トレーナーの日常日記

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

話題のアレが届きました！

アベノマスク！

昔の給食当番を彷彿とさせるナウいデザインです！🤣

一日中つけてたら耳の後ろが痛くなりそうです😅

1月に届いていたら転売などにも効果あったと思うんですがね…🤔

欲しい方には差し上げますのでご連絡ください！🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

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先日カレーが食べたくなりカレーを作りました！

材料はこちら

まず玉ねぎと人参とニンニクを洗って切って水適量入れてミキサーにかけます！

塩コショウを入れて火にかけます！

残りの材料の鶏肉、オクラ、トマト、えのきを入れてカレースパイスを入れて煮込みます！

ソースやインスタントコーヒーなど適当に隠し味を入れて皿に盛って…

完成して完食しました！🤣

市販のカレールーは添加物多いのでカレースパイスを使いました。

玉ねぎと人参をミキサーにかけて煮込むとドロっとしたルー状になるのでおすすめです！（普通に切っただけだと水っぽいルーになりやすいです）

これから暑くてジメジメする季節ですがカレーは食欲増すので良いですね！

カレースパイスだとカロリーも市販のカレールーより少なくなるのでダイエットにもカレースパイスおすすめです！

ライスも少なめにするとさらに良いですね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

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ようやく緊急事態宣言解除という事になりましたね！

しかし、まだまだ油断は禁物のようで、これからジメジメして蒸し暑い季節になりますが、マスクをするのがエチケットのようになりそうですね😅

夏用のマスクも出てきているようで今日ネットで買いました！

3枚入りで1,000円ほどでした。

また届いたら使用感など紹介させていただきます！

週末天気悪そうですが体調など崩さないやうにお過ごしください。

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😀

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普段はあまり菓子パンなど食べませんが、先日ジム近くのパン屋さんに行ってきました！

普通の菓子パンは添加物やトランス脂肪酸（体に良くない油）のマーガリンやショートニングを使っているのですが、こちらの

高岳駅近くにありますテーラテールさんではそういった物は使っていないそうです！

お客様の安心安全を考えていてすばらしいですね！😆

３つ買う予定がおいしそうだったのでいつの間にか５つ頼んでました🤣

大きさは全体的に小さめです。

トレーニングがんばった後に間食でプロテインといっしょに食べました！💪😋🥯

ダイエット中の方には、菓子パンは脂質糖質高めなので量には気をつけて、ご褒美的な感じでたまにとると良いと思います！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

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みなさんゴールデンウィークいかがお過ごしでしたでしょうか？

僕は豆苗の自家栽培に挑戦しました！（といっても毎日水を取り替えただけですけど…）

豆苗は再生力が強く一度食べても根っこを水に浸しておくとまた再生するんです！

これが2〜3週間ほどで…

こう！😆（もちろん無農薬！🤣）

サラダにしておいしくいただきました！😋

２回ぐらいは再生できるらしいのでまた自家栽培してます！

毎日水を取り替えて成長していくのは楽しいですよ！

みなさんも良かったら試してみてくださいね！😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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先日、天気も良かったので自宅からジムのアーサーまで自転車で通ジムしました🚴‍♂️

地元は犬山市、江南市近くの丹羽郡大口町というところです。

その大口町から名古屋栄までのんびり行ってだいたい1時間45分ぐらいでした。

最近テレビでよく見る愛知県庁前通ったので記念に🤣

愛知県庁近くではジョギングやウォーキングしている人達もたくさんいらっしゃって、皆さん自粛生活の運動不足を解消しているようでした！

梅雨前までは自転車乗りやすいシーズンなのでまた交通安全に気をつけてまた来たいと思います！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！😆

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コンテスト仲間からSNSでプッシュアップバトンいただきましたので片手腕立て伏せがんばりました！

体 鍛えてるとこのぐらいは楽勝ですね！🤣

みなさんもプッシュアップバトン、SNSなどで自粛期間中知り合いが運動不足にならないようにやってみてくださいね！💪😆

こんにちは。

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先日、兄が家に来て自宅でお手軽にBBQやった気分になるやり方を教えてもらいました。

アルミ缶、缶切り、アルミ箔、固形燃料など、100円均一ショップで買えるのでみなさんも一度試してみてくださいね！

やり方

• アルミ缶の上に均等に16箇所ぐらい穴を開ける
• アルミ缶の上の蓋を缶切りでとる
• アルミ缶に開けた16箇所の爪を中に折る（指を切らないように気をつけて）
• アルミ缶の真ん中やや上に穴を4箇所開ける
• アルミ缶に半分ちょいぐらい石を入れ、蓋も入れる
• 焼く肉や魚などをアルミ箔に二重に包む
• 固形燃料（20g）をアルミ缶の中に入れ火をつけてアルミ缶の上に肉などを包んだアルミ箔を乗せる
• 固形燃料がなくなるまで15分ほど待つ
• 火が消えたらアルミ箔を広げて肉などを食べる！😋🍖

やり方などわからない場合はご連絡ください！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😀

コロナコロナ、自粛自粛でストレス溜まる日々ですね😅

毎日感染者数が増えたというニュースばかりですが、感染した方が退院したというニュースも見かけるようになりました。

不必要な外出などは控えて感染しないようにするのは良いと思いますが、ここまで感染が拡大すると感染を抑えるのは難しいと思います。

万が一感染した時に備えて免疫力や体力を整えておく必要があると思います。

免疫力を上げるには生活習慣の質を高めるしかないです。

食事で言えば、お菓子、ファストフード、ジャンクフード、お酒などを控え、旬の野菜、新鮮な果物、適度にタンパク質と糖質、良質な脂質を摂る。

運動は適度に有酸素運動と筋トレとストレッチをバランスよくおこなう。

睡眠は夜更かしをせず早めに温かくして寝る。

自分の身を守れるのは自分だけです！

人間にはワクチンや薬などに頼らずともウイルスと戦う力があります！💪😆

自分の体を信じれるように生活習慣の質を高めましょう！