こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
トレーニング後にはプロテインでタンパク質だけでなく糖質もとるのが筋肉の成長のためには良いとされています。
どのぐらいの量をとると良いのかは個人（年齢、性別、トレーニング量や強度、目的など）によって変わりますが、今年はコンテストもないのでしっかり糖質を摂ってやろうとがんばって食べてます！
平日のトレーニング後にはプロテインとバナナ🍌2本ほどクリーンに摂ってますが、土曜日のトレーニング後には週に一度のご褒美タイムという事で最近は…
こちらをおいしくいただいております！😋
気になる栄養表示は…
糖質150g 脂質75g タンパク質14g カロリーは1300kcal！🤣
（※栄養表示は100gあたりで商品は250gなので）
この一箱で小柄な女性の一日分のカロリーに匹敵するぐらいハイカロリーです！
トレーニングしてなかったらやばいぐらいです🤣
減量中でもトレーニング後にはご褒美で好きな糖質摂るのは筋肉のためにも、減量のストレスためないためにも良いと思います！
おすすめは脂質が少なく、持ち運びしやすく、コストも安い、バナナ、和菓子、おにぎりなどが一般的かなと思います。
増量中の方はたっぷりと、減量中の方はほどほどに！
特に筋肉つけたい方はトレーニング後にプロテインだけでなく、今はトレーニング前後にエネルギー源となる糖質と筋肉の材料になるタンパク質をしっかり摂るのが主流です。
しっかり筋肉つけたい方は気をつけて糖質も摂ってみてくださいね！😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
