こんにちは。
名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀
今日は下半身の基本種目スクワットのご紹介です。
スクワットは下半身のトレーニングはもちろん美脚やプリケツになるためにも必須の種目です！
重りを担いでおこなう場合、腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしないように注意しましょう。
ご自宅でおこなう場合はイスに座り、手は腰か腕組みか頭の後ろで組んで立ち上がる、座るを繰り返すととやりやすいです。
座る際にはお尻をやや後ろに引いて、お尻から座るようなイメージが良いと思います。（股関節から曲げるイメージ）
トレーニングに不安な方や久しぶりに運動する方は手すりを持ったり、机に手をついておこなっても良いです。
ご自身の体力、年齢に合わせておこないましょう。
慣れてきたらゆっくりやってみたり回数を増やしてみると良いです。
レッツ！スクワット！