こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
先月からトレーニング始めた20代の女性のお客様の1ヶ月の変化です！😆
下っ腹気にされてましたが食事も真面目に意識して取り組んでくださり、体重も2kg減でちょっとスッキリされました！😆
お菓子の量を減らして夕食の炭水化物を無しにして、タンパク質と野菜を中心に適量摂った感じです！
『タンパク質はしっかり摂ってくださいね！』
と伝えたら一食で鶏胸肉250gも食べてて焦りました！😅
伝え方って難しい…
反省です😅
このままもう少し痩せる予定です！
💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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先月からトレーニング始めたお客様がラックで20kgスクワットできるようになりました！😆
食事も日々意識して摂っていて体重も2kg減で良い感じです！😆
筋肉は裏切らない！
継続は力なりです！
💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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7月からトレーニング始めた20代の女性のベンチプレス20kg！
今までは短めのショートバーでトレーニングしてましたが今回は20kgバーで初チャレンジで10回なんとかできました！💪😆✨
トレーニング初心者の女性のベンチプレスの最初の目標は20kgバーで10回を目安にすると良いです！😆
ショートバーより重心が長くなるのでバランスとるのが難しくなりますが、すぐ慣れるのでチャレンジしてみてくださいね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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『ベンチプレス40kg達成への道』💪😆✨
以前37.5kg成功した女性のお客様ですが、今は40kgチャレンジしてます！
今回はほんのちょっとの補助で上げる事ができました！😆
近いうちに自力で1発成功目指してがんばってます！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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男性のお客様のベンチプレス82.5kgチャレンジです！😆
なんとか挙げれて自己ベスト更新です‼️😆
継続は力なりですね！
おめでとうございます！㊗😆🎉
️ 今週もお疲れ様でした！😆
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ベンチプレス60kgを目指す男性のお客様！😆
今回は45kgでがんばりました！💪😆✨
最初はバーだけの20kgで大変そうでしたが少しずつ重量伸びてきました！
今週は台風🌪の影響で天気悪い☔️ですが体調崩さないように気をつけて乗り切りましょう！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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前回ギリギリ失敗した女性のお客様のベンチプレス37.5kgチャレンジ！
今回は見事リベンジ成功！💪😆✨
近いうちに40kgチャレンジです‼️😆
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女性のお客様のベンチプレス37.5kgチャレンジ動画です！😆
今回は惜しくも失敗でしたが次回またリベンジです！💪😆✨
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お客様の三点倒立3分チャレンジ！💪😆✨
初めておこなった時は首 痛めたり、倒れないか心配でしたが最近では補助もまったく必要なく倒立している間、余裕で雑談できるようになりました！😆
継続は力なりですね！😆
倒立の主な効果は
血行改善
内臓の位置の正常化
体幹強化
ストレス解消
疲労回復
女性ホルモン分泌促進
脳の活性化
などがあるそうです！🤓
みなさんも首痛めないように気をつけてチャレンジしてみてくださいね！😆
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高校生筋トレ！😆
今日はベンチプレス25kgチャレンジしました！💪😆
なんとか10回できました！
初めてのベンチプレスでは10kgでフラフラしてたのがだいぶ成長しました！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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