こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日、お客様のトレーニング中に食事内容を確認したのですが、ご本人様は糖質少ないつもりだったようですが、意外と糖質とっていました！
便秘予防のためにとってる某有名乳酸菌飲料はちっさい容器ですが、一本10g糖質が入ってます。
野菜を補うためにととっている野菜ジュースもコップ一杯で10gの糖質が入ってます。
骨のためにとってる牛乳もコップ一杯10g糖質が入ってます。
この３つの糖質を合わせると約30gで、おにぎり一個分ぐらいの糖質があります。
これを毎日とるとして1ヶ月だと糖質30g×30日で900g
糖質900gは3,600kcal
2ヶ月で7,200kcal
脂肪1kgは約7,200と言われていますので2ヶ月で1kg増える計算になります。
年だと6kg増えます😅（あくまで計算上の数値です）
今の体型は今までの食事と運動の生活習慣の積み重ねです！
自分の体は食べたものでできてます！
日頃どんなものを体内に入れているかで決まります！
まずは食品の栄養表示成分を確認しましょう！
健康的に見えて意外と糖質多いものがあるかもしれませんよ。
自分が何を食べているか興味も持ちましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！