こんにちは😃
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀
新型コロナウイルスの影響でヨーロッパは国境封鎖や医療崩壊など大変な事になってますね😅
日本はなんとかまだそこまでの状況ではないですが、感染しないように、また万が一感染しても軽症で済むように免疫力を上げたいですね！
などがあるようです。
スーパーなどでは腸内環境を整えようとヨーグルトや納豆が売れているようです。
ヨーグルトは牛乳の発酵商品で動物性の乳酸菌。
納豆は大豆の発酵商品で植物性の乳酸菌。
我々のご先祖様は大豆の発酵商品の納豆、味噌、漬物などを食べてきたので植物性の乳酸菌の方が体質に合っていると思います。
注意点として、納豆のタレは添加物が含まれているのでこちらは利用せずに醤油や塩などで代用された方がおすすめです。
今日もブログを読んでいただきありがとうございました😀
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です！😆
今日は当ジムの会員様のトレーニングをご紹介いたします。
女性のお客様で去年の夏前から三点倒立をやってみたいと少しずつ練習してきました。
最初はなかなかバランスがとれませんでしたが最近では壁がある状態でしたら簡単にできるようになりました！
すごいですね！継続は力です！💪😆
ヨガでは逆立ちのポーズは内臓の位置を正常に戻したり、血液を足から心臓に戻す効果があり、冷え性改善やむくみ改善の効果があると言われています。
みなさんもご家庭でもし練習する場合は壁ありから練習されると良いと思います。
くれぐれも首には十分気をつけておこなってくださいね。
本日もブログを読んでいただきありがとうございました！
こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は下半身の基本種目スクワットのご紹介です。
スクワットは下半身のトレーニングはもちろん美脚やプリケツになるためにも必須の種目です！
重りを担いでおこなう場合、腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしないように注意しましょう。
ご自宅でおこなう場合はイスに座り、手は腰か腕組みか頭の後ろで組んで立ち上がる、座るを繰り返すととやりやすいです。
座る際にはお尻をやや後ろに引いて、お尻から座るようなイメージが良いと思います。（股関節から曲げるイメージ）
トレーニングに不安な方や久しぶりに運動する方は手すりを持ったり、机に手をついておこなっても良いです。
ご自身の体力、年齢に合わせておこないましょう。
慣れてきたらゆっくりやってみたり回数を増やしてみると良いです。
レッツ！スクワット！
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は肩のトレーニングをしました。
基本的なバーベルでのショルダープレスです。
肩幅がしっかりあるとより逆三角形の体型が際立ちます！
コンテストに出場を考えてる方は肩のトレーニングは必須です！
肩が強調されると小顔に見える効果もあるので女性の方にもおすすめです！
顔や頭にバーベルを落とさないように気をつけておこなってくださいね😆
こんにちは。
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆
こちらの動画はデッドリフトという主に下半身、背中を鍛える種目です。
姿勢改善にも効果的で、プリケツになりたい女性の方にもおすすめです。
初心者の方は腰が丸くなりすぎたり反りすぎたりしないよう注意が必要です。
中級者以上の方は重量も重くなってきてると思いますので、腰の保護のためベルトをつけておこなった方が安全です。
全身の大きな筋肉にも刺激が入るのでボディメイクにはぜひともおこないたい種目です。
レッツ！デッドリフト！
こんにちは。名古屋市東区にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.代表浅野です😀
今日からジムのブログ始めました！これからこちらのブログで日々の生活、トレーニング、食事などを更新していきます。
今、新型コロナウイルスが世界を騒がせていますが、手洗い、うがい、消毒、換気を徹底し、バランスの良い食事、適度な運動、充分な睡眠で免疫力を上げて乗り切っていきましょう！
