こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
家でできる二の腕引き締めエクササイズです！💪😆✨
夏になってきてノースリーブ着てスッキリした二の腕を出したい季節になってきましたね！😄
こちらのエクササイズは家でイスなど段差を利用しておこないます
足の位置は近いほど軽めです
最初は近い位置でおこなってみましょう！
慣れてきたら少しずつ遠くに足を置いてみましょう！
いきなり深く肘を曲げて下までいくと肘関節や肩関節に負担かかるかもなので、最初はゆっくり浅めにおこなって痛みや違和感などなければ深くおこなってみましょう！😄
最初の目標は10回ですがなれてきたら徐々に回数増やしてみてくださいね！
二の腕のエクササイズもこのようにしっかり負荷かけておこなった方が効果的です！
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
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