こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日お客様からのご質問で、『間食に何を食べたら良いのか？』と聞かれました！
ボディメイクの間食としては、やはりタンパク質を摂れるプロテイン、ゆで卵、枝豆、サラダチキン、サバ缶、あたりめなどがおすすめです。
良質な脂質を摂れる素焼きのミックスナッツも良いですが食べすぎには注意です！
ナッツ系は意外とタンパク質もあります！
トレーニング前後に糖質を摂るのも良いとされています。トレーニング前はトレーニング中のエネルギー源になりますし、トレーニング後は体の回復に使われるので太りにくいタイミングと言われています。
摂る糖質としては脂質の少ないものが消化も良くおすすめです。
例えば、おにぎり、バナナ、和菓子などです。
僕はバナナやようかんが多いです。
トレーニングがんばったご褒美に土曜日には無添加のクッキーなどたっぷり糖質とっちゃう日もあります🤣
増量中でしたらトレーニング後にはたっぷり糖質とタンパク質とって、減量中でしたらほどほどにとりましょう。
あと間食ではないかもですが、口寂しいようでしたらガムなどを噛むのも多少空腹感紛れます。
カロリーが少ない酢昆布や出汁をとるような昆布を小さく切ってしゃぶしゃぶするのもおすすめです！
良かったら試してみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！