股関節のストレッチ体操!

こんにちは‼️😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!💪😆✨

今回の動画は左右開脚ストレッチ体操です!😄

やり方は
・なるべく大きく足を開いて座る
 (膝は多少曲がってでても大丈夫です
  体が硬い人はお尻に座布団など敷くと多少楽になります)      

・左右に大きく動きながら、右手で左のつま先、左手で右のつま先をタッチします
 (つま先に届かない人はすねでも大丈夫です)

・股関節からねじるように膝を内と外に倒すとより股関節まわりの筋肉がほぐれ効果的!💪😆✨

最初は股関節がゴリゴリするかもですが続けていくとスムーズに動くようになります

目標回数は10往復ぐらいから始めてみてくださいね!😄

体が硬い人は無理のない範囲でゆっくりおこないましょう!😄

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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨

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