2022年5月

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨

塩の選び方！

塩を選ぶポイントは主に２つ！

製造方法の工程と栄養成分表示の食塩相当量です！

工程は天日か逆浸透膜がミネラル分が多くおすすめです！

味もマイルドなしょっぱさです！

逆にイオン膜という工程はナトリウム以外のミネラル分が少なく、味もただ塩っ辛いです！

理科の実験にはおすすめです！🤣

それと栄養成分表示で食塩相当量が100gに近いほど他のミネラル分は少ないです！

食塩相当量が85〜90g前後ぐらいでカルシウム、マグネシウム、カリウムが多いものがおすすめです！

むくみやすい人はちゃんとした塩でカリウムも摂ると#むくみ改善 になります！

ネットでかなりヘルシー思考なお高い塩だと食塩相当量が70g台のものもあるのですが、ミネラル分が高すぎると腸内環境に良くないのでは？みたいな情報もあったので氣になる人は調べてみてくださいね！😆

精製された塩分だけの塩よりもミネラル分の豊富な塩を摂ることで高血圧なども改善されるかもしれません！😆

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5月はストレッチ！

日頃ほぼストレッチやらないので、5月は真面目に本気でストレッチしようと思います！💪😆✨

実は大昔はヨガのインストラクターやってた事もあるんですけどね…😅

5月のストレッチ目標は
『前屈して手の平が床に着く』
です！

とりあえず今日のストレッチビフォーアフターは写真のような感じです！

なんとか指が床に着きました😅

毎日コツコツがんばります！💪😆✨

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肩トレ！
ダンベルショルダープレス！

なんとか10回できました😅

ダンベルショルダープレスはスタートポジションに持ってくのが一番体力と神経使いますよね😅

一人でトレーニングする時は集中して氣をつけておこないましょう！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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