こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
10月もあっという間にもう下旬！早いですね！😅
さて、お客様から『家の中でやる有酸素運動は何がおすすめですか？』とご質問がありました！
効果的でダイエットにおすすめしたいのがこのような
ステップマシンです！
階段を登るような運動で心拍数も適度に上がり、足の筋肉と心肺機能に負荷を与える事ができ、テレビを見ながらでもでき、天候にも左右されず、音もうるさくないのでマンションでも使えますし、値段も安い物で5,000円〜で、場所もとらないのでおすすめです！
音や振動が出ても大丈夫でしたら家庭用の
ステップ台でも良いと思います。高さは一般的な階段が20cmほどですのでそのぐらいが目安かと思います。
ステップマシン、ステップ台での昇降運動は平坦な道のウォーキングよりも足の筋肉や心肺機能にも負荷がかかるので足の引き締め、ヒップアップ、脂肪燃焼にも効果的です！
最初は5〜10分ほどを目安におこない、慣れてきたら時間を徐々に伸ばしていくと良いです。（水分は水やお茶など適度にとりましょう！スポーツドリンクは糖質が多すぎるのでダイエット中はひかえましょう！）
慣れてくればテレビ見ながらずっとできると思います！
僕の友人のママさんは産後ダイエットでお子さんが寝た後に台所でテレビ見ながらステップマシンおこなって見事10kgやせました！😆
みなさんも試しておこなってみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！