの通り本日8月1日で
こちらの方々と同じ歳になりました！🤣（※目暮警部はおそらく、ミホークは初登場時、ドフラミンゴは新世界編、空条承太郎は第6部）
バカボンのパパと同じ歳になってしまったのがウケますね🤣
漫画やアニメのキャラは歳とらないのはうらやましいですね！
最近は実年齢を言うと驚かれる事が多いので、やはり日頃のトレーニングと食事のおかげなのかなと思います。
実年齢はどうしようもありませんが、見た目年齢、体力年齢、血管年齢などは努力しだいで若くできます！
いつまでも若々しくいたい方はご連絡ください！
コロナ感染者数増えてますが体力や免疫力ある方は重症化はしにくいそうですので必要以上に恐れるのはやめて、良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
昨日は30日という事で晦日詣（三十日詣、三十日参りとも言う）に行ってきました！
深夜にしか行けなくて、肝試しみたいになってしまいました😅
晦日詣とは、今月あった良い事などを感謝して来月もよろしくお願いします的なアレです！🤣
詳しくはネットで検索してみてください！🤣
神社に行くと感謝の気持ちがなんとなくではありますが、感じたりもするのでみなさんもたまには神社に行ってみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
昨日まではコロナ感染警戒でイエローだったテレビ塔ですが、今日から…
コロナ感染厳重警戒でオレンジ色のテレビ塔になりました！
来週にはもっと真っ赤になっちゃうのかもですね😅
目に見えないウイルス🦠なのでいつどこで感染してしまうかわかりません。
体力、免疫力がある方は比較的無症状や軽症で済むようですので、日頃の食事や運動や睡眠などで体調には気をつけましょう。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
最近はコロナ感染者数が愛知県内でも増えてきて、その警告の注意喚起のため夜は黄色いテレビ塔です！🗼
今日も愛知県内では100人を超える感染者数だったとか🤔
しかしながら毎年インフルエンザでの死亡者数は約3,000人、肺炎での死亡者数は約1万人、交通事故での死亡者数は約3,000人、癌での死亡者数は約30万以上。
日本では毎年130万人がなんらかの原因で亡くなってます。
最近では、『コロナはインフルエンザより毒性が低い』と言う先生も出てきました。
毎日テレビではコロナを煽るような報道がされていますが、一方だけの情報だけでなく、いろいろな情報を自分で調べて判断していく事だと思います！
この先生の記事のようなYouTube動画などもあるようなので気になる方は調べてみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
