トレーナーの日常日記

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日は夕立ちがすごかったですね☔️⚡️☔️

洗濯物干して出かけるのはしばらく厳禁です！

楽天セールでプロテインが10%オフだったので20kg買いました！😆

これで今年分のプロテインは大丈夫ですね！

プロテインはなるべく添加物の少ないものをお客様にもおすすめしてます。

市販のプロテインはカロリーを抑えるためにカロリーの無い人工甘味料と味付けに香料など添加物があるので気にされている方はプレーンのものを選ばれると良いです。

上の画像のロハスポーツさんのプロテインはさらにグラスフェッドビーフ（牧草で育てた牛さん）の牛乳のみが原料なので自然の味です。

牛乳は近年いろいろ言われていて僕自身はもう6〜7年ほど飲んでませんが、プロテインは溶けやすさ、飲みやすさを考えて牛乳が原料のホエイプロテインにしています。

以前は大豆が原料のソイプロテインを飲んでいましたが、なかなか溶けにくいんですよね…😅

水に無理矢理混ぜたドロっとしたきな粉を飲んでるような感じです…😅

ビーフプロテインと言って牛肉のプロテインも飲んだことありますが、こちらは味のクセが強い印象でした😅

ピープロテインと言ってえんどう豆のプロテインもありまして、こちらはちょっと味がアレでした…😅

プロテインと言っても原料はいろいろあるので試してみたい方はネットのクチコミなどを参考にトライしてみてくださいね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

今週もお疲れ様でした！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日は自分のトレーニングで脚の日でした。

脚の日はジムに行くのも憂鬱です…😅

で、1種目目はスクワットをやるのですが、これがホントに毎週毎週きついです…😭

毎回思います、『なんでこんなきつい事やってるのか？』と🤣

今月からスクワットの重量設定を変えてセット組んでおこなってまして、スクワットだけでほとんど燃え尽きました🤣

今日のスクワット後の種目はほとんど流して終わらせました🤣（3種目ほどやらずに帰ってきました🤣）

スクワットの日が終わると今週もトレーニングがんばったなと自分で自分を褒めてあげたくなります🤣

重り担いでしゃがんで立つだけのくせに一番きついですからね…😅

でも不思議なものでまた来週もいやいやスクワットやりに行くんですけどね🤣

今は脚がジンジンしてます🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

昨日から今日にかけて台風10号が沖縄、九州地方を通過していきました。

被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。

今日は東海地方でも急な雨や雷もありましたが、このあたりは特に被害もなさそうで何よりでした😅

今週は名古屋の週間天気は雨と雷マークですので油断しないように注意して今週も過ごしていきましょう！

最高気温も30度程度なのでちょっと安心しました😆

今週も仕事とトレーニングがんばっていきましょう！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

コンテスト出場選手のスクワット112.5kg挑戦動画です！

先週は110kgでしたのでさらに2.5kg更新です！

1〜4回ぐらいしか挙げることができない高重量のトレーニングでは主に神経系のトレーニングと言われており、筋量アップより筋力アップの効果が高いと言われています！

筋量アップのトレーニングだけだと重さが頭打ちになるので、たまには高重量でのトレーニングをおこない扱える重さをアップさせる事ができればさらに筋量アップにもつながります。

ただし、高重量のトレーニングは関節に負担はかかるのでフォームや頻度、セット数なども重要です。

僕も本日スクワットの日で高重量担いでしゃがんで立ってきました🤣

今日一日がんばったなと自分で自分を褒めてあげたいです！🤣

トレーニングで扱う重力が伸び悩んでいる方はたまには高重量でおこなってみると良いかもしれません！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

先日、電車で並んでいると僕の目の前の女性が大変おふくよかな方で、おもわず『どんな食生活や生活習慣なんだろう…。』とボディメイク系のトレーナーとして興味深々でした🤣

