こんにちは‼️😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
今回の動画は家でもできる簡単胸トレ初級編です！😆
補助的に肩と二の腕の筋肉も使います！
壁やテーブルに手をついて腕立て伏せをおこなう感じです！
体はまっすぐをキープしていきましょう！
手をつく高さが高いほど楽で低いほどきついです！
女性や運動不足の方は床に四つん這いで膝をついた腕立て伏せでもきついと思うのでこのぐらいから始めてみると良いです！💪😆✨
回数はまずは10回ぐらいから始めて15〜20回できるようになったら手をつく高さを低くしていきましょう！
バストアップに効果的です！
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
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