前屈経過報告!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!💪😆✨

前屈経過報告!😆

先週からトレーニング後やお風呂上がりにちゃんと前屈やって初回よりだいぶ楽に指が床に着くようになりました!✌️😆

ですが、まだまだ特に腰ともも裏が硬いように感じるのでこのままストレッチ継続していきます!

思ってたより短期間で楽に床に着けるようになったので驚いてます!🤣

そのせいか、最近腰の調子が良いように感じます!😆

昔は毎日1時間ストレッチやったりヨガ習ってたりしてそれなりに柔らかかったので、柔軟性もマッスルメモリーってあるのかな🤔

筋肉を効果的に伸ばすコツは
・体が温まってるトレーニング後やお風呂上がりにやる
・痛みを感じるほど無理矢理伸ばさない
・深呼吸しながら息を吐く時に脱力していくような感じで伸ばす
です!

特に無理矢理伸ばすのは筋肉や関節を痛めてしまうこともあるのでダメです!🙅‍♂️

逆に考えるんだ
『伸びなくってもいいさ』
と考えるんだ
ぐらいの気持ちでおこなうと良いでしょう🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

今週もお疲れ様でした!😆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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