こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
肩と肘と手首の調子が良くなってきたので久しぶりのベンチプレス110kg！💪😆✨
ほぼ違和感なく以前の感覚に近い感じで上げれました😅
120kg目指してがんばります！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もお疲れ様でした！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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塩の選び方！
塩を選ぶポイントは主に２つ！
製造方法の工程と栄養成分表示の食塩相当量です！
工程は天日か逆浸透膜がミネラル分が多くおすすめです！
味もマイルドなしょっぱさです！
逆にイオン膜という工程はナトリウム以外のミネラル分が少なく、味もただ塩っ辛いです！
理科の実験にはおすすめです！🤣
それと栄養成分表示で食塩相当量が100gに近いほど他のミネラル分は少ないです！
食塩相当量が85〜90g前後ぐらいでカルシウム、マグネシウム、カリウムが多いものがおすすめです！
むくみやすい人はちゃんとした塩でカリウムも摂ると#むくみ改善 になります！
ネットでかなりヘルシー思考なお高い塩だと食塩相当量が70g台のものもあるのですが、ミネラル分が高すぎると腸内環境に良くないのでは？みたいな情報もあったので氣になる人は調べてみてくださいね！😆
精製された塩分だけの塩よりもミネラル分の豊富な塩を摂ることで高血圧なども改善されるかもしれません！😆
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見学無料、体験1回5,000円で承っております！
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5月はストレッチ！
日頃ほぼストレッチやらないので、5月は真面目に本気でストレッチしようと思います！💪😆✨
実は大昔はヨガのインストラクターやってた事もあるんですけどね…😅
5月のストレッチ目標は
『前屈して手の平が床に着く』
です！
とりあえず今日のストレッチビフォーアフターは写真のような感じです！
なんとか指が床に着きました😅
毎日コツコツがんばります！💪😆✨
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肩トレ！
ダンベルショルダープレス！
なんとか10回できました😅
ダンベルショルダープレスはスタートポジションに持ってくのが一番体力と神経使いますよね😅
一人でトレーニングする時は集中して氣をつけておこないましょう！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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おいしそうな赤みそが売っていたので購入しました！
原材料は愛知県産の大豆と食塩のみ！😆
いつもはみそ汁は合わせみそなんですがたまには赤みそもおいしいですね！😆
みそは日本人に一番合う植物性乳酸菌の発酵食品です！
便秘の人は動物性乳酸菌のヨーグルトよりもまずは良質なみそや納豆など試してみてくださいね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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鉄のフライパンで餃子焼く時、剥がれやすくなる裏技！
①フライパンを温めて油を入れて煙が出るぐらいまでしっかり加熱
②濡れタオルの上にフライパンを置いて熱がとれるまで放置
③フライパンに冷凍餃子を並べて水を入れて蓋をして加熱
④10分ほどしたらフライ返しでお皿にクルリンパ！🤣
めちゃ焦げついてるように見えますが普通に焼くより餃子が剥がれやすいです！
DMで鉄のフライパンで餃子どうやって焼いてるんですか？
と質問があったので！😆
鉄のフライパンはテフロン加工のフライパンより長持ちで鉄分も摂れて健康にも良いですからおすすめです！🍳😆
初回の油ならしなどはYouTubeなど見てくださいね😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました😆
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ベンチプレス105kg！
なんとかギリギリ3回でした！😅
40歳超えて肉体的な衰えをヒシヒシと感じてます🤣
あちこち痛いし、特に瞬発力が30代の時より明らかに落ちますね😅
なんて言い訳してても仕方がないので、今年は大会に出る予定も特にないですがボチボチ減量します！💪😆✨
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自宅の裏口に鳩のつがいが巣を作って交代で卵温めてたんですが、ついに今週孵化してました！
🐦🐣🐣🐦😲❗️
巣にしては高さが低いような気がして、雛が落っこちないか心配ですが温かく見守っていこうと思います😌
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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お客様から無農薬のほうれん草とえんどう豆いただきました！😆
いつもありがとうございます！🙏
今回は海原雄山先生のおっしゃっておられるように、素材の素晴らしさを一つでも多く引き出せるようにサッと茹で、冷水で冷やし、味付けもシンプルに天日塩でいただきました！
🌊🧂🥬😋
どちらも大変おいしかったですが特にえんどう豆は甘くておいしかったです！😋
よく中山きんに君がYouTubeで野菜茹でて食べてますが塩だけで全然いけますね！🤣
野菜は芯が一番栄養があり味もあるのでほうれん草は芯もいただきました！
『芯』という漢字は草冠に心と書きます
すなわち『草』の『心』『中心』といった意味で昔の人は野菜の芯に栄養や味が詰まっているとわかっていたんでしょうね🤔
知らんけど🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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最近のベンチプレスの締めは65kg×20回！💪😆✨
いい感じに胸に効いてパンパンになります！😆
たまには普段やらない回数も良いです！
足がヒョコヒョコ動くのは気にしないでください🤣
しかし…
普段4〜8回ぐらいがメインセットの回数なので20回は遠い…😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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