電車が着くとその女性は真っ先に席に座りました。

二人がけの座席で奥にはすでにサラリーマンの方が座っていて、かなり窮屈になってて見ていて気の毒になりました😢

やはりおふくよかな方は立ってるだけでも膝や腰にくるのか座りがちですよね。

立ってるだけでも抗重力筋と言って、重力に抗う筋肉は使います。

主にふくらはぎ、太もも、お尻、腹筋、背筋などで、座っているよりも立ってるだけでバランスや姿勢を保つために力が多少入るのでカロリー消費するんですね。

現代人はデスクワークで座り仕事が増えて運動不足気味ですので、体力に余裕がある日はせめて通勤の電車やバスに乗る時ぐらいはせめて立って乗るとまだ良いかもしれません。

さらに抗重力筋を鍛えようとするとやはりスクワットやデッドリフトの大筋群を使うトレーニングなどがおすすめです。

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

先週の土曜日ゴールドジムに行きトレーニング中ふとテレビを見ると…

25年前のドラマ『愛していると言ってくれ』2020特別版やってました！

トレーニング中にもかかわらず思わず見入ってしましました🤣

結局、日曜日もずっと観て続きが気になってます！🤣

日曜日は今の豊川悦司さんと常盤貴子さんが当時の思い出話しなどをしてくださるのですが…

当時より顔がだいぶ丸くなってるなと思うのは僕だけでしょうか🤣

むくんでるのかな🤔

今見ても当時のトヨエツはかっこいいですね！

若かりし頃の俳優さんも出ていて楽しめました。

リアルタイムでは見ていませんでしたがストーリーの展開にドキドキしてます🤣

今週も楽しみです！

みなさんもお時間ありましたらぜひ見てみてくださいね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

24日に愛知県独自の緊急事態宣言解除になり真っ赤だったテレビ塔が画像のようにオレンジ色に戻りました！

一応まだ新型コロナ感染症に対して厳重警戒とのことでまだまだ気は抜けませんね😅

当ジムでは感染症対策として、トレーナーの手洗い、うがい、消毒の徹底、お客様には入室時に手の消毒をお願いしております。マスクの着用は任意でお願いしております。

セッション間では換気、器具の消毒を徹底しております。

コロナは気をつけたいけどトレーニングしたい！という方はお問い合わせからメールください！

モニターも募集中です！💪😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

朝晩はほんと気持〜ち涼しくなりましたがまだまだ昼間は熱中症など注意です！😅

先週トレーニング中のドリンクの中に氷を入れてトレーニングしてまして、冷たくて気持ちいいとゴクゴク飲んで、1時間30分ほど過ぎた頃…

お腹がギュルギュルギュルギュル…

っと不穏な音を発して慌ててトイレ駆け込んだら案の定、下痢💩でした…😰💦

『ちびまる子ちゃん』のお腹が弱い山根君の気持ちが良くわかりました…😅

ちなみに山根君の名前は『強』（つよし）だそうです🤣

トレーニング中でもあまりキンキンに冷やしたものを摂り過ぎるのは体には良くなさそうです。

みなさんも気をつけてくださいね！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😅💦

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

いや〜、今週も暑いですね！🥵💦

最近はトレーニングしてても後半暑さのためかバテ気味です😅

8月10日〜16日の1週間に全国で救急搬送された人が1万2804人でそのうち亡くなった人が30人のようです😰

はっきり言ってコロナよりも怖いですね😰

亡くなった人のほとんどが高齢者のようですが、若い人も気をつけていきましょう。

熱中症かなと思ったら早めに涼しいところに移動して、水分とりましょう。

週末から来週にかけて暑さは気持ち落ち着くようですので、あと少しがんばりましょう！💪😆💦

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

先日、家で…

かわいらしい白ヤモリいました！🦎

『家を守る』→『家守』→『ヤモリ』となったようです！

白ヤモリは縁起の良い守り神らしいので写真撮った後、そっとしておきました！😌

金運と恋愛運上がると良いです！🤣

ただいまジムでモニター募集中ですので興味ある方はお問い合わせフォームから気軽にご連絡ください！💪😆

あ…あと彼女も募集中ですので興味ある方はお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください！🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！