こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
朝晩めちゃ冷えるようになってきましたね🥶
体、冷やさないように気をつけていきましょう！
さて、先日散髪に行ってきました！
毎回近所の床屋さんでカットしてるんですが、今年最後の散髪ということで、『今年も一年ありがとうございました。良いお年を😁』でした！
年末にかけて『良いお年を。』が増えていきますが、この言葉は『今年も終わりかぁ…』としみじみ思いますね😆
年々一年が過ぎるのが早いので今年もあとわずかですが、一日一日大事に生活していこうと思います！
特に今年はコロナもあるので最後まで気を抜かないようにしていきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は天気が良かったですが、風は冷たいですね😫
昨日はアンジャッシュの渡部さんの謝罪会見でしたが、見ていてホント地獄ですね😱
見てるだけで痩せそう…😅
自分の犯した罪とは言えホントお気の毒様、ご愁傷様です…
自分の身に起きないことを願います😰
さて、減量中は牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は脂質が高くカロリーもあるのであまりおすすめはしていませんが、カッテージチーズは減量中でもおすすめです！
おつとめ品でかなり安く売ってました🤣
200g程度の物で400円前後、100g程度の物で200円前後なと思います。
100gあたり糖質はほぼ0g、脂質は4g、タンパク質は17.6gと低糖質、低脂質、高タンパクでかなり優秀です！
味はクセのない感じなのでこのまま間食に100gほど食べても良いですし、サラダにかけても美味しいです！😋
砂糖入っていないココアパウダーをかけてティラミス風にしても良いです！
一般的なチーズは脂質があるのですがカッテージチーズは脂質も少ないので減量中でも食べれる乳製品でおすすめしています！
その他にどうしても乳製品とりたい場合はできたら低脂肪や無脂肪の牛乳やヨーグルトなどを利用されると良いと思います。
週末は天気良さそうですね！
良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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日が暮れるもの早くなりましたね😌夕方5時にはもう日が沈みます🌇
さて、12月に入り今年も大掃除シーズンですね！
今日はジムの一角の
こちらを
全てどけて、掃除機と水拭きして
配置も少し変えました！
気に入らなかったらまた変えるかもですがしばらくこれでいきたいと思います！
毎年、水拭きはたまにやってましたが全部どけては初めてだったのでけっこう隅にホコリがたまってました😅
重いウエイトをどかしてだったので大変でしたが終わるとスッキリですね😆
カロリーもだいぶ消費しました🤣
また年末までしっかり大掃除おこなっていきたいと思います！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
12月に入りまた寒くなりましたね。食事の時に汁物や食後に温かい飲み物などで体冷やさないようにしていきましょう。
ジムのお客様が先日おこなわれたベストボディ・ジャパン奈良大会で見事3位入賞されました！😆㊗️
入賞の証のサッシュをわざわざ持ってきてかけてくださいました！😆
ありがとうございました！😭
来週12日（土）にはベストボディ・ジャパンの日本大会があるのでそちらにも参戦予定です！
今日は大会前ラストのトレーニングでした！
コロナに気をつけてベストを尽くして楽しんできてください！💪😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日から12月！今年も残すところあと1ヶ月ですね！
本日、今年の流行語大賞が決まりました！
『三密』です！🤣
今年を表す言葉ですね😅
この分だと今年の漢字一字も『密』になりそうですかね？🤔
僕の予想としては、自粛、自民党総裁選の『自』か中国武漢からのウイルス発生、さまざまなイベントの中止の『中』当たりかなと思うんですがいかがでしょうか😆
今年もあと1ヶ月、いろいろあった年ですが、健康に乗り切って来年はがんばって良い年になると良いですね！😆
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